一、养生长寿的小窍门 1
人类长寿五要素 1
老人长寿十条 1
什么人会长寿 2
百岁老人谈养生之道 3
每天睡八小时的人寿命最长 3
多梦助延年 3
夫妻恩爱能延年 4
腰围与寿命 4
胖瘦与寿命 5
清心寡欲可长寿 5
音乐家长寿秘诀 6
笔墨丹青益长寿 6
赤脚散步延年益寿 7
饮食保质减量 7
闭目养神可长生 7
叩打足三里可益寿 8
心脏的寿命就是人的寿命 8
最容易早死的十种人 8
多疑者早亡 9
愤世嫉俗者易早逝 9
唾液与养生 10
调摄七情可养生 10
夏季养生五注意 11
起居健身十六宜 11
二、健脑益智的小窍门 13
保持头脑年轻的十大原则 13
健康长寿的“脑力操” 13
健脑按摩 14
跳绳可使大脑活跃 14
手指运动有益健脑 15
多动脚趾有益健脑 15
常梳头可健脑 15
倒立有助预防脑细胞老化 16
“40岁学艺”防大脑衰老 16
考虑新问题可延缓大脑衰退 17
进食过饱大脑易早衰 17
便秘是大脑的大敌 18
大脑休息的两种方式 18
大脑疲劳勿用冷水浇头 18
手灵巧脑灵活 19
走来走去有助思索 19
解残局可锻炼精力集中 19
食用芝麻有助大脑注意力集中 20
增强记忆的良方 20
增强记忆的穴位 21
大脑的四个记忆高潮点 21
进餐时间与记忆 21
偏食酸性食物影响记忆力 22
自然环境与用脑效率 22
利用遗忘调节神经 23
吃苹果对儿童记忆有益 24
提高孩子脑力的平衡方法 24
幼儿进餐用筷子健脑益智 24
紧张环境影响智商 25
开发右脑训练左手 25
增强记忆的单侧体操 25
多用脑可减肥 26
三、愉快精神的小窍门 27
幸福在于精神愉快 27
进取心强有益健康 27
发脾气时人脑会产生不良物质 28
不良性格疾病多 28
烦恼催人老 29
懊悔衰老快 29
嫉妒有损健康 29
对微不足道的小事不要生气 30
生闷气是自我折磨 30
多疑有害 31
敌视情绪有损健康 31
发怒前要有一个间歇 31
避免大发雷霆九招 32
息怒十法 33
好情绪坏情绪 34
情绪与疾病 34
偏激情绪易导致胃肠病 34
情绪不佳时的饮食 35
衣着与情绪 35
不想老，衣要俏 35
个人相册可调剂精神 36
有益的长吁短叹 36
短期精神紧张有益健康 37
打哈欠可减轻压力、振奋精神 37
伏案工作者伸懒腰消除疲劳 37
笑可健身解忧 38
笑的十大好处 39
最幽默的人最健康 39
户外活动松弛精神 39
学会排遣烦恼 40
生活中的宽松术 40
倾诉可解脱不愉快 40
学会欣赏宁静 40
男子汉莫嫌妻子唠叨 41
日常生活轻松法 41
家庭主妇简易解乏法 41
妇女化妆可以清除疲劳 42
精神紧张松弛法 42
维生素C可缓解身心紧张 42
五种消除疲劳的有效方法 43
五种解忧消愁的有效方法 43
自我解乏的方法 44
按摩小手指消除疲劳 45
按摩头部消除精神疲劳 45
三种休息方式 46
完全静止不是最好的休息法 46
劳累后请用醋 47
炒米茶治困倦乏力 47
四、保健身体的小窍门 48
身心健康十条标准 48
健康公式 48
肌肤光泽是健康的标志 49
垂钓有益身心健康 49
弈棋有益健康 50
跳舞有益健康 50
敲背有益健康 51
按摩脚腿部穴位有益健康 51
步行高楼能健身 52
“不要熬”健身法 52
中年人的简易保健法 53
木梳与保健 53
冬季御寒保健法 54
