第一章 正确养生法 5
一、调养精神 6
（一）精神的含义 11
1．人的精神状态与疾病的关系 12
（二）调养精神的意义 12
2．保持精神愉快对健康有益 13
1．怡情养性 14
（三）调养精神的方法 14
2．调和七情 17
3．情有所系 20
4．四气调神 21
二、调节饮食 22
1．食饮有节 23
（一）调节饮食的原则 23
2．三因配食 25
1．谨和五味 26
（二）调节饮食的方法 26
2．避免偏嗜 29
3．按时定量 31
4．食宜清淡 33
5．合理烹制 35
6．饮食卫生 37
7．四时调食 38
三、起居有常 39
（一）起居与四时相应 40
（二）作息要有规律 42
2．充足的睡眠 43
1．积极的工作 43
（三）衣着适时适体 45
（四）居处环境适宜 47
（五）讲究个人卫生 48
（六）慎防外邪侵袭 50
（七）起居健身调摄 51
四、劳逸适度 52
（一）劳逸适度的意义 54
（二）劳逸适度的原则 55
2．心劳勿过 57
1．体劳勿极 57
（三）劳逸适度的方法 57
3．房劳宜节 59
4．避免过逸 61
五、食药并养 62
1．常人宜食补 64
（一）食药养生的原则 64
2．体质偏颇用药补 65
（二）药食进补的指征 66
（三）食补养生 68
（四）药补养生 69
一、精神调养禁忌 74
第二章 日常生活禁忌 74
1．忌笑口难开 75
2．忌恶劣的人际关系 76
3．不良的情绪可引发哮喘 78
4．忌不良心理 79
5．忌误解“老来俏” 80
6．忌“唠叨”的习惯 81
7．忌各种心理障碍 82
8．为了健康忌“惰性” 84
9．忌“悲秋” 85
10．忌孤独 86
11．忌发怒 87
12．忌悲伤过度 88
13．忌生闷气 89
14．忌嫉炉心理 92
16．青年人忌自卑 94
15．有七种人不宜大笑 94
19．上了年纪忌与世隔绝 95
18．老年人忌看惊险节目 95
17．少女忌过于害羞 95
22．对老年人讲话忌“忧”的内容 96
21．老年人忌不断回忆过去的生活 96
20．老年人忌好强 96
1．忌不吃脂，只吃油 97
二、饮食调节禁忌 97
23．老年人忌退离休后无精神寄托 97
24．中年人忌用脑过度 97
2．忌熬炼猪油，存放备用 98
3．忌用塑料瓶子盛食油 99
5．忌贪吃鸡臀尖 100
4．忌食用生蜂蜜 100
6．忌喝生鸡蛋汁 101
8．忌过食糖精 102
7．忌“毛蛋”作餐食 102
9．忌过量饮啤酒 103
10．忌营养过剩 104
11．关于“千金难买老来瘦” 105
12．饮食忌不干净 107
14．忌光喝鸡汤不吃鸡肉 108
13．骨折后忌多喝骨头汤 108
15．忌盲目食用“强化”食品 109
17．忌过量服用鱼肝油 111
16．忌大量吃羊肉串 111
18．忌多药同时服 112
19．忌中西药混合服 113
20．中药忌长时间煎煮 114
21．婴幼儿腹泻时要不要忌口 115
22．婴幼儿患湿疹时忌服哪些饮食 117
23．小儿为什么忌食生冷的瓜果 119
24．厌食的小儿要忌口吗 120
25．小儿鹅口疮的乳母要注意哪些忌口 122
26．小儿呕吐时应忌服哪些食物 123
27．小儿夜啼与乳母的饮食忌口有何关系 124
28．麻疹患儿的饮食要忌什么 125
29．为什么风疹的患儿要忌服油炸之物 126
30．顿咳的婴幼儿有哪些忌口 128
32．为什么说小儿忌口是造成疳症的重要原因 129
31．小儿夏季热是否忌服冷饮 129
33．为什么滞积的小儿忌偏食、杂食 130
34．为什么月经先期的病人特别忌服辛辣之品 131
