概说西藏 8
献受哈达的礼仪 8
西藏之旅 魅力无穷 8
西藏主要旅游公司、国际旅行社 9
雪域高原 风光无限 9
旅游常识(衣食住行小常识) 10
古迹名胜 无处不在 12
民族文化 独具风采 14
旅游事业 方兴未艾 16
正视高山反应 16
中国西南航空公司驻国内外营业机构 17
进藏出藏 陆空通畅 19
关于高原旅游常备药 22
西藏的四大旅游区 22
南线：漫游日光城 24
概说拉萨 24
海外游客入藏须知 24
西藏自治区旅游质量监督管理所 25
中国旅游紧急救援协调机构 25
高原摄影小知识 26
有关航班参考票价表 26
拉萨市常用电话 27
中国西南航空公司驻蓉城售票点 27
西藏驻成都办事处售票点 29
中国西北航空公司有关联系电话 29
从贡嘎机场到拉萨 30
礼俗常识 30
拉萨游览指要 30
医疗服务机构 31
布达拉宫巡礼 33
西藏自治区旅游局驻国内外办事处 33
内地西藏宾馆 37
拉萨的旅游服务 39
宗角禄康(龙王潭) 43
药王山 44
关帝庙 46
大昭寺 46
长途汽车站、出租汽车公司 46
禁忌常识 52
市区交通 53
八廊街 53
小昭寺 54
罗布林卡 55
西藏博物馆 57
哲蚌寺 58
色拉寺 60
各专区驻拉萨办事处 60
长途旅行指南 60
热振寺 63
有关航线飞行时间表 63
拉萨市气候 64
路线设计 66
西藏传统手工业工艺品 66
东南线：雅砻文明发祥地之旅 66
山南地区概览 67
山南地区旅游机构 67
山南旅游指要 68
多吉札寺与杰德秀镇 68
桑耶风景区 69
西藏大众名食 69
拉萨至山南各地客运里程及票价 70
赛马会·赛马节·跑马射箭节 72
山南地区相关里程(公里) 75
山南气候特征 75
雅砻河风景名胜区 76
雍布拉康--西藏历史上第一座宫殿 77
昌珠寺--西藏历史上第一座佛殿 78
西藏部分常见人名及含义 78
山南部分景点门票价格(RMB) 80
早期吐蕃赞普宫殿--青瓦达致宫 80
藏王墓 81
专线旅游包车参考价(2000年) 81
圣湖景区 82
柽柳墙 82
桑日的胜迹 83
磕长头 84
曲松：拉加里访古 85
加查：亲临暗示奥义的圣湖 86
阿嘎 86
2000年山南地区重要节日 87
加查--林芝 89
西南线：攀登珠穆郎玛之旅 92
路线设计 92
前藏到亚东的古道 93
日喀则旅游机构 93
羊卓雍湖景区 93
西藏文学艺术 94
中尼公路简介 95
桑丁寺 95
羊湖电站 95
江孜怀古 96
住在江孜 96
拉萨--日喀则等地客运里程及票价 101
西藏民歌 101
南尼寺、南尼村与《朗萨姑娘》 101
从江孜到亚东途中 101
多庆湖--帕里一下司马 102
浏览亚东 102
后藏有关公路里程(公里) 103
日喀则地区概览 104
后藏旅游指要 105
后藏古城日喀则 105
班禅额尔德尼的驻锡地--扎什伦布寺 107
饭店 107
住在日喀则 109
藏族格言 110
食宿在萨迦 111
元代名刹--夏鲁寺 112
西藏民歌 113
第二敦煌--萨迦寺 113
仰望地球之巅--珠穆朗玛 117
定日珠峰宾馆 117
从绒布寺仰望珠峰 118
冰塔林 119
登山探险者须知 119
珠穆朗玛峰国家级自然保护区 120
樟木镇 121
专线旅游包车参考价 122
西线旅游：登上“世界屋脊的屋脊”阿里 124
路线设计 124
阿里地区旅游机构 125
阿里概览 125
阿里旅游指要 126
萨嘎--普兰-札达--狮泉河 126
神山圣湖 127
有关里程(公里) 127
神山冈仁波齐峰 127
滇藏公路简介 128
圣湖玛旁雍错 130
普兰县城 132
普兰宾馆 132
古格王朝遗址 133
风干肉 136
东嘎、皮央洞窟 136
扎达土林 137
托林寺 137
狮泉河镇 138
措勤--改则--革吉--狮泉河 139
狮泉河饭店 139
狮泉河至各地里程 139
阿里岩画 140
丝绸之路的重要通衢--日土 140
班公湖 141
日土县岩画 141
翻越界山大坂到新疆叶城 142
新藏公路简介 143
北线旅游：走向世界上最大的自然保护区 147
西藏气象谚语 147
天降石 148
青藏线沿途景观指要 148
活佛转世第一寺--楚布寺 148
藏族谚语 150
雪山下的地热奇观 151
当雄 152
镶嵌在藏北高原的巨大翡翠--纳木错 153
藏北气候特征 153
那曲镇 154
与羌塘牧民欢度传统金秋盛会 156
那曲地区旅游机构 156
唐古拉山麓的桂林山水 157
黑阿公路里程 157
格尔木 158
翻越唐古拉 伸手把天抓 159
领有多项“世界之最”的羌塘国家级自然保护区 160
青藏公路简介 160
羌塘西部神游 161
黑阿公路沿线景观概览 162
挺进无人区 163
青藏公路沿线海拔高度 163
青藏公路里程 163
申扎--鸟类的王国 164
羌塘初升的太阳--尼玛 164
象雄时期的古堡遗址 165
黑昌公路里程 167
黑昌路上 167
东线：雅鲁藏布大峡谷之旅 170
路线设计 170
川藏公路沿线景观概览 171
藏传佛教格鲁派的根本道场--甘丹寺 171
止贡噶举派的主寺--止贡寺 173
甲玛沟与甲玛王宫 174
米拉山与工布服 175
冬虫夏草 175
西藏的江南--林芝 177
高原明珠--八一镇 178
世界第一峡--雅鲁藏布大峡谷 180
沟通神灵的御风使者--风马 183
徒步考察雅鲁藏布大峡谷 186
通麦纪行 188
易贡--“称心如意”之地 189
“西藏的瑞士”--波密 190
藏传佛教 190
察隅：不是江南，胜似江南 191
昌都地区--藏东的富饶宝地 192
西藏主要城镇海拔高度 192
西藏主要山峰海拔高度 192
藏红花 193
从然乌到邦达 194
芒康和盐井：通向川西、滇西北的咽喉 194
邦达机场 194
川藏公路简介 195
滇藏公路区间里程 195
藏东重镇--昌都 195
强巴林寺 196
红景天 196
卡若文化遗址 197
川藏、滇藏公路相关区间里程 197
2000-2005年西藏主要传统节庆时间表 198
藏历新年 198
西藏其它传统节日 199
藏历小知识 200
酥油灯节 201
沐浴节 202
雪顿节(藏戏节、展佛节) 203
进藏航班时刻表(2000年春) 206
西藏至各地航班时刻表(2000年春) 207