冬季皮肤保养四法 54
冬日阳光不可久晒 54
冬季不宜常舔唇 55
冬天穿丝袜好 55
冬天不要刚进屋就烤火 56
秋季保健二法 56
秋冬适宜打蛔虫 56
勿使心脏负担过重 57
保护心脏的行之有效的方法 57
心脏病人多吃苹果 58
耳垂皱纹的奥秘 58
高血压患者的穿戴 58
孕妇勤打扮，胎儿受益多 59
孕妇不宜用电热毯 59
孕妇慎用风油精 59
孕期可使用哪些抗生素 59
孕妇慎用维生素A 60
妇女不宜用肥皂洗下身 60
花椒、艾叶可做妇女清洁剂 60
中年妇女应补钙 61
女性宜喝葡萄酒 61
摄入铁元素有助于御寒 62
性生活的几种禁忌 62
房事三忌 63
夫妇生育不宜饮可乐 64
中年阳瘘患者应戒除烟酒 64
吸烟者面容易衰老 64
男性如何面对更年期 65
预防久蹲起立时的头晕眼花 65
保护舌头的味觉 66
唾液是一种天然防癌剂 66
偏爱五味易致病 66
健齿七法 67
充分咀嚼可防衰 68
有益的咀嚼锻炼 68
吃硬食物有益牙齿 69
桔皮粉洁齿 69
牙痛与疲劳过度 69
莫要修剪鼻毛 70
预防游泳后头发干燥发黄 70
使用尼龙刷刷头发易脱落 70
使用护发素 71
洗发剂对眼睛有慢性危害 71
胖脖子对人体有害无益 71
抱枕的妙用 71
哪些人不宜大笑 72
洗涤剂与蝴蝶斑 72
新衣不洗就容易致癌 73
排泄姿势与癌症 73
火柴头虽小可致癌 74
有痰勿咽 74
领带过紧有害视力 74
看电视如何保护眼睛 75
酒后不宜看电视 75
青少年久坐沙发不利健康 76
青年人蓄胡须可引起秃顶 76
久听耳机损害听力 76
电扇吹风不宜久 76
灯照过长需补钙 77
现代人的生活方式 77
谨防现代生活病 78
妈妈的吻可止痛 78
消除打针引起硬块的方法 79
长期接触木屑有损健康 79
从肚脐形状看健康 79
由指甲看病情 80
缺铁可以引起耳聋 80
大口喝水，小口吃饭 81
学生直腰端坐弊病多 81
如何防止产生皱纹 82
里根谈保护皮肤 82
老年人不宜贪凉 83
老年人不宜看紧张球赛 83
老年人不宜长时间打麻将 83
老人生活十忌 84
老人外出宜用拐杖 84
老年人洗澡过勤有害 85
过分安静对老人健康不利 85
老年人要稳步慢行 85
冬令老年人的皮肤保养 86
疲劳与黑眼圈 86
手指解除眼疲劳法 86
消除眼部疲劳操 87
饮茶三忌 87
时新茶不宜多饮 88
饮茶切勿吃茶叶 88
发烧时不要喝浓茶 89
上夜班喝杯糖浓茶好 89
居室布置与身心健康 89
多给家庭留一些活动空间 90
家庭环境要清洁 90
重视防止居室污染 90
清除室内过敏物 91
吊兰可净化卧室空气 91
讨论家务避开“禁时区” 92
早晨的家庭气氛 92
卧室摆放盆花应注意 93
芳香对健康有裨益 93
别具一格的鲜花疗法 93
电吹风机可做理疗治病 94
五、预防疾病的小窍门 95
预防感冒十法 95
洗手预防感冒 96
葱姜水泡足防感冒 96
感冒与穿鞋 96
早期肿瘤的自我诊断 96
哪些人容易得乳腺癌 97
擦背防癌 98
中风的早期信号 99
冠心病人多注意寒冷 99
使用液化气慎防心脏病 99
晃动头部防脑溢血 100
增加钙量可预防脑溢血 100
高血压的早期信号--头痛 101
常量血压可降血压 101
高血压患者的保健良方 102
艾滋病发病的三个阶段 102