35．为什么痛经妇女在夏季要忌服冷饮 132
36．青春期功血时要不要忌服菠菜和韭菜 133
37．为什么湿热带下患者忌服甘肥之品 134
39．先兆流产患者的饮食有哪些禁忌 135
38．妇人妊娠时要忌什么 135
40．孕妇为什么要忌服过咸的食品 136
42．产妇怎样忌口 138
41．孕妇要忌服人参吗 138
43．新产妇的饮食要忌什么 139
45．妇女更年期综合征要忌口吗 140
44．为什么产后忌服油腻之品 140
47．为什么老年人忌服过肥之品 142
46．妇女更年期综合征的冬令进补忌服阿胶吗 142
48．为什么老年人忌服过咸之品 144
50．为什么老年人忌服过甘之品 145
49．为什么老年人忌服过辛之品 145
51．为什么老年人忌食过饱 147
52．为什么老年人食物忌偏 148
53．什么情况下老年人忌服糯米食品 149
54．老年人忌食油炸花生吗 150
55．为什么有的老年人要忌服阿胶 151
56．为什么有的老年人要忌服鹿角胶 152
57．为什么老年人忌食猪的内脏 153
59．老年人要忌螃蟹吗 154
58．老年人忌食鸡和鸡蛋吗 154
60．感冒发热病人要忌口吗 155
61．慢性支气管炎病人饮食有哪些宜忌 156
62．支气管哮喘病人怎样忌口 158
63．冠心病人的饮食应忌哪些 160
64．为什么慢性胃炎病人忌食辛辣之品 161
65．胃和十二指肠溃疡的病人有哪些饮食忌口 163
66．上消化道出血病人如何忌口 164
67．腹泻病人应忌什么食物 166
68．为什么肝炎病人严禁饮酒 167
69．肝炎病人为什么应少食糖和肥肉 168
70．为什么慢性肝炎病人不宜吃蛋黄 169
71．肝硬化病人不应吃哪些鱼 170
72．胆囊炎、胆结石病人怎样忌口 171
73．胰腺炎病人如何忌口 172
74．慢性肾炎病人的饮食有哪些禁忌 174
76．肾结石患者的饮食如何忌口 176
75．为什么肾脏病患者忌食香蕉 176
77．尿毒症病人要忌食米面吗 178
79．为什么关节炎病人忌食肥肉 179
78．尿毒症病人为什么要忌服富钾食品 179
80．阳痿病人为什么也要忌口 180
81．男子不育症患者要不要忌酒 181
82．癫痫病人为什么不宜多吃盐、多饮水 182
83．出血性疾病如何忌食 183
84．为什么过敏性紫癜患者忌食发物 185
85．再生障碍性贫血患者怎样忌口 186
86．为什么糖尿病病人忌食肥甘厚味之品 188
87．糖尿病患者能饮酒吸烟吗 190
88．肾上腺皮质功能减退症的患者要忌口吗 191
89．痛风症患者怎样忌口 192
90．烧伤、烫伤后要忌口吗 193
91．疖和痈患者为什么也要忌口 195
92．为什么痤疮病人要讲究忌口 196
93．为什么疔疮患者严忌饮酒 197
94．为什么痔疮病人要强调忌口 198
95．湿疹患者怎样忌口 199
96．荨麻疹患者怎样忌口 201
97．为什么眼疾患者要忌葱蒜 202
98．急性结膜炎患者要忌口吗 204
99．视网膜静脉阻塞患者怎样忌口 205
100．为什么原发性青光眼患者要注意忌口 206
2．忌睡懒觉 208
1．忌空腹睡觉 208
三、日常起居禁忌 208
3．忌常吐唾液水 209
4．忌出汗后，洗冷水澡 210
6．忌蘸唾液数票证 211
5．忌濑口水咽肚里 211
7．忌滥用药物牙膏 212
9．忌用手指挖鼻孔 213
8．忌牙刷常年使用 213
11．少女忌牛仔裤过小 214
10．妇女经期忌盆浴、坐浴 214
15．妇女忌过于束胸 215
14．妇女忌夏天长时间穿长统袜 215
