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让健美之花开遍神州大地(代前言)［曾维祺］ 1
一、健美运动和健美比赛 1
二、国际健美运动史略 3
三、我国的健美运动 10
四、训练要诀十则 14
五、训练计划的制订与安排原则 18
六、身体各部肌肉训练法 25
七、肌群同步发展练习法 137
八、身体素质训练 143
九、饮食与营养 146
十、选材及标准 149
十一、不可忽视的心理因素--自控能力 152
十二、如何组织健美比赛 156
十三、健美比赛评分要点 162
十四、健美器械种种 164
编后语 166