艾滋病发病的七个主要症状 102
五官变化暗示什么 103
懒馋预示疾病 103
吃生姜可预防胆石症 104
便秘患者应记住 104
找出头痛的原因 104
防止背痛的办法 105
睡眠好可减轻白天关节疼痛 105
老人跌跤后莫强拉 106
冬季须防“办公室病” 106
穿丝绸对皮肤有益 106
皮肤病患者不宜烫洗 107
已婚欲孕妇女月经前慎作X线检查 107
酵母片对孕妇有益 107
孕妇要预防痔疮 108
预防痔疮的有效方法 108
不要盲目做CT 109
香油对婴儿的妙用 109
自测幼儿蛔虫病九法 110
巧用电视矫正儿童斜视 110
寒冷防冻疮 110
痱子的防治 111
小儿生痱子四忌 111
怎样防止晕车晕船 112
醋水防晕车 112
人参可治晕车 112
胃复安防晕车效果佳 112
防晕车三法 113
防止头皮屑过多的小方法 113
啤酒可除头屑 113
固齿抗病的牙龈按摩 114
多吃蔬菜防蛀牙 114
喝菊花茶可除口臭 114
什么样的痣需要早治 115
前列腺增生从中年预防 115
防止视力衰减妙法 116
六、医治疾病的小窍门 117
患感冒如何吃药 117
防治冬季感冒小验方 117
鼻热法治感冒 118
鸡汤治感冒 119
夹鼻疗法巧治感冒 119
牙膏治感冒 119
鼻塞的自疗 120
解除鼻塞有妙方 120
治疗鼻炎良方--按摩鼻操 120
温盐水洗鼻窦 121
鸡蛋清退热法 121
小儿发热的简便退热法 122
维生素C能防治久咳不愈 122
浓茶蜂蜜治喉炎 122
冷水泡茶降血糖 122
糖尿病人自我疗法 123
吃鸡蛋花治疗胃溃疡 123
胃下垂者固本妙方：蹲着吃饭 123
简便易行的胃痛按摩法 124
空腹饮盐水治便秘 124
饮醋水可通大便 124
便秘按摩疗法 125
便秘简易疗法 125
治疗婴儿便秘的妙法 126
按摩心窝止恶心 126
测量体温曲线可以治疗失眠 126
别致的治疗失眠办法 127
快速入眠的方法 127
失眠的自我按摩疗法 128
简单的催眠法 129
大葱安眠法 129
大枣葱白汤治疗失眠 129
征服失眠的著名作家 129
醋水助安眠 130
糖水可催眠 130
茶水熥法治眼疾 130
防治老年视力减退的一个妙法 131
治疗小儿倒睫小经验 131
涌泉穴巧治疾病五则 132
炒盐可消除狐臭 132
洗必泰酒精治腋臭 133
食盐治狐臭 133
热水漫手治偏头痛 133
鲜萝卜汁治偏头痛 134
眩晕症自疗方 134
足跟痛的自我疗法 134
米醋浸脚治足跟痛 135
肩周炎简易按摩法 135
肩周炎的自我疗法 136
栗子能治腰病 137
鸡蛋蒸胡椒食疗治扭腰 137
先冷后热治扭伤 137
自制治疗腰腿痛的药酒 137
冷敷治疗关节炎 138
治疗汗斑妙方 138
巧止痔疮滴血 138
醋熨疗法治痛经 139
治疗自汗小偏方 139
游泳后耳道疼自疗 139
白发变黑的妙方 139
婴儿腹泻可用米汤补液 140
柿饼治腹泻 140
鸡蛋黄油用途广 140
含漱白酒预防口腔溃疡 141
口腔血泡处理法 141
口吃者的新疗法 141
茶水可治疗日晒病 142
用细盐医治皮肤晒伤 142
醋精可治“香港脚” 142
蒜头治疗皮肤癌 142
尿素治疗鱼鳞病 143
热敷可解除早咬搔痒 143
大蒜止痒 144
飞虫入耳驱除法 144
蜘蛛可医蜈蚣咬伤 144