12．妇女忌在热天戴金银首饰 215
13．妇女忌头发过长 215
19．妇女烫发次数忌过多 216
18．妇女忌洗脸后立刻化妆 216
16．妇女忌用嘴的一侧偏嚼食物 216
17．妇女忌戴被污染过的珍珠 216
22．妇女忌勒腰 217
21．妇女忌穿尼龙内裤 217
20．妇女内衣忌翻晒 217
25．青年忌拔胡须 218
24．“青春痘”忌挤压 218
23．青少年假性近视忌不戴眼镜 218
28．领带忌过紧 219
27．频繁遗精忌讳疾忌医 219
26．青年学生忌乱戴眼镜 219
31．防衰老忌久坐 220
30．老年人忌在饭后看电视 220
29．老年人忌染头发 220
34．老年人忌猛回头 221
33．较胖者和老年人忌睡午觉 221
32．老年人忌睡眠时间过少 221
37．老年人忌睡眠时仰卧 222
36．老年人忌不注意休息 222
35．老年人忌环境极度安静 222
40．老年人忌睡弹簧软床 223
39．老年人忌长期消极卧床 223
38．老年人忌过多洗澡 223
1．夫妻性冷淡丈夫忌鲁莽 224
四、夫妻生活禁忌 224
41．老年人忌牙刷毛过硬 224
3．在公共浴池洗澡忌性病 225
2．忌丈夫外阴不卫生 225
5．忌口服避孕药的妇女 226
4．高血压患者同房时忌大意 226
8．使用卫生栓的禁忌 227
7．在心肌梗塞病人在恢复期时忌性生活 227
6．性生活时忌“以酒助兴” 227
10．忌忽视乳房上的“小疙瘩” 228
9．忌忽视妻子乳头溢液 228
12．久服避孕药妇女忌贫血 229
11．忌性生活过频 229
15．忌阴道滴虫病 230
14．糖尿病人忌过频的性生活 230
13．糖尿病妇女忌戴节育环 230
18．劳累过度忌性生活 231
17．人工流产后忌过早同房 231
16．肺结核病人忌性生活过频 231
20．女子婚后忌患忧郁症 232
19．月经期忌过性生活 232
22．男子忌包皮过长 233
21．男性忌纵欲过度 233
24．夫妻同房的禁忌 234
23．肝炎病人忌性生活过度 234
26．病中忌同房 235
25．饱食后忌同房 235
2．服中药忌加糖 239
1．服中药期间的饮食禁忌17则 239
第三章 生病禁忌 239
一、用药禁忌 239
（一）服用中药禁忌 239
3．什么人忌服人参蜂王浆 240
4．寒咳忌服川贝末 241
5．中药的配伍和配伍禁忌7则 242
7．中药与助消化西药合用时的禁忌 244
6．中药抗生素合用时的禁忌 244
9．海洋药物与西药合用的禁忌5则 245
8．中药安神丸忌与西药巴氏合剂合用 245
10．煎服中药10忌 246
11．服用单味中药禁忌27则 247
12．服用人参4忌 250
13．六神丸须慎用 251
14．胖大海应用不当会弄巧成拙 252
1．服西药期间的饮食忌口18则 253
（二）服用西药禁忌 253
2．服西药与忌酒10则 256
3．服药期间忌吸烟 257
4．服药与忌茶10则 258
6．服用先锋霉素的饮食禁忌 260
5．服解热镇痛药禁食咸鱼和咸菜 260
7．服用不可骤停的药物8则 261
8．服胶囊药忌剥壳 263
11．磺胺类药物与中药合用时的禁忌 264
10．洋地黄与利福平忌同时服用 264
9．忌用去痛片治胃痛 264
13．生物硷类药品与中药合用的禁忌 265
12．麻醉药等与中药合用时的禁忌 265
15．强心甙类药物与中药合用时的禁忌 266
14．降血压药与中药合用的禁忌 266
17．忌同时服用的西药23种 267
16．奎尼丁与中药合用的禁忌 267
