一、长寿的秘诀 1
长寿的秘密是什么 1
百岁老中医长寿秘诀 5
寿星们的长寿秘诀 7
高僧长寿秘诀 8
我国专家健康长寿诀窍新论 11
世界长寿之乡的秘诀 12
美国科学家提出延年益寿七律 12
保健格言与长寿谚语拾零 13
我国老寿星 14
当今世界寿星轶事 15
世界益寿珍闻 16
毛泽东谈长寿之道 21
里根的健康诀窍 21
康德的三条健身法 22
姚雪垠的健身七律 22
苏联医学教授伊万诺夫的保健法 22
陆游长寿的原因 23
孙思邈的“十二少”养生法 23
乾隆的养生十六字诀 23
孔子的保健“八不食” 25
二、情趣与长寿 26
情绪好坏与抗病能力 26
中年人要培养良好的心理状态 28
吃饭争吵动怒易患病 29
冠心病的精神因素 30
高血压病的精神因素 30
不良的精神状态会致癌 31
情绪与长寿 32
自知其乐者寿 33
说笑者能长寿 34
笑的好处多 35
笑也不宜过度 35
不宜大笑的人 36
夫妻和睦是长寿的重要条件 36
精神压力“压”出的病 37
劝君莫压抑情绪 37
解愁制怒养身法 39
走出情绪的低谷 40
不可忽视“精神营养” 42
乐观精神为延年益寿的一大原则 44
调节情绪的几种方法 45
战胜忧虑恐惧心理八诀 46
良好心情是老年益寿的原则 48
健康精神状态能抗衰老 48
爱好与长寿密切相关 50
孤寂生活不长寿 51
书画者能长寿 57
进取心理有益长寿 58
男人下厨房有益健康 63
防止心理老化 63
心理卫生的准则 64
长寿老人的心理特点及表现 65
要注意老年人的心理需求 65
用脑与寿命 66
勤用脑可延年益寿 67
三、运动与长寿 69
运动能长寿 69
多吃多动能长寿 70
饭后散步有益健康 70
夏季跑步须知 71
清晨怎样锻炼身体为宜 72
早晨运动的利与弊 72
长跑与生活起居 72
晚上睡觉前不宜锻炼 73
骨质增生与体育锻炼 74
中老年人运动尤为重要 76
中老年人运动注意点滴 77
肥胖老年人怎样运动 78
妇女坚持运动可减少患癌 79
跑步运动好处多 79
体育锻炼是神经衰弱患者的“良药” 81
坚持晨跑能治失眠症 82
“九步法”使你一觉到天明 83
以怎样的速度跑步最适宜 85
快步走人长寿 85
运动中怎样饮水 86
脑力劳动者坚持适度锻炼能健身益寿 87
交替运动预防中风 88
冠心病人的康复锻炼 92
肺气肿病人的康复锻炼 94
运动创伤的康复锻炼 95
颈椎病人的康复锻炼 95
糖尿病人的康复锻炼 96
偏瘫病人的康复锻炼 97
健脑全神操 97
健脑强身的梳式导引法 98
眠病康复操 99
近视眼康复操 100
感觉机能的健康锻炼 101
健身球的使用 104
气功使人长寿的哲理 105
气功练习原则 107
打太极拳能抗衰益寿 108
练太极拳注意事项 109
有益于健康的深呼吸运动 110
跳舞有益于健康 111
坐着的保健操 111
做自我保健按摩 113
日常生活中的十项健身活动 114
零星时间保健锻炼十法 115
洗澡的健康知识 116
冷水浴的健康知识 117
自我监督运动量 118
四、环境与长寿 120
生活环境与长寿息息相关 120
早晨老年人死亡率高 121
骤变的气候对人们的影响 122
避免居室的污染 123
环境对遗传的影响 125
悦耳的音乐有益健康长寿 127
“背景音乐”影响人的行为 128
冬天慎防煤气中毒 129
粪便管理与疾病健康 130
烧树叶会致癌 131
室温对人体健康的影响 131
环境幽静使人长寿 133
五、习惯与长寿 135
生活方式、习惯与健康长寿 135
良好的生活节律使人长寿 136
常咽唾液能长寿 137
多吃玉米面有好处 138
少说多听有益健康 138
不能忽略这些部位的卫生 139
莫要乱挖鼻孔和耳孔 140
莫要忘记钞票的卫生 140
注意讲话飞沫传播疾病 141
饭前洗手的好处大 141
饱餐害处多 142
吸烟指数与死亡率 144
烟酒嗜好与健康寿命 145
过滤嘴烟也有毒 146
吸烟使妇女面临更大危险 147
常晒太阳好处多 148
戒烟者能长寿 148
要健康常开窗 149
如何进行日光浴 150
注意游泳环境卫生 151
蒙头睡觉不好 152
讲究高考前的用脑卫生 153
六、饮食与长寿 154
饮食与益智长寿 154
长寿者有哪些饮食秘诀 155
老寿星的膳食特点 156
老年人适量节食有益长寿 158
科学烹调有益长寿 159
膳食合理强身益寿 160
少吃肉多吃素 161
单一素食不可取 162
