序一 中国老龄问题全国委员会秘书长 武元晋 1
序二 上海市社会学学会会长 上海市老年人问题研究会会长 曹漫之 1
正确认识老年期和老年人 1
老年期是人生的新阶段 1
千万珍惜老年时间 5
正确树立老年期的生活目标 9
适当改善老年期的生活质量 13
自力争取老来“福” 16
老年人的优势 20
怎样更好运用余热 25
开发老人智力是利国利民的大事 29
全社会都来关心老年人 32
人的衰老、抗衰老和争取长寿 37
什么叫衰老 37
机体衰老过程中最基本的改变 39
人体各器官在衰老过程中的改变 45
人为什么会衰老 54
衰老与寿命的关系 61
疾病与寿命的关系 64
衰老速度的测定 67
现阶段有关抗衰老的研究 69
人类争取长寿问题 76
老年期的营养和饮食 78
老年人的营养需要 78
营养过剩的害处 80
控制食量与人的长寿 83
碳水化合物与人的健康 84
适当掌握摄入脂肪 86
菜肴宜淡不宜咸 90
争取丰富的蛋白质 92
合理安排老年膳食 96
老年期的饮食禁习 98
老年人家常营养菜谱 100
粥--老年人的饮食佳品 109
老年期的卫生和保健 115
重视老年期的个人卫生 115
起居卫生 116
饮食卫生 120
体力活动 122
老年期性的卫生 126
老年农民的劳动卫生 128
老年人应节制烟酒 130
老年人的常见疾病及其处理方法 133
老年人的心律失常 133
脑出血 135
动脉硬化性脑梗塞(脑血栓形成) 137
脑动脉硬化症 140
老年动脉硬化闭塞症 141
老年性精神病 143
老年失眠 144
胸闷与胸痛 147
咯血 149
吞咽困难 150
慢性腹泻 151
老年便秘 152
脱肛 154
胆囊炎胆石症 155
糖尿病 157
尿路感染 159
前列腺肥大 160
老年性关节痛和腰痛 161
颈椎病 162
肩关节周围炎 164
骨质疏松症 165
股骨颈骨折 167
乳房肿块 168
更年期综合症 169
绝经后出血 171
老人性功能异常 172
老人外阴瘙痒症 173
老花眼 