异物入眼自疗法 144
异物入眼的处理 145
停止打嗝六法 145
按摩治疗打嗝 145
停止打嗝又一法 146
岔气的自我推拿 146
治疗鼻出血的单验方 146
止鼻出血四法 147
举手止鼻血 147
向耳道吹气可止鼻出血 148
鱼肝油可治外伤 148
治疗粉刺的蒸气疗法 148
治疗粉刺二方 149
痤疮的自我治疗 149
治疗痤疮的小验方 149
果汁苡仁酒--除疣去疱 150
艾灸治寻常疣 150
蓖麻子可治鸡眼 150
大蒜治鸡眼 150
煤灰治冻疮 151
防治冻疮一法 151
治疗脚臭的方法 151
鸡蛋治脚气 152
风油精可治脚气 152
韭菜可治脚癣 152
蛋膜巧治烧烫伤 152
蜂蜜治烧伤效果佳 153
豆腐治烫伤 153
油灰膏治烫伤有效 153
烫伤急救法 154
皮肤开裂可防治 154
鱼肝油可治皮肤皲裂 155
自制手足皲裂良药 155
自制白芨软膏 155
土豆糊治脚裂 155
治裂口的小方法 156
嘴唇干裂怎么办 156
生姜能止牙痛 156
冰块按摩手部可缓解牙痛 156
用六神丸治牙周病 157
西瓜皮可治热痱子 157
十滴水治痱子 157
冰块镇痛剔小刺 158
异物呛入小儿气管处理法 158
鱼鲠卡喉处理简法 158
蜂蜇处理简法 158
徒手治病七法 158
家庭热熨疗法 159
伤食后的疗法 160
节日消食验方五则 161
七、起居饮食的小窍门 162
古人谈睡眠要法 162
怎样睡个好觉 162
舒适睡眠五个条件 163
头东脚西睡觉好 163
最佳睡眠时间 163
睡老羊皮褥子安稳 164
婴儿睡羊羔皮生长迅速 164
睡前望星空能睡得安稳 164
防止半夜醒来 165
孩子睡眠与智力 165
睡眠是了不起的恢复剂 165
不宜猛然叫醒熟睡的人 166
莫睡过头觉 166
午睡过长有损健康 167
午睡有学问 167
三种人午睡有危险 167
厚窗帘的功力 168
硬褥软被好睡眠 168
被窝气候与睡眠 168
吃过早饭再叠被 169
被褥要经常晾晒 169
睡凉席的讲究 170
小儿睡觉防凉窍门 170
开灯睡觉与“光压力” 170
清晨脑危时刻适量饮水 171
老年人睡醒后不宜马上起床 171
洗脸与容颜 172
冷水拍面美容法 172
洗澡的科学 173
用40℃的热水洗澡最好 173
长时间热水淋浴有害 173
洗澡过勤伤皮肤 174
运动后不宜马上洗热水澡 174
浴水中放醋可防病 174
小苏打溶水洗浴可防衰老 175
洗澡后勿忙于化妆 175
热天莫用冷水冲头 175
每月换一把新牙刷 176
感冒反复与牙刷有关 176
刷牙水温有讲究 177
刷牙不能少于五分钟 177
正确的刷牙方法 177
最佳护齿刷牙法 178
正确漱口的方法 178
茶水漱口好处多 178
秋冬足浴的好处 179
热盐水泡足有奇效 179
怎样进行日光浴 179
饭前喝水最适宜 180
清晨锻炼先饮水 180
早晨饮凉开水有益 181
多喝开水净化身心 181
补充液体消耗最好喝白开水 182
人到中年多饮水 182
运动后切忌大量饮水 182
哪些开水不能喝 183
凉开水超过三天不宜饮用 183
蹲着吃饭不利健康 184
国外新论--吃饭说话有利健康 184
不吃早餐易得胆结石 185
早晨不宜干食 185
晚餐太迟宜患尿路结石 185
中国饮食习惯的缺点 186
