上编 健康保健篇 3
第一章 健康是人类最珍贵的财富 3
什么是健康？ 3
大家都来谈健康 4
世界卫生组织提出的健康标志 5
我国医学专家提出的健康标志 5
日本专家提出的健康标准 6
心理健康者应具备的基本品质 6
通往健康的道路 7
有了健康就有了一切 8
易被忽视的亚健康状态 9
怎样理解身心健康及适应社会能力 11
笑与健康 13
音乐有益身心健康 15
观赏花卉有益健康 16
哪些 坏习惯 对健康有益? 18
第二章 营养饮食与健康 20
七大营养素，一样也不能少 20
蛋白质是生命的物质基础 21
脂肪是机体的燃料库 22
碳水化合物是人体的最佳能源 23
无机盐是人体必需的多功能元素 25
维生素是维持人体功能的使者 27
水是人体含量最多的成分 28
膳食纤维是人体必需的营养素 29
营养素的保护 31
中国人的膳食指南 33
健美良方三餐中 34
十种食物搭配有害健康 34
让我们回到餐桌上来 36
食花有益人体健康 37
第三章 居住环境与健康 40
室内氡气的危害及预防 40
怎样预防乔迁病？ 41
噪声对人体健康的危害 43
闲逸可以致病 44
家庭应是吸烟的禁区 46
居室应防视觉污染 46
使用床上用品应预防现代床铺综合征 47
电冰箱并非保险箱 48
电视病种种 49
不可忽视静电的危害 50
现代住宅的卫生标准 51
当心洗衣机传播疾病 52
离退休综合征 54
楼房综合征 56
玩麻将的利与弊 57
赌博是健康的克星 60
家庭环境对健康的影响 62
居室颜色对健康的影响 63
居室装修对健康的影响 64
人体本身是室内污染的重要来源 66
居室绿化好 67
厨房中的空气污染物 68
第四章 医疗新发展与现代生活新时尚 70
飞速发展的纳米医学 70
前景广阔的基因技术 70
令人神往的因特网 71
血压计新旧计量单位的换算 72
什么是 彩超 ？能诊断哪些病？ 72
什么是MRI(磁共振成像术)？ 73
什么是 B超 ？能诊断哪些病？ 73
什么情况下做MRI最合适？应注意什么问题？ 75
CT的工作原理是什么？它可以检查哪些疾病？ 78
进行CT检查时应注意哪些问题？ 80
DSA(数字减影血管造影)原理及其临床应用 81
介入医学利用DSA可以做哪些工作 82
如何选购负离子发生器 83
一次性使用的隐形眼镜 84
绿色食品是指什么 84
特种蔬菜有哪些 85
超级食品--转基因食品 86
小球藻--21世纪最理想食品 88
海洋--21世纪人类食品的重要来源 88
营养价值极高的昆虫食品 89
夜生活怎么过？ 89
怎样洗桑拿浴和光波浴？ 90
高尔夫球怎么打？ 91
保龄球怎么打？ 93
网球怎么打？ 94
怎样使用电子耳？ 94
电磁波防护服的妙处 95
有益健康的高技术布料 95
先进实用的饮水机和净水器 96
什么是电子式空气清新机？ 96
什么是PRK？ 97
一品店和自助餐 97
你了解这些新电器吗？ 98
扒房、咖啡厅及茶座 99
早茶一般都包括什么？ 99
吃西式自助餐应知 100
西餐的食物构成 101
麦当劳与肯德基 102
世界著名的啤酒有哪些？ 102
鸡尾酒及鸡尾酒会 103
香槟酒的开启与饮法 104
各类外国酒的分类及名称 105
各种酒与菜应如何搭配 106
10种主食的做法及功用 107
第五章 食养与食疗 107
10种菜肴的做法及功用 111
15种汤的做法及功用 115
10种饮料的做法及功用 120
15种粥的做法及功用 123
10种药酒的做法及功用 128
10种药茶的做法及功用 131
20种药膳的做法及功用 134
第六章 上班族的健康问题 143
空调病的预防 143
久坐可引起多种疾病 144
电脑病的预防 146
警惕复印机病 148
电风扇病的预防 150
健康杀手--慢性疲劳综合征 152
出乘应系安全带 153
经常 开夜车 影响健康 154
夜班病 的调治 155
养成午睡的习惯 156
手机对人体健康的影响 158
定期健康检查很必要 159
自我照顾与选择医生 161
学会戒烟 162
饮酒要适量 165
