长寿秘诀260问PDF电子书下载

一、长寿的秘诀 1

长寿的秘密是什么 1

百岁老中医长寿秘诀 5

寿星们的长寿秘诀 7

高僧长寿秘诀 8

我国专家健康长寿诀窍新论 11

世界长寿之乡的秘诀 12

美国科学家提出延年益寿七律 12

保健格言与长寿谚语拾零 13

我国老寿星 14

当今世界寿星轶事 15

世界益寿珍闻 16

毛泽东谈长寿之道 21

里根的健康诀窍 21

康德的三条健身法 22

姚雪垠的健身七律 22

苏联医学教授伊万诺夫的保健法 22

陆游长寿的原因 23

孙思邈的“十二少”养生法 23

乾隆的养生十六字诀 23

孔子的保健“八不食” 25

二、情趣与长寿 26

情绪好坏与抗病能力 26

中年人要培养良好的心理状态 28

吃饭争吵动怒易患病 29

冠心病的精神因素 30

高血压病的精神因素 30

不良的精神状态会致癌 31

情绪与长寿 32

自知其乐者寿 33

说笑者能长寿 34

笑的好处多 35

笑也不宜过度 35

不宜大笑的人 36

夫妻和睦是长寿的重要条件 36

精神压力“压”出的病 37

劝君莫压抑情绪 37

解愁制怒养身法 39

走出情绪的低谷 40

不可忽视“精神营养” 42

乐观精神为延年益寿的一大原则 44

调节情绪的几种方法 45

战胜忧虑恐惧心理八诀 46

良好心情是老年益寿的原则 48

健康精神状态能抗衰老 48

爱好与长寿密切相关 50

孤寂生活不长寿 51

书画者能长寿 57

进取心理有益长寿 58

男人下厨房有益健康 63

防止心理老化 63

心理卫生的准则 64

长寿老人的心理特点及表现 65

要注意老年人的心理需求 65

用脑与寿命 66

勤用脑可延年益寿 67

三、运动与长寿 69

运动能长寿 69

多吃多动能长寿 70

饭后散步有益健康 70

夏季跑步须知 71

清晨怎样锻炼身体为宜 72

早晨运动的利与弊 72

长跑与生活起居 72

晚上睡觉前不宜锻炼 73

骨质增生与体育锻炼 74

中老年人运动尤为重要 76

中老年人运动注意点滴 77

肥胖老年人怎样运动 78

妇女坚持运动可减少患癌 79

跑步运动好处多 79

体育锻炼是神经衰弱患者的“良药” 81

坚持晨跑能治失眠症 82

“九步法”使你一觉到天明 83

以怎样的速度跑步最适宜 85

快步走人长寿 85

运动中怎样饮水 86

脑力劳动者坚持适度锻炼能健身益寿 87

交替运动预防中风 88

冠心病人的康复锻炼 92

肺气肿病人的康复锻炼 94

运动创伤的康复锻炼 95

颈椎病人的康复锻炼 95

糖尿病人的康复锻炼 96

偏瘫病人的康复锻炼 97

健脑全神操 97

健脑强身的梳式导引法 98

眠病康复操 99

近视眼康复操 100

感觉机能的健康锻炼 101

健身球的使用 104

气功使人长寿的哲理 105

气功练习原则 107

打太极拳能抗衰益寿 108

练太极拳注意事项 109

有益于健康的深呼吸运动 110

跳舞有益于健康 111

坐着的保健操 111

做自我保健按摩 113

日常生活中的十项健身活动 114

零星时间保健锻炼十法 115

洗澡的健康知识 116

冷水浴的健康知识 117

自我监督运动量 118

四、环境与长寿 120

生活环境与长寿息息相关 120

早晨老年人死亡率高 121

骤变的气候对人们的影响 122

避免居室的污染 123

环境对遗传的影响 125

悦耳的音乐有益健康长寿 127

“背景音乐”影响人的行为 128

冬天慎防煤气中毒 129

粪便管理与疾病健康 130

烧树叶会致癌 131

室温对人体健康的影响 131

环境幽静使人长寿 133

五、习惯与长寿 135

生活方式、习惯与健康长寿 135

良好的生活节律使人长寿 136

常咽唾液能长寿 137

多吃玉米面有好处 138

少说多听有益健康 138

不能忽略这些部位的卫生 139

莫要乱挖鼻孔和耳孔 140

莫要忘记钞票的卫生 140

注意讲话飞沫传播疾病 141

饭前洗手的好处大 141

饱餐害处多 142

吸烟指数与死亡率 144

烟酒嗜好与健康寿命 145

过滤嘴烟也有毒 146

吸烟使妇女面临更大危险 147

常晒太阳好处多 148

戒烟者能长寿 148

要健康常开窗 149

如何进行日光浴 150

注意游泳环境卫生 151

蒙头睡觉不好 152

讲究高考前的用脑卫生 153

六、饮食与长寿 154

饮食与益智长寿 154

长寿者有哪些饮食秘诀 155

老寿星的膳食特点 156

老年人适量节食有益长寿 158

科学烹调有益长寿 159

膳食合理强身益寿 160

少吃肉多吃素 161

