理论篇 1
第一章 体育的产生和基本概念 1
第一节 体育的产生与发展 1
第二节 体育的概念 7
第三节 体育的功能 10
第四节 影响人身心发展的基本因素 14
第二章 运动生物科学原理 19
第一节 人体运动时的能量供应 19
第二节 减肥的基本原理 27
第三节 人体运动中的氧供应 46
第四节 肌肉活动及其控制 53
第五节 运动性疲劳的产生与消除 63
第三章 体育锻炼与大学生的身心健康 66
第一节 大学生身体形态、机能的发展特点 66
第二节 体育锻炼对大学生身体的影响 70
第三节 体育锻炼与心理发展 73
第四章 体育锻炼的理论与方法 79
第一节 体育锻炼的基本原则 79
第二节 体育锻炼的内容与形式 84
第三节 运动处方 104
第四节 体育锻炼的医务监督及伤、病、痛的处理 111
第五章 体质测定及评价 122
第一节 体质测定及评价的意义、内容及方法 122
第二节 身体素质测定 126
第六章 体育运动竞赛的观赏 132
第一节 体育运动竞赛的特点 132
第二节 体育运动竞赛的种类 135
第三节 体育运动竞赛的观赏 137
实践篇 153
第七章 篮球 153
第一节 篮球运动简介 153
第二节 篮球运动的基本技术和练习方法 155
第三节 篮球的基本战术和练习方法 176
第四节 篮球竞赛的基本规则与裁判方法 184
第八章 排球 189
第一节 排球运动简介 189
第二节 排球运动的基本技术及练习方法 190
第三节 排球基本战术 198
第四节 排球竞赛的主要规则 205
第九章 足球 208
第一节 足球运动简介 208
第二节 足球基本技术 209
第三节 足球基本战术 222
第四节 足球竞赛规则 226
第十章 田径 230
第一节 田径运动简介 230
第二节 径赛项目的基本技术和练习方法 231
第三节 田赛项目的基本技术和练习方法 245
第四节 竞走基本技术及练习方法 262
第十一章 游泳 265
第一节 游泳运动简介 265
第二节 竞技游泳的基本技术和练习方法 268
第三节 游泳场地与主要设备 277
第四节 对溺水者的救护 278
第十二章 乒乓球 284
第一节 乒乓球运动简介 284
第二节 乒乓球运动的基本技术 285
第三节 乒乓球运动的基本战术 293
第四节 乒乓球运动的主要规则 294
第十三章 网球 298
第一节 网球运动简介 298
第二节 网球基本技术 300
第三节 网球基本战术 310
第四节 网球竞赛的主要规则 315
第十四章 羽毛球 318
第一节 羽毛球运动简介 318
第二节 羽毛球运动的基本技术和练习方法 319
第三节 羽毛球单、双打的打法及战术 331
第四节 羽毛球竞赛的主要规则及裁判法 333
第十五章 艺术体操 337
第一节 艺术体操运动简介 337
第二节 艺术体操的基本动作与练习方法 337
第三节 艺术体操主要竞赛规则及裁判法 369
第十六章 健美操 370
第一节 健美操运动简介 370
第二节 健美操基本动作 370
第三节 健美操基本动作组合练习 375
第四节 健美操的编排 392
第五节 健美操比赛的主要规则 394
第十七章 健美 397
第一节 健美运动简介 397
第二节 发达肌肉的基本动作练习 399
第三节 发达肌肉的训练方法 411
第四节 健美竞赛的规定动作 414
第五节 健美竞赛规则简介 415
第十八章 武术 417
第一节 武术运动简介 417
第二节 武术基本功与套路 419
第三节 武术散手的基本知识与基本技术 441
第十九章 体育舞蹈 445
第一节 体育舞蹈简介 445
第二节 体育舞蹈的舞姿、舞步及练习方法 446
第二十章 保龄球、轮滑及台球 468
第一节 保龄球运动 468
第二节 轮滑运动 475
第三节 台球运动 481