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目 录序言第一章衣着养生引语 1

美观适用利身心——谈穿衣与健康 3

谈古论今话鞋帽——介绍鞋、帽的保健作用 8

莫把眼镜当饰物——谈眼镜的保健作用 12

金银首饰当慎用——佩戴饰物的注意事项 17

第二章饮食养生引语 21

安谷则昌绝谷危——介绍谷类、薯类食品 25

俗称大豆植物肉——介绍豆类食品 31

人说走兽莫如兔——介绍肉类食品 35

返老还童话食鱼——介绍水产类食品 39

一骑红尘妃子笑——介绍水果、干果 43

菘性不凋四时见——介绍蔬菜类食品 50

驻颜耐老油脂香——介绍油脂类食品 57

喜得贵子话馈蛋——介绍蛋、乳类食品 62

美馔莫过帝王家——介绍昆虫、真菌类食品 66

不可一日无此君——介绍调味食品 70

养生宜当论食补——谈补食养生 75

劝君杂食颐天年——谈杂食延年 80

调停无度终成疾——谈择食健身 84

饮食有节度百岁——谈节食长寿 89

第三章环境养生引语 93

山村茅屋多寿星——谈空气的养生作用 95

生命之源在于泉——谈水与人的健康 99

亦友亦敌话日月——谈日月与人的健康 103

谐音悦耳利于身——谈音响环境与保健 107

颜色魔力真神奇——介绍颜色的健身作用 111

揭开“风水”的秘密——谈住宅与健康 116

第四章起居养生引语 120

丘吉尔的盟友说——谈睡眠与养生 122

和合之道宜有度——谈房事与养生 127

浴兰汤兮沐芳馨——谈沐浴健身 133

良好习惯要自养——谈习惯的利与害 137

世有“屁值千金”说——人体常见的生理现象 142

第五章运动养生引语 147

五花八门当选择——介绍徒手运动 150

妙趣横生己所好——介绍持物运动 154

海曼之死有教训——谈运动宜适量 158

古今中外多名流——部分名人的健身运动 162

第六章嗜好养生引语 168

是益是害自斟酌——谈饮酒的利与弊 170

有害无益当戒除——谈吸烟的危害 175

不可一日无香茗——谈嗜茶的益处 181

众说纷纭作何评——谈饮用咖啡、醋、糖 187

第七章情绪养生引语 191

性既自善病无由——谈自修其德 194

得神者昌失神亡——谈自养其神 198

丑角进城胜良医——谈自得其乐 203

乐极伤魄人变狂——谈自节狂喜 206

不怒如地稳如山——谈自制暴怒 209

恐则气下惊则乱——谈自息惊恐 213

忧悲成恙郁成疾——谈自排忧悲 217

勤生百巧懒生病——谈自寻其趣 222

第八章顺时养生引语 226

昼夜晨昏方一日——顺日生物节律养生 228

万物复苏花吐蕾——谈春季养生 234

挥扇纳凉任潇洒——谈夏季养生 237

硕果累累当珍惜——谈秋季养生 242

寒可伤人亦养人——谈冬季养生 246

人生百年分盛衰——顺生命阶段养生 250

第九章功能养生引语 257

用进废退防衰老——谈脑功能保健 260

巨星陨落温医嘱——谈心脏功能保健 264

少壮几时奈老何——谈肾、肝、肺功能保健 269

袭人尽心绣兜肚——谈胃、肠功能保健 273

第十章防护养生引语 278

千奇百怪话意外——谈预防意外伤害 280

现代科技进万家——谈预防现代病 286

积极主动亦可防——简述职业病的预防 290

病从口入莫轻视——谈预防饮食伤害 295

自身良莠本可知——介绍健康情况自测 299

后 记 304