延年益寿的食品 163
预防早衰的七种食品 165
避免吃催人衰老的物质 165
常吃蔬菜水果有益健康长寿 166
强心益寿的橄榄油 167
长寿仙饭与黑芝麻 168
为何说红薯也是“长寿食品” 169
为何说大豆是“长寿食品” 169
中年人怎样调整饮食 170
中老年人的营养标准 171
中老年人要防止不正常的营养状态 172
老年饮食原则 174
老年人怎样提高食欲 175
常吃油条有害处 176
更年期妇女怎样注意饮食 177
老年人为何不宜吃高脂肪食物 177
孕妇乳母怎样注意饮食 178
产妇为何多吃红糖 179
饮食烹调怎样讲究营养 180
只吃精米白面有害健康 181
淘米有学问 181
“原汤化原食”有道理 182
不要乱吃鱼肝油 182
及时除去粮油中的黄曲霉毒素 183
心脏猝死与缺镁食物有关 183
黄变米去污的方法 187
生色斑的糯米食品还能吃吗 188
谨防吃剩饭中毒 189
吃“臭米面”会中毒 190
霉变的白薯为什么不能吃 191
不要吃病死的畜肉 192
吃鱼要煮熟烧透 193
骨头汤对人的衰老起延缓作用 193
吃烤羊肉应细嚼慢咽 193
不吃有肿物的鸡鸭肉 194
鸡臀尖不要吃 195
吃鸡鸭鱼要适量 195
臭蛋不要吃 196
孵鸡蛋不宜吃 197
鸡蛋与豆浆勿同食 197
吃泥鳅可以壮身体 198
几种人不宜吃螃蟹 199
表面带黄的带鱼最好不要吃 199
不吃死鳖死鳝鱼 200
海味不宜和含鞣酸的水果同食 201
吃蛙肉有隐害 201
吃水果并非越多越好 202
不要空腹吃柿子 203
吃菠萝防过敏 203
不宜吃香蕉的病人 204
生吃瓜果蔬菜应注意卫生 205
吃甘蔗防中毒 205
吃海带多了也会得粗脖子病 206
怎样防止喝豆浆中毒 208
吃炖豆腐菠菜不好 209
发芽的土豆能中毒 209
吃秋扁豆防中毒 209
吃云豆防中毒 210
生吃荸荠菱角应注意卫生 211
烂白菜不能吃 211
制干菜要注意卫生 212
防止吃鲜黄花菜中毒 213
防止吃蘑菇中毒 214
适量吃蒜有益健康 215
生吃大蒜也要注意卫生 216
注意科学饮水 216
运动中饮水有讲究 218
喝热水更解渴 219
过量饮水会引起“水中毒” 220
怎样饮茶更相宜 221
沏茶用水有哪些讲究 222
喝热茶是何道理 223
怎样喝茶有利健康 224
每日饮一杯茶能降低癌症发病率 225
喝白糖茶水对健康有益 225
妇女月经期、分娩后不宜喝茶 226
老年人饮茶的方法 226
喝汽水有利也有弊 227
饮茶能解酒毒 227
运动饮料对人体的功能 228
饮用进口可乐型饮料有害 228
多喝咖啡有害无益 229
冷饮过量易得病 230
吃冰糕过量有害 231
不宜吃冰激凌的人 231
食蜂蜜防中毒 232
病牛的奶不宜饮 232
饮桔汁过量会生火 232
喝点烫热的白酒好 234
要科学饮酒 234
饮酒保暖不可取 235
空腹喝酒有危险 235
过量饮酒害处大 236
酗酒父亲对儿女的影响 237
不要用旅行壶装酒 237
醉酒解酒法 238
哪些食物能解酒 239
适量食用植物油有益长寿 239
植物油能降低胆固醇 240
每人每日食用油不宜多 241
油锅不宜烧得过旺 241
烹调用油不宜多 242
警惕食用棉籽油中毒 242
食用反复炸用过的油对身体有害 243
盐不可多食 244
人体要控制食盐量 245
食糖过量危害大 247
吃糖过多能使人脾气变坏 249
吃粮过多影响寿命 249
酱油要熟吃好 250
要防止酱油、醋长“醭” 250
食醋可防病 251
科学使用味精 252
五味与健康密切相关 252
不要吃烂生姜 253
慎用桂皮、八角、花椒 254
暴饮暴食危害大 254
饱食对人体有在 255
饥饿影响记忆力 255
一日三餐要巧安排 256
为何早上要吃好 257
“午吃饱”、“晚吃少”是何道理 257
吃饮的忌讳 258
“饭前喝汤”、“胃肠健康” 259
“汤泡饭嚼不烂” 260
“偏嚼”有害处 261
吃饭看书有害处 262
边看电视边喝茶好处大 263
“上床萝卜下床姜”有益健康 264
家庭中应讲究饮膳卫生 265
“病从口入”道理何在 266
餐具要定期消毒 267
防止“菌从筷入” 268
怎样洗瓜果更洁净 269
菜板、刀和抹布也能污染食品 269
防止食品残留农药中毒 271
油炸食品有利也有弊 272
正确使用铝锅、铝制品 273
食有品沥青味能食用吗 275
不要用茶水服药是何道理 276
急性中毒的处理 276