运动能使你保持活力 167
学会放松自己 169
学会治疗失眠 173
压力会诱发疾病 177
养成正确的饮食习惯 179
如何保持体重 180
第七章 毒瘾对健康的危害 183
成瘾物质有多少种 183
吗啡 186
大麻 190
中枢兴奋剂 193
致幻剂 195
镇静催眠药 197
非麻醉性镇痛药 200
挥发性溶剂 202
酒 204
烟 208
第八章 性爱与保健 212
男性的特征 212
男性的性生理 214
女性的特征 219
女性的性生理 221
男性生殖器的日常卫生 226
女性生殖器的日常卫生 226
性生活卫生 227
夫妻性生活和谐秘诀 228
哪几种情况下不应同房 232
选用性药应谨慎 234
春药不可滥用 236
治疗早泄的方法 237
新婚夫妇采用什么避孕方法好？ 239
女性常用的避孕方法 239
怎样使用保险套 241
多次人工流产的害处 242
第九章 健康保健常识 244
预防接种，为儿童健康铸造盾牌 244
儿童应慎用进口食品 247
咳嗽与感冒是儿童健康的大敌 248
怎样才能让儿童正常生长发育？ 251
母乳是婴儿的最佳食品 256
怎样预防儿童腹泻？ 260
噪声影响儿童身心健康 263
香烟是毒害胎儿的罪魁 264
如何调节不佳情绪 265
科学地选择生育时间 266
怎样保护怀孕的母亲？ 267
家庭卫生是家庭成员健康的保证 270
旅途卫生生活常识 273
乘坐飞机应注意饮食 275
不良生活方式有害健康 276
如何有效避免细菌侵袭 277
室内绿化无碍健康 277
怎样知道自己有慢性疲劳？ 279
应积极预防和控制肥胖 280
健身奇招--反常态运动 281
中年人如何在 夹缝 中求健康 282
素食者多长寿 283
健身先健心 284
睡眠十忌 285
日益引起人们关注的病症 287
为什么要停用含PPA的感冒药？ 290
第十章 怎样才能延年益寿 291
专家关于延年益寿的九条忠告 291
深圳市评选健康老人的条件 307
健康老年人的十条标准 308
老年人应警惕的八大信号 309
老年代保健十戒 310
老年生活十条有益建议 311
老年人健康状况的现代标准 312
我国传统医学提出健康长寿老年人的条件 313
中青年健康的十大标准 314
下编 疾病防治篇 317
第一章 常见疾病的防治 317
免疫功能低下 317
更年期综合征 318
衰老 319
营养不良 321
佝偻病 322
骨质疏松 323
缺铁性贫血 324
高脂血症 325
动脉粥样硬化 326
高血压病 328
冠心病 329
脑血管意外 330
糖尿病 332
肥胖症 333
慢支炎 334
消化性溃疡 335
神经衰弱 337
第二章 常见心理障碍的防治 337
焦虑症 339
癔症 341
强迫症 343
恐怖症 346
抑郁性神经症 347
疑病症 350
失眠 352
性心理障碍 353
妒症 355
更年期精神病 356
老年性痴呆 357
躁狂症 359
抑郁症 360
第三章 常见口腔疾患的防治 362
如何确保口腔卫生？ 362
正确的刷牙方法 364
如何正确使用牙线和牙签？ 365
刷牙的时间怎样掌握 366
怎样正确漱口 367
选择什么样的牙膏好 368
选用什么样的牙刷好 369
洗牙是保健牙齿的好方法 371
龋齿的危害及治疗 372
牙齿敏感症的治疗 373
氟斑牙的病因及治疗 374
牙痛的常见原因 375
夜磨牙的治疗 377
牙周病的治疗 378
应该拔除的牙齿 380
镶什么样的假牙好？ 381
什么是铸造牙？ 382
什么是烤瓷牙？ 382
何为牙种植体和种植牙？种植牙和适应症是什么？ 383
儿童什么年龄矫治牙齿最合适？ 384
成人还能矫正牙齿吗？ 385
口臭的治疗 386
口腔溃疡的治疗 387
口角炎的防治 389
灼口综合征的治疗 390
易被忽视的口腔黏膜白斑 391
什么是眼--口--生殖器综合征 392
第四章 隔离、消毒、杀虫与灭鼠 394
传染病的隔离 394
消毒的种类 396
常用物理消毒法 397
常用的化学消毒剂 399
