目录 1
前言 1
概论 7
五福六极 《尚书·洪范》 7
身名货 《老子》第四十四章 9
重己 《吕氏春秋》 11
贵生 《吕氏春秋》 16
龟虽寿 ［汉］曹操 19
养生论 ［三国·魏］嵇康 21
养生说 ［晋］葛洪 31
天年 《黄帝内经灵枢》 35
上古天真论 《黄帝内经素问》 40
三叟 ［三国·魏］应璩 48
孙真人卫生歌 ［唐］孙思邈 50
真西山先生卫生歌 ［宋］真德秀 55
修真之要 ［金］张元素 60
内业 《管子》 67
养性 67
九守 《文子》 81
清静经 106
归去来辞 ［晋］陶潜 117
四时幽赏 ［明］高濂 121
长生总诀 ［民国］李庆远 149
饮食 157
人元延寿书 ［元］李鹏飞 157
起居 219
慈山起居说 ［清］曹廷栋 219
房中 255
舜之接阴治气之道 《十问》 255
曹熬接阴治气之道 《十问》 258
耇老接阴食气之道 《十问》 261
王期接阴治气之道 《十问》 263
师癸治神气之道 《十问》 266
彭祖养生术 《十问》 269
八益七损 《天下至道谈》 273
房中补益论 ［元］朱震亨 279
天元延寿书 ［元］李鹏飞 283
寡欲 ［明］万全 302
导引 317
五禽戏 《太上老君养生诀》 317
八段锦歌 《养寿诗歌》 322
婆罗门导引法 《遵生八笺》 324
十六段锦 《古今医统大全》 327
导引却病歌诀 ［明］冷谦 331
易筋经十二势 《内外功图说辑要》 342
寿世外功 ［清］徐文弼 356
慈山导引法 ［清］曹廷栋 380
调理五脏功诀 ［清］汪晸 384
按摩 391
天竺国按摩法 《千金要方》 391
老子按摩法 《千金要方》 393
左洞真经按摩导引诀 《遵生八笺》 397
延年九转法 ［清］方开颜伟 404
揉法 ［清］天休子 412
气功 441
陈朴内丹诀 ［五代］陈朴 441
东坡养生诀 ［宋］苏轼 444
十六字妙诀 《修龄要指》 448
蒋氏调气法 451
任督脉修炼法 ［明］杨继洲 454
运动规法 ［明］曹士珩 458
小周天 ［清］汪昂 467
行立坐卧四禅图说 《性命圭旨》 469
延年六字诀 ［明］冷谦 483
调和 ［隋］智？ 486
调心 ［明］袁黄 493
调息 ［明］袁黄 496
四禅八定 ［明］袁黄 508
因是子静坐法 蒋维乔 523