译者的话 1
一 身体是怎样长高的 3
人体生长发育规律 3
身高增长的关键 4
情绪影响身高增长 8
增加身高要充满信心 10
二 增加身高的运动 13
身高与运动 13
川？式长高体操原理 16
A床上体操 20
川？式体操的结构 20
B摩擦体操 21
C伸腰体操 24
D无绳跳绳体操 31
E深呼吸调整体操 33
三 促进身高增长的营养 36
饮食与身高 36
人为什么会发胖 39
偏食会影响身高发育 42
不利于增加身高的食品 44
有助于身高增长的五个营养品 47
四 促进身高增长的生活方式 55
起居生活影响身高 55
姿势影响身高 57
增加身高的步行方法 60
纠正姿势的体操 61
充足的睡眠有助于增加身高 66
合理的休息能增加身高 68
伸腿有助于增加身高 70
性与身高的关系 73
五 妨碍身高增长的因素 75
疾病有碍于长高 75
尼古丁会影响身高的增长 77
酒精会妨碍身高增长 78
附录：精巧绝伦的人体 80
最精密的机器 80
人体的控制室 83
能屈能伸的防护体 85
不停战斗的人体 87
夜猫子和百灵鸟 89