目 录序言第一章衣着养生引语 1
美观适用利身心——谈穿衣与健康 3
谈古论今话鞋帽——介绍鞋、帽的保健作用 8
莫把眼镜当饰物——谈眼镜的保健作用 12
金银首饰当慎用——佩戴饰物的注意事项 17
第二章饮食养生引语 21
安谷则昌绝谷危——介绍谷类、薯类食品 25
俗称大豆植物肉——介绍豆类食品 31
人说走兽莫如兔——介绍肉类食品 35
返老还童话食鱼——介绍水产类食品 39
一骑红尘妃子笑——介绍水果、干果 43
菘性不凋四时见——介绍蔬菜类食品 50
驻颜耐老油脂香——介绍油脂类食品 57
喜得贵子话馈蛋——介绍蛋、乳类食品 62
美馔莫过帝王家——介绍昆虫、真菌类食品 66
不可一日无此君——介绍调味食品 70
养生宜当论食补——谈补食养生 75
劝君杂食颐天年——谈杂食延年 80
调停无度终成疾——谈择食健身 84
饮食有节度百岁——谈节食长寿 89
第三章环境养生引语 93
山村茅屋多寿星——谈空气的养生作用 95
生命之源在于泉——谈水与人的健康 99
亦友亦敌话日月——谈日月与人的健康 103
谐音悦耳利于身——谈音响环境与保健 107
颜色魔力真神奇——介绍颜色的健身作用 111
揭开“风水”的秘密——谈住宅与健康 116
第四章起居养生引语 120
丘吉尔的盟友说——谈睡眠与养生 122
和合之道宜有度——谈房事与养生 127
浴兰汤兮沐芳馨——谈沐浴健身 133
良好习惯要自养——谈习惯的利与害 137
世有“屁值千金”说——人体常见的生理现象 142
第五章运动养生引语 147
五花八门当选择——介绍徒手运动 150
妙趣横生己所好——介绍持物运动 154
海曼之死有教训——谈运动宜适量 158
古今中外多名流——部分名人的健身运动 162
第六章嗜好养生引语 168
是益是害自斟酌——谈饮酒的利与弊 170
有害无益当戒除——谈吸烟的危害 175
不可一日无香茗——谈嗜茶的益处 181
众说纷纭作何评——谈饮用咖啡、醋、糖 187
第七章情绪养生引语 191
性既自善病无由——谈自修其德 194
得神者昌失神亡——谈自养其神 198
丑角进城胜良医——谈自得其乐 203
乐极伤魄人变狂——谈自节狂喜 206
不怒如地稳如山——谈自制暴怒 209
恐则气下惊则乱——谈自息惊恐 213
忧悲成恙郁成疾——谈自排忧悲 217
勤生百巧懒生病——谈自寻其趣 222
第八章顺时养生引语 226
昼夜晨昏方一日——顺日生物节律养生 228
万物复苏花吐蕾——谈春季养生 234
挥扇纳凉任潇洒——谈夏季养生 237
硕果累累当珍惜——谈秋季养生 242
寒可伤人亦养人——谈冬季养生 246
人生百年分盛衰——顺生命阶段养生 250
第九章功能养生引语 257
用进废退防衰老——谈脑功能保健 260
巨星陨落温医嘱——谈心脏功能保健 264
少壮几时奈老何——谈肾、肝、肺功能保健 269
袭人尽心绣兜肚——谈胃、肠功能保健 273
第十章防护养生引语 278
千奇百怪话意外——谈预防意外伤害 280
现代科技进万家——谈预防现代病 286
积极主动亦可防——简述职业病的预防 290
病从口入莫轻视——谈预防饮食伤害 295
自身良莠本可知——介绍健康情况自测 299
后 记 304