目录 3
开篇：你把生命交给谁 3
●不进医院不知自己会死得早 3
●我们承受着双重包围 3
●行为可以致病已不容置疑 3
B●每百毫升血液中，乙醇的含量已达到102. 4
A ●众人公夹一盘菜，十勺同舀一碗汤 13
1．吃，吃，吃，不管三七二十一 13
还是传播胃病的魁首 13
吃篇：食无赦 13
●自助餐能为每个家庭、每个人接受吗 13
●如今此病时时有，死于此病知多少 18
●美食英豪死里逃生 18
B ●疾病和死亡的阴影从这儿升起 18
A ●我们到底会不会吃 29
●日本人平均身高比半世纪前增高了15厘米 29
●祖宗的吃法不可变 29
2．错，错，错，癌断人生路 29
B ●早马虎，中对付，晚丰富，是在作“蚀本”生意 40
自有因 40
●要想体不胖，晚上少吃饭 40
●胸肌垂垂，大腹便便，臀肥腰圆，衣带渐窄 40
●国务院下文教我们怎么吃，时代呼唤营养学家 44
●未来的主人是豆芽菜还是胖子 44
C ●英年早逝，饮食有误 44
●酒中自有黄金屋，酒中自有命如丝 57
●少年得志，沉戟酒海 57
A ●当代饮酒歌，能装好几箩 57
1．酒，酒，酒，我们的好朋友 57
酒篇：把酒问青天 57
●酗酒是犯罪的弟弟 68
●事不过三，他死于一半清醒一半醉 68
毫克 68
●中国筵席的吃是传播肝炎的媒介， 68
C ●那是一个黑暗，永远黑暗的世界 75
●酿假酒者喝上了假酒 75
●中国酒民已有3亿，参与饮酒的人数远远超过了这个数字 75
2．莫、莫、莫，莫把酒席当饭桌 81
●千秋功罪，科学自有评说 81
●走出酒文化的误区 81
●酒海无边，戒酒难如戒烟 82
烟篇：勇于接过癌棒的国人 99
光南先生，我们好想您 99
A ●戒了才是不可思议的事 99
●烟民包围着国人 99
●平均每13秒钟就有一人死于与吸烟有关的 99
疾病 99
●光南先生，我们好想您 105
B ●烟草生产步步为营，烟草广告铺天盖地 105
●死亡小姐和死亡先生在街上推销死亡 105
2．烟与人的故事 112
A ●烟草何相思 112
●鼻烟壸登上了世界艺术殿堂 112
●缕缕青烟经过百年“修炼”已成为一种 112
文化心理 112
B ●学校有人抽烟、单位有人抽烟、家庭有人在抽烟、朋友在抽烟、同事在抽烟、父母在抽烟、社会需要人抽烟，我干嘛独断独行 117
●女人抽烟有许多奇特的心理 117
●香烟消费逐年增多是民族文化素质较低的表现之一 117
3．癌棒代代传 137
A ●国人不在乎短寿 137
●香烟究竟是什么东西，科学家如是说 137
●不存在安全的香烟 137
●国人有信心将吸烟者降到最低程度 145
B ●戒烟是世界性话题 145
●发达国家戒烟面面观 145
4．诱惑挡不住 151
●烟与烟广告在诱惑人 151
●外烟入侵中国100年。今天，外烟攻势更加凶猛 151
●香烟伴随了许多伟人的一生 152
附录：你本可以戒烟 162
●请听我告诉你戒烟的秘诀 162
●伟人戒烟的逸闻趣事 162
●人应支配习惯，而不是习惯支配人 162
毒篇：过把瘾就死 173
1．美丽的罂粟花杀人如麻 173
●生命如将熄灭的烛光 173
●静脉吸毒者中的艾滋病病毒感染率高达40～80％ 173
●毒品已成为世界上第三大杀手，吸毒者的平均寿命是30岁 173
●吸毒在我国悄悄蔓延 186
B ●美丽的罂粟花是刚进入作爱高潮而死的恋人的热血浇灌而成的 186
●毒品的传入不始于清，也不始于明，有《旧唐书·西戎列传》可查 186
2．一生甘为相思死 192
A ●采访100个吸毒者，100个吸毒者都这样说：好奇心是步入吸毒行列最早的冲动 192
●哥儿们义气是吸毒的一种心理力量 193
●毒贩子无孔不入，在不知不觉的日子里，让你成了吸毒者 193
B ●与其说没有毅力，不如说是毒品的成瘾性所在 205
●摧毁“心理毒瘾”的锁链太难，太难了 205
●戒毒成功要靠两条，一是科学戒毒；二是营造一个无吸毒的环境 205
3．何日缚住毒魔 217
●毒品危害席卷全球 217
●金三角与中国国境相接有几百公里，没有任何屏障 217
●戒毒禁毒已不是哪个人的问题，也不是哪个国家，哪个民族的问题，而是全人类的问题 217
●顾名思义，性病是性交传染的疾病 235
●性是魔鬼 235
●一篇未发表的文字 235
性篇：“登陆”之路 235
1．性病叩开了中国的大门 235
2．性病是怎样叩开中国之门的 250
●一方愿买一方愿卖，市场已经形成 250
●娼妓卖淫和性病是一对孪生毒瘤 250
●死亡前的玫瑰梦 250
3．如何打开那扇禁锢已久的门 279
●周恩来总理生前一片苦心 279
●老师，我得了什么病 279
●世界卫生组织对“性健康”的定义 279
●人类崇拜过性，一些国家、朝代败于性 292
●灵丹妙药奇方良策何处寻 292
●贞洁是什么 292
●是经济和性。经济的繁荣使人类走向文明的 292
4．人类延续的动力和支柱是什么 292
彼岸，性则使人类得以繁衍 292
58.5岁降到1995年的53.34岁，10年寿 311
●改变生活方式从玩开始 311
折5.18岁 311
●追求两个卓越——人生卓越和生命卓越 311
●中关村知识分子的平均寿命从1985年的 311
1．死神特别钟情于谁 311
玩篇：送你一帖长寿方 311
2．玩的不是心跳 328
●马克思曾这样说 328
●玩需要时间和钱 328
●选择适合自己身体与性格的玩法 328
末篇：追求健康的主角是你自己 343
赘语：普及生命科学知识——终生的 351
追求 351