18．食母与其他药物合用的禁忌2则 270
19．干酵母与其他药物同时服用禁忌4则 271
21．服地戈辛的病人忌用麻黄素滴鼻 272
20．红汞和碘酒忌合用 272
23．抗结核药物的配伍禁忌 273
22．“保健盒”不可滥用 273
24．服用止咳药的禁忌 274
25．服用激素药物的禁忌 275
26．忌滥用解热镇痛药 276
28．安乃近的服用禁忌3则 277
27．服用安眠药6忌 277
29．服用痢特灵的禁忌 278
31．服用阿斯匹林禁忌7则 279
30．肤轻松忌滥用 279
32．乙双吗啉须慎用 281
33．服用灭滴灵4忌 282
35．甲氰咪胍的使用禁忌10则 283
34．硫酸锌是毒品不可滥服 283
36．服用维生素的禁忌 284
37．使用庆大霉素12忌 287
二、疾病防治禁忌1．冻伤忌火烤 288
4．胰腺炎忌饮酒 289
3．伤口化脓忌涂龙胆紫 289
2．阳萎忌自己滥服药 289
7．忌忽视打鼾 290
6．痛风病人忌吃鱼肉 290
5．心脏病人忌穿化纤内衣 290
9．忌空腹慢跑 291
8．脑力劳动者忌忽视肝、脾综合症 291
12．精神病人忌练气功 292
11．忌忽视用冷水洗脸 292
10．打针后忌用手按摩 292
16．忌忽视鼻子出血 293
15．过敏性疾病病人忌穿羽绒服 293
13．肝炎病人忌沿街吃喝 293
14．胃溃疡病人忌少吃多餐 293
18．胆道病患者忌食高脂肪食物 294
17．近视者忌过多吃糖 294
21．生痱子忌用冷水洗澡 295
20．性功能障碍忌使用安定药 295
19．腹泻病人忌吃鸡蛋 295
24．肝硬化病人忌吃硬食 296
23．忌自己随便拔“老虎牙” 296
22．忌口吃的好办法 296
27．忌久坐 297
26．血液病患者、镰状细胞性病人忌乘飞机 297
25．忌“怒气盛” 297
28．青年人忌忽视“早搏” 298
31．脑血管病人忌吃狗肉 299
30．灭鼠忌用氟乙酰胺 299
29．急性结膜炎忌戴眼镜 299
34．骨折病人忌吃牛皮菜 300
33．溃疡病人忌吸烟 300
32．哮喘病人忌多食盐 300
37．换药忌过频 301
36．冠心病忌剧烈运动 301
35．冠心病患者早晨起床忌匆忙 301
40．心血管病人忌吃螃蟹 302
39．冠心病患者忌早晨锻炼 302
38．高血压患者忌饭后百步走 302
43．忌忽视口腔异味 303
42．冠心病病人忌烟 303
41．糖尿病患者忌吃西瓜 303
44．心律失常者忌穿合成纤维内衣 304
47．肺气肿病人忌用安眠药 305
46．发烧时忌急于退烧 305
45．肥胖者忌食巧克力 305
49．高血压病人忌降压过快过低 306
48．“甲亢”病人四忌 306
52．肾炎病人忌盲目忌盐 307
51．高血压病人忌冷水浴 307
50．贫血忌饮茶 307
54．忌吃花生的人 308
53．肝炎病人忌吃蛋黄 308
57．胆石症病人忌吃高脂食物 309
56．高血压病人忌吃盐过多 309
55．“甲亢”忌烦恼、劳累 309
60．忌多食鱼肉蛋糖 310
59．忌长期饱食 310
58．减肥忌过急 310
63．高度近视者忌做剧烈运动 311
62．肝硬化病人忌吃皮蛋 311
61．胆囊炎、动脉硬化人忌多吃花生 311
66．忌营养缺乏症 312
65．尿路结石的病人忌多吃糖 312
64．胆石症病人睡觉时忌左侧卧位 312
67．小儿发烧忌乱用抗生素 313
69．儿童忌服阿斯匹林 314
68．维生素忌摄入过量 314
71．忌安定诱发青光眼 315