蓝绿色布置餐厅抑制食欲 186
进餐时应讲究气氛 186
进食时间与体重 187
用餐次数与健康有关 187
吃甜食要选择时间 188
饭后不宜立即喝茶 188
饭后即食水果易便秘 188
饭后四不宜 189
预防消化不良八条 189
食物过量会使皮肤改变颜色 189
何时喝牛奶最佳 190
豆浆比牛奶的好处 190
喝咖啡加牛奶弥补钙质 191
防流感要少吃盐 191
经前不可多食盐 192
看电视喝茶有益 192
喷洒农药后勿喝酒 192
喝热白酒对人体危害少 193
寒冬应温饮啤酒 193
盛夏不宜多饮酸味饮料 193
女性少饮汽水为宜 193
吃醋的禁忌 194
生病中饮食忌口 194
癌症的一半由饮食引起 195
饮食与阑尾炎 195
吃柿饼要防致病 195
因凉腹泻不要吃大蒜 196
关节炎患者应少吃油腻食品 196
哪些人不宜喝鸡汤 196
过多食用白糖、奶油损脑 197
脂肪食入过多易患乳癌 197
八、美容健体的小窍门 198
天然美容水 198
西瓜皮能美容 198
皮肤漂白法 199
干性皮肤滋润法 199
黄瓜敷面美容法 199
草莓敷面美容法 200
香蕉敷面美容法 200
李子敷面美容法 200
马铃薯敷面美容法 200
胡萝卜敷面美容法 200
蛋白敷面美容法 201
大蒜敷面美容法 201
酸奶蜂蜜敷面剂 201
葡萄增白美容液 201
红茶麦麸敷面法 201
食盐去斑增白法 202
醋蒜美容法 202
使用面膜的技巧 202
皮肤去皱美容七法 203
揉擦维生素E可美容 203
蒸气法洗脸可润肤 204
凉开水洗脸有益于美容 204
按压消除角尾纹 204
经穴按摩增美容 205
减少面部皱纹的健美法 205
指尖撞击美容法 206
细嚼慢咽利于美容 206
提神美目法 207
美目三法 207
望月美目法 207
美眼秘方--一点凝视法 207
美化睫毛的窍门 208
了解自己皮肤的类型 208
茶浴可使皮肤光滑 208
肥肉可使皮肤娇嫩光滑 208
皮肤细腻简方二则 209
食物美肤法二则 209
廉价见效的洁肤佳品--大米 209
杏仁油可保养干燥皮肤 210
去掉皮肤晒斑 210
头发最怕的致命伤 210
护发滋养剂 211
使用果汁护发 211
糯米泔水可护发 211
黑亮头发美容法 211
鸡蛋护发洗疗法 212
食油护发洗疗法 212
啤酒护发洗疗法 212
啤酒可做发型定型剂 212
烫发后怎样保持发型美 213
最廉价的美容品 213
早睡早起皮肤健美 213
吸烟影响美容 214
三分钟美容法 214
国外美容的小常识 214
美容七戒 215
去掉指甲色斑 216
去掉脸上肉赘 216
益母草制药容颜不衰 216
适于拉双眼皮的眼睛 216
夏天化妆须知 217
使用化妆品要慎重 217
选择适合自己的化妆品 217
弥补面部缺陷的化妆法 218
姑娘化妆四忌 218
怎样搽香粉 219
飘逸美法剂 219
用香水不当易生黑斑 219
束腰易生痔疮 220
减少腹部脂肪八种方法 220
自我控制减肥法 221
二十秒钟腹部减肥操 221
消除双下巴的方法 221
控制颈部脂肪堆积的方法 222
消除眼睑下垂的妙方 222
有损形体美的不良习惯 223
正确的节食减肥法 224
减肥饮食四原则 224
不发胖的饮食方法 225
步行减肥 225
不发胖要多走路 226
