上篇 理论知识篇 1
第一章 现代社会与体育 1
第一节 走向现代社会 1
第二节 现代人 3
第三节 体育与人的发展 4
第二章 健康概述 7
第一节 健康的科学内涵 7
第二节 影响高职院校学生健康的因素 9
第三章 体育锻炼的科学基础 12
第一节 体育锻炼的生理学基础 12
第二节 体育锻炼的心理学基础 15
第四章 体育锻炼的科学方法 17
第一节 体育锻炼的基本原则 17
第二节 自我锻炼的科学选择 20
第三节 运动处方 21
第四节 “三浴”健身法 23
第五章 行为、生活方式与健康 26
第一节 行为与健康 26
第二节 不良行为对健康的危害 27
第三节 不良生活方式对健康的危害 28
第六章 体育锻炼与卫生保健 30
第一节 体育锻炼对人体形态、功能的影响 30
第二节 运动损伤的处理 32
第三节 常见运动性疾病的预防和处理 37
第七章 营养与健康 42
第一节 营养素 42
第二节 合理营养 46
第三节 运动与营养 48
第四节 运动与减肥 51
第八章 体育比赛的组织与欣赏 56
第一节 体育比赛的组织与编排 56
第二节 体育比赛的欣赏 60
第九章 奥林匹克运动 64
第一节 奥林匹克运动的历史 64
第二节 奥林匹克运动的思想 65
第三节 奥林匹克运动文化 66
第四节 中国与奥林匹克运动 67
下篇 实践运动篇 71
第十章 基本运动能力 71
第一节 走 71
第二节 跑 73
第三节 跳跃 80
第四节 投掷 83
第五节 科学健身 86
第十一章 大球运动 89
第一节 篮球运动 89
第二节 排球运动 100
第三节 足球运动 109
第十二章 小球运动 119
第一节 乒乓球运动 119
第二节 羽毛球运动 126
第三节 网球运动 135
第四节 推广项目介绍 143
第十三章 武术运动 146
第一节 武术的基本动作健身法 146
第二节 武术的基本功 149
第三节 长拳 153
第四节 太极拳（二十四式） 164
第五节 散打 167
第六节 女子防身术 175
第七节 跆拳道 182
第十四章 游泳运动 190
第一节 游泳基础知识 190
第二节 游泳技术 192
第三节 出发与转身 198
第四节 自我救护 200
第十五章 形体健身 202
第一节 健美 202
第二节 健美操 207
第三节 形体训练 215
第四节 推广项目介绍 227
第十六章 休闲运动 235
第一节 台球 235
第二节 保龄球 239
第三节 轮滑 243
第四节 跳绳 246
第十七章 户外运动 251
第一节 攀岩运动 251
第二节 登山与郊游 253
第三节 定向越野 255
第四节 自行车运动 257
附录 260
一、《国家学生体质健康标准》（节选） 260
二、《国家学生体质健康标准》实施办法 260
三、《国家学生体质健康标准》测试评分表 262
参考文献 268