第一章 旅游者需要面对的西藏 2
重要景点 2
建议的旅行线路 3
有效安排时间 5
最佳旅游季节 5
地图 7
行李、装备 7
旅游局和旅行社 10
旅行证件 12
经费和预算 13
邮政和通信 15
摄影与摄像 16
时间 18
电 18
重量和量度 19
厕所和洗澡 19
医疗与健康 19
不能旅行的人 23
妇女和儿童旅行者 23
美容 23
危险和麻烦 24
旅游设施 25
休息日 25
上下班时间 25
当地节日 26
野外宿营 29
食品 29
购物 33
风俗和禁忌 34
警告 36
外国人的入藏手续、签证和文件 37
第二章 上下西藏安全进藏 40
安全进藏 40
飞机 41
陆地交通 42
青藏线 43
川藏/滇藏线 47
新藏线 58
中尼公路 63
第三章 交通状况 66
长途客车 66
租车 67
自贺车旅行 68
自行车 70
搭车 72
徒步 72
第四章 拉萨 75
历史 75
气候 75
住宿 76
餐饮 79
到达和离开 80
市内交通 83
邮政 84
钱 84
书店 85
医疗 85
节日 85
购物与特产 89
八廓街 90
大昭寺 94
布达拉宫 99
小昭寺 107
色拉寺 108
哲蚌寺 109
甘丹寺 111
羊八井 112
纳木错 114
药王山 116
罗布林卡 117
龙王潭 120
楚布寺 120
第五章 藏北 122
位置 122
自然条件 122
到达和离开 123
那曲 124
藏北无人区 125
贯穿藏北的旅行 126
当惹雍错——象雄王国遗址 130
赛马节 132
藏北野生动物 133
牧区生活集锦 135
第六章 日喀则 138
气候 138
到达和离开 140
羊卓雍湖 141
桑丁寺 143
江孜 143
白居寺 144
宗山城堡、抗英遗址 144
日喀则市 146
扎什伦布寺 148
夏鲁寺 151
班禅新宫 152
萨迦寺 153
拉孜 155
协格尔（新定日） 155
珠珠朗玛峰 156
绒布寺 159
樟木 161
亚东 162
第七章 山南 166
位置 166
藏族文化的发源地 166
特产 167
到达和离开 168
泽当 170
雍布拉康 170
昌珠寺 172
藏王墓 173
桑耶寺 174
桑耶风景区 180
拉姆拉错圣湖 180
敏珠林寺 182
其他景点 182
第八章 阿里 184
气候 184
物资与装备 184
到达和离开 185
阿里北线 188
阿里南线（新藏线南道） 191
狮泉河镇 194
神山冈仁波齐 197
圣湖玛旁雍错 198
普兰 201
科加寺 204
扎达士林 205
托林寺 205
古格王国遗址 206
东嘎遗址 209
班公错 209
第九章 林芝 214
主要景点 214
传统节日 215
气候 215
到达和离开 216
八一镇 218
错高湖 218
雅鲁藏布大峡谷 220
墨脱 223
珞巴风俗 229
林芝其他景点 230
第十章 青海 234
气候 234
餐饮 234
交通 235
西宁 235
住宿 236
餐饮 237
通讯 238
女性旅行者 239
其他注意事项 239
东关清真大寺 240
塔尔寺 240
瞿昙寺 241
青海湖 241
茶卡盐湖 244
格尔木 245
第十一章 尼泊尔 250
签证、通行证 250
货币及货币兑换 251
交通及路况 252
加德满都 253
城镇 254
景点及旅游项目 256
附录：简单藏语会话 260
附录 西藏概况 264
历史概述 264
地理地质 265
气候 266
动植物 267
政府与政治 268
人口与民族 269
经济 271
文化艺术 272
教育 276
宗教 276
高原上的餐饮 279
礼俗 280
丧葬 281
后记——西藏，一本不完结的书 292