70．老年人忌多服鱼肝油 315
74．糖尿病忌酒 316
73．外伤手术后忌吸烟 316
72．肝炎病人忌吃生姜 316
78．胆石症病人忌食酸性食物 317
77．糖尿病人身体忌受凉 317
75．高血压和冠心病患者忌大笑 317
76．胆囊炎病人忌吃油腻食物 317
81．忌“恐癌症” 318
80．肝硬化病忌吃沙丁鱼 318
79．流鼻血时忌抬头 318
84．脑血管病忌咖啡 319
83．返流性食管炎忌牛奶 319
82．高血压病人忌跳舞 319
88．心绞痛忌烟 320
87．糖尿病人忌劳累过度 320
85．咳嗽忌马上止咳 320
86．肝病忌酒 320
93．甲亢忌刺激性食物 321
92．痔疮忌食辛辣 321
89．动脉硬化忌花生 321
90．心绞痛病人忌坐飞机 321
91．拔牙后忌吸烟 321
98．胃溃疡病人忌多喝汽水 322
97．胃、肾下垂者忌跳舞 322
94．腹痛、腹泻忌牛奶 322
95．糖尿病忌饮食失控 322
96．脑血管病忌狗肉 322
103．肝炎病患者忌多吃糖 323
102．肾炎初愈者忌激烈运动 323
99．癫痫病人忌骤然停药 323
100．严重胃病患者忌坐飞机 323
101．脾胃虚寒者忌螃蟹 323
108．胃炎犯病时忌喝浓茶 324
107．肝炎病人忌饭后散步 324
104．感冒患者忌剧烈运动 324
105．冠心病人忌多吃水果 324
106．胃下垂病人忌饭后散步 324
113．冠心病忌饮食过量 325
112．感冒忌跳迪斯科 325
109．高血压患者忌多吃盐 325
110．糖尿病忌感染 325
111．患心肌炎忌劳累 325
116．胆囊炎、胰腺炎忌喝牛奶 326
115．痔疮忌大吃大喝 326
114．腹痛时忌早服止痛药 326
119．胃病患者忌吃辣椒 327
118．糖尿病人六忌 327
117．冻伤的四肢忌在冷水中泡浸 327
121．妇女忌忽视口干 328
120．溃疡病人忌多服小苏打 328
123．有冠心病家族史的青年应忌烟 329
122．发烧时忌戴隐形眼镜 329
125．精神病患者忌乘飞机 330
124．心脏病人忌玩惊险游乐器械 330
130．失眠者乘飞机时忌服安眠药 331
129．食管裂孔疝患者忌牛奶 331
126．肾炎病人忌多吃香蕉 331
127．肝炎、胃下垂病人忌饭后散步 331
128．气胸患者忌坐飞机 331
第四章 常见食物和药物禁忌 332
131．患急迫性流产的孕妇忌坐飞机 332
7．粟米须 335
6．玉米 335
1．大米 335
2．红米 335
3．米泔水 335
4．糯米 335
5．高梁米 335
13．芡实 336
12．薏苡仁 336
8．小米 336
9．小麦 336
10．大麦 336
11．荞麦 336
18．白扁豆 337
17．黄豆芽 337
14．黄豆 337
15．黑豆 337
16．豆腐 337
24．芝麻 338
23．花生 338
19．豌豆 338
20．绿豆 338
21．赤豆 338
22．蚕豆 338
28．榧子 339
27．柿 339
25．梨 339
26．凤梨 339
31．枇杷 340
30．枣 340
29．粟子 340
34．胡桃 341
33．桂圆 341
32．荔枝 341
39．橄榄 342
38．杨梅 342
35．桃 342
36．阳桃 342
37．葡萄 342
46．白果 343
45．香蕉 343
40．柑 343
41．橙 343
42．桔 343
43．柚子 343
44．柠檬 343
52．桑椹 344
51．甘蔗 344
