一 习惯的作用及危害 1
1．形成习惯的基本因素 1
2．不良习惯的危害 5
3．习惯对人的作用 8
二 习惯的类别 11
1．运动习惯 11
2．记忆习惯 14
3．道德习惯 17
4．交往习惯 22
5．工作习惯 26
6．成瘾性习惯和强迫性习惯 28
三 习惯形成的外部因素 41
1．父母 41
2．榜样 44
3．同伴 47
4．配偶 50
5．教育与训练 51
四 习惯形成的内部因素 54
1．自我意象 54
2．好奇心与偶然事件 57
3．强烈的体验 59
4．重复 60
5．身体变化 62
五 习惯能够改变 65
1．社会化 65
2．团体与指导 67
3．运动与技能训练 69
4．自我意识的转化 71
5．环境的变化 74
6．新榜样 76
7．奖赏与惩罚 78
1．消极体验法 83
六 改正不良习惯的方法 83
2．替代性反应法 85
3．脱敏法 87
4．分流法 90
5．催眠法 91
6．放松训练法 93
7．生物反馈法 95
8．厌恶疗法 97
9．切断诱因法 98
10．中断改变刺激法 100
11．心理剧疗法 102
12．心理疗法 104