怎样做能使减肥后不出皱纹 226
散步的要领 226
散步运动法 227
雨中散步有益健康 227
步行--健身运动之冠 228
大雾早晨不宜剧烈运动 228
适宜锻炼的时间 229
黄昏运动有益 229
清晨锻炼莫去树林 229
空腹跑步危险 230
体育锻炼时怎样保护双脚 230
什么运动耗热量多 231
身边趣味健身法 231
随时健身法 232
健身妙法--森林浴 232
中年妇女的胸部健美 233
简单易行的静坐健身功 233
简单有效的水中健美操 234
办公桌旁的小体操 234
健身球的妙用 235
编织毛衣有益健康 235
九、食疗益补的小窍门 237
十种含营养多的食物 237
十种食品有助漂亮健康 237
食用豆腐延年益寿 238
肥肉猪油是长寿食物 238
益寿佳品--山药 239
国槐子--延年益寿良药 239
大蒜能补脑 240
吃大蒜有助于防癌 240
过量吃蒜伤害眼睛 241
食疗失眠四方 241
龙眼益智医失眠 241
小米治失眠 242
催眠食物--莲子 242
可催眠的百合 242
催眠果--桑椹 243
水果可催眠 243
西瓜食疗益处多 243
苹果的食疗作用 244
冬令佳果--梨 244
果中珍品--樱桃 245
儿童血压高常吃香蕉好 245
黄瓜的药用 246
核桃的药用价值 246
肉鸽--滋补佳品 247
食用红薯的保健作用 247
绿豆解毒不解药 247
绿豆汤解煤气中毒 248
芫荽的益处 248
洋葱可清除血液不洁 248
巧食萝卜保安康 249
萝卜能抗癌 249
常食海带能御寒 249
南瓜子可预防胆结石 250
益于排盐的食物 250
蛋黄的营养价值高于蛋清 250
白皮蛋适于高血压病人食用 251
老年保健食品--醋蛋 251
食物的四色搭配 251
十五种食品禁忌 252
食疗少白头 252
预防少白头的食物 253
皮肤食品和头发食品 254
眼睛与食品 254
常看电视应吃哪些食品 254
常喝汤可健体 255
多食蔬菜根皮可御寒 255
常饮蔬菜汁有奇效 256
常喝酸奶好处多 256
水果吃得过多反而有害 257
秋凉宜进补 257
哪些人不宜进补人参 258
奇妙的香油疗法 258
健身宜巧用酒 259
婴儿忌吃蜂蜜 259
食物纤维可防病 260
吃完萝卜不宜吃苹果 260
糖尿病患者应多吃大豆 261
有顺气功能的食物 261
饮食防癌 262
鸡、鱼软骨汤--消除皱纹 262
海带梅干饮--女性减肥 263
蜂蜜紫苏酒--白嫩肌肤 263
糖水苹果汁--补血艳容 264
米糠可美容健身 264
十、其它 265
家制口服解毒洗胃液 265
药物服用的最佳时间 265
哪些药不宜用滚开水冲服 266
用什么水服用中成药 267
站立服药好 267
怎样煎中药 267
煎药并非越久越好 268
怎样吃汤药苦味小 268
药苦不能滥加糖 268
夏季用药“四忌” 269
心理疗法癌症愈 269
哪些病人不能乘飞机 270
初戴假牙者须知 270
去除假牙污锈的技巧 271
“傻吃”的孩子容易“吃傻” 271
儿童不宜多吃精制食品 271
食醋可治病 272
冷敷鼻子尖驱眠 272
三秒钟去除瞌睡虫 273
蚊子容易叮咬哪些人 273
注意揩布的清洁 273
萝卜丝戒烟法 274
槟榔戒烟法 274
中药戒烟法 274
饮水戒烟法 274
醋可除牙垢烟渍 274