47．无花果 344
48．石榴 344
49．番石榴 344
50．罗汉果 344
58．马铃薯 345
57．马蹄（荸芥） 345
53．椰子 345
54．杏仁 345
55．山楂 345
56．金针菜 345
63．白萝卜 346
62．慈菇 346
59．藉 346
60．莲子 346
61．芋艿 346
69．黄瓜 347
68．冬瓜 347
64．胡萝卜 347
65．茄子 347
66．南瓜 347
67．丝瓜 347
76．葛根 348
75．生姜 348
70．苦瓜 348
71．西红柿 348
72．大白菜 348
73．葱 348
74．蒜 348
82．驴皮胶 349
81．驴肉 349
77．包心菜 349
78．韭菜 349
79．牛肉 349
80．羊肉 349
87．兔 350
86．猪小肠 350
83．猪肉 350
84．猪脑 350
85．猪大肠 350
93．鹿 351
92．水鸭 351
88．狗肉 351
89．鸡肉 351
90．鸭 351
91．鹧鸪 351
100．章鱼 352
99．鲢鱼 352
94．鲤鱼 352
95．虾 352
96．黄鳝 352
97．鲥鱼 352
98．桂鱼 352
105．蛙 353
104．水鱼 353
101．青鱼 353
102．鳗鲡 353
103．河蟹 353
112．人参 354
111．海参 354
106．田螺 354
107．癞蛤蟆 354
108．牡蛎 354
109．蛏子 354
110．海马 354
113．西洋参 356
114．党参 357
117．五味子 358
116．黄芪 358
115．太子参 358
119．白术 359
118．山药 359
121．棉花根 360
120．甘草 360
123．当归 361
122．熟地黄 361
126．白芍 362
125．何首乌 362
124．阿胶 362
128．鸡血藤 363
127．枸杞子 363
131．玉竹 364
130．天门冬 364
129．麦门冬 364
132．石斛 365
135．山萸肉 366
134．旱莲草 366
133．女贞子 366
136．冬虫夏草 367
137．沙参 368
140．灵芝 369
139．黄精 369
138．百合 369
143．鳖甲 370
142．龟板 370
141．柏子仁 370
146．狗鞭 371
145．糯稻根 371
144．蛤什蟆油 371
148．蛤蚧 372
147．海狗肾 372
149．紫河车 373
152．杜仲 374
151．补骨脂 374
150．九香虫 374
155．肉苁蓉 375
154．锁阳 375
153．继续 375
157．仙茅 376
156．巴戟天 376
159．菟丝子 377
158．淫羊藿 377
161．骨碎补 378
160．沙苑子 378
164．胡芦巴 379
163．狗脊 379
162．韭菜子 379
170．饴糖 380
169．猫肉 380
165．雉肉 380
166．鲫鱼 380
167．泥鳅 380
168．羊肝 380
173．菠菜 381
172．白木耳 381
171．白沙糖 381
177．牛奶 382
176．猪蹄 382
174．松子 382
175．猪肺 382
180．鹅肉 383
179．鸡蛋 383
178．鸭蛋 383
181．蜂蜜 384
185．鳖肉 385
184．龟肉 385
182．鱼螵 385
183．蛤蜊肉 385
187．麻雀 386
186．燕窝 386
188．雀卵 387