水果、蔬菜的消毒 402
餐具、茶具的消毒 402
杀灭病媒昆虫的方法 403
常用的灭蚊方法 404
常用的灭蝇方法 405
常用的灭蚤方法 406
常用的灭臭虫方法 406
常用的灭虱方法 407
常用的灭蟑螂方法 408
常用的灭鼠方法 409
第五章 常见传染病的防治 412
鼠疫的预防 412
霍乱的防治 413
家有病毒性肝炎患者怎样隔离消毒 415
乙型肝炎是怎样传染的？ 416
预防痢疾要把好 病从口入 关 417
伤寒、副伤寒的预防 418
脊髓灰质炎的预防 418
麻疹患儿的护理 419
百日咳的防治 420
流脑的防治 421
猩红热的预防 422
白喉的防治 424
流行性出血热的预防 425
如何预防狂犬病 426
积极预防儿童疟疾 427
流行性感冒的预防 429
感冒如何选用中成药 430
流行性腮腺炎的预防 431
肺结核病的预防 432
登革热的预防 433
大脑炎是怎样传染的？ 434
人是怎样被传染上布氏杆菌病的？ 435
第六章 常见食物中毒的防治 437
黄金定律 与饮食安全 437
食物中毒及其预防 438
细菌性食物中毒 443
沙门氏菌食物中毒 445
葡萄球菌食物中毒 446
肉毒梭菌食物中毒 447
志贺氏菌食物中毒 448
椰毒假单胞菌酵米面亚种食物中毒 449
副溶血性弧菌食物中毒 450
李斯特氏菌食物中毒 451
致泻性大肠埃希氏菌食物中毒 451
蜡样芽胞杆菌食物中毒 453
变型杆菌食物中毒 453
产气荚膜梭菌食物中毒 454
真菌毒素食物中毒 455
霉变谷物中毒 456
赤霉病类中毒 457
霉变甘蔗中毒 458
动物性食物中毒 459
含高组胺鱼类中毒 460
河豚鱼中毒 461
鱼胆中毒 462
动物甲状腺中毒 463
贝类中毒 464
植物性食物中毒 466
菜豆中毒 467
发芽马铃薯中毒 468
豆浆中毒 469
毒蘑菇中毒 470
曼陀罗中毒 473
鲜黄花菜中毒 474
苦杏仁中毒 474
化学性食物中毒 475
有机磷中毒 477
有机氯中毒 479
敌鼠中毒 479
毒鼠强中毒 480
亚硝酸盐中毒 481
氟乙酰胺中毒 483
甲醇中毒 484
铅中毒 485
第七章 癌症的预防 487
癌症的早期信号 487
癌前病变 488
伴癌综合征 490
诱发癌症的危险因素 492
一级致癌物--二恶英 493
如何从饮食上防癌 495
抗癌食物 496
常见癌症的早期表现和早期诊断 504
第八章 常见职业危害与健康 517
常见行业职业危害 517
物理性有害因素 520
职业性皮肤灼伤 526
粉尘、尘肺及棉尘肺、农民肺 531
职业与肿瘤 537
常见职业病与饮食 539
我国的职业病种类 543
有害作业职业禁忌症 548
职业病诊断与就诊程序 555
第九章 常见急症的急救与处理 557
心跳骤停的急救 557
怎样急救突然昏倒的老年人？ 558
鼻出血的处理 558
虚脱病人的急救 559
休克病人的急救 560
晕厥病人的急救 560
触电的急救 561
溺水的急救 562
冻伤的救治 563
烧烫伤的急救 565
煤气中毒的抢救 566
气管异物的抢救 568
中暑的防治 569
毒蛇咬伤的急救 570
毒虫咬、刺、蜇伤的处理 572
鱼刺、鸡骨卡喉的处理 574
常见外伤的处理 574
车祸的急救 576
应当牢记的电话号码 578
第十章 常见皮肤病、性病的防治 579
湿疹 579
接触性皮炎 580
荨麻疹 581
药疹 582
寻常痤疮 583
银屑病 584
带状疱疹 585
浅部真菌病 586
艾滋病 587
淋病 590
梅毒 592
软下疳 594
性病性淋巴肉芽肿 596
尖锐湿疣 597
生殖器疱疹 598
阴部念珠菌病 600
阴道毛滴虫病 602
非淋菌性尿道炎 603
阴部传染性软疣 605
阴虱病 606
疥疮 608
附录 613
附一 世界和中国卫生节日 613
附二 人体部分生理指标 615
附三 常用化验项目 618
附四 家庭常用药物表 633
附五 主要参考文献 644