单一素食不可取 162

延年益寿的食品 163

预防早衰的七种食品 165

避免吃催人衰老的物质 165

常吃蔬菜水果有益健康长寿 166

强心益寿的橄榄油 167

长寿仙饭与黑芝麻 168

为何说红薯也是“长寿食品” 169

为何说大豆是“长寿食品” 169

中年人怎样调整饮食 170

中老年人的营养标准 171

中老年人要防止不正常的营养状态 172

老年饮食原则 174

老年人怎样提高食欲 175

常吃油条有害处 176

更年期妇女怎样注意饮食 177

老年人为何不宜吃高脂肪食物 177

孕妇乳母怎样注意饮食 178

产妇为何多吃红糖 179

饮食烹调怎样讲究营养 180

只吃精米白面有害健康 181

淘米有学问 181

“原汤化原食”有道理 182

不要乱吃鱼肝油 182

及时除去粮油中的黄曲霉毒素 183

心脏猝死与缺镁食物有关 183

黄变米去污的方法 187

生色斑的糯米食品还能吃吗 188

谨防吃剩饭中毒 189

吃“臭米面”会中毒 190

霉变的白薯为什么不能吃 191

不要吃病死的畜肉 192

吃鱼要煮熟烧透 193

骨头汤对人的衰老起延缓作用 193

吃烤羊肉应细嚼慢咽 193

不吃有肿物的鸡鸭肉 194

鸡臀尖不要吃 195

吃鸡鸭鱼要适量 195

臭蛋不要吃 196

孵鸡蛋不宜吃 197

鸡蛋与豆浆勿同食 197

吃泥鳅可以壮身体 198

几种人不宜吃螃蟹 199

表面带黄的带鱼最好不要吃 199

不吃死鳖死鳝鱼 200

海味不宜和含鞣酸的水果同食 201

吃蛙肉有隐害 201

吃水果并非越多越好 202

不要空腹吃柿子 203

吃菠萝防过敏 203

不宜吃香蕉的病人 204

生吃瓜果蔬菜应注意卫生 205

吃甘蔗防中毒 205

吃海带多了也会得粗脖子病 206

怎样防止喝豆浆中毒 208

吃炖豆腐菠菜不好 209

发芽的土豆能中毒 209

吃秋扁豆防中毒 209

吃云豆防中毒 210

生吃荸荠菱角应注意卫生 211

烂白菜不能吃 211

制干菜要注意卫生 212

防止吃鲜黄花菜中毒 213

防止吃蘑菇中毒 214

适量吃蒜有益健康 215

生吃大蒜也要注意卫生 216

注意科学饮水 216

运动中饮水有讲究 218

喝热水更解渴 219

过量饮水会引起“水中毒” 220

怎样饮茶更相宜 221

沏茶用水有哪些讲究 222

喝热茶是何道理 223

怎样喝茶有利健康 224

每日饮一杯茶能降低癌症发病率 225

喝白糖茶水对健康有益 225

妇女月经期、分娩后不宜喝茶 226

老年人饮茶的方法 226

喝汽水有利也有弊 227

饮茶能解酒毒 227

运动饮料对人体的功能 228

饮用进口可乐型饮料有害 228

多喝咖啡有害无益 229

冷饮过量易得病 230

吃冰糕过量有害 231

不宜吃冰激凌的人 231

食蜂蜜防中毒 232

病牛的奶不宜饮 232

饮桔汁过量会生火 232

喝点烫热的白酒好 234

要科学饮酒 234

饮酒保暖不可取 235

空腹喝酒有危险 235

过量饮酒害处大 236

酗酒父亲对儿女的影响 237

不要用旅行壶装酒 237

醉酒解酒法 238

哪些食物能解酒 239

适量食用植物油有益长寿 239

植物油能降低胆固醇 240

每人每日食用油不宜多 241

油锅不宜烧得过旺 241

烹调用油不宜多 242

警惕食用棉籽油中毒 242

食用反复炸用过的油对身体有害 243

盐不可多食 244

人体要控制食盐量 245

食糖过量危害大 247

吃糖过多能使人脾气变坏 249

吃粮过多影响寿命 249

酱油要熟吃好 250

要防止酱油、醋长“醭” 250

食醋可防病 251

科学使用味精 252

五味与健康密切相关 252

不要吃烂生姜 253

慎用桂皮、八角、花椒 254

暴饮暴食危害大 254

饱食对人体有在 255

饥饿影响记忆力 255

一日三餐要巧安排 256

为何早上要吃好 257

“午吃饱”、“晚吃少”是何道理 257

吃饮的忌讳 258

“饭前喝汤”、“胃肠健康” 259

“汤泡饭嚼不烂” 260

“偏嚼”有害处 261

吃饭看书有害处 262

边看电视边喝茶好处大 263

“上床萝卜下床姜”有益健康 264

家庭中应讲究饮膳卫生 265

“病从口入”道理何在 266

餐具要定期消毒 267

防止“菌从筷入” 268

怎样洗瓜果更洁净 269

菜板、刀和抹布也能污染食品 269

防止食品残留农药中毒 271

油炸食品有利也有弊 272

正确使用铝锅、铝制品 273

食有品沥青味能食用吗 275

不要用茶水服药是何道理 276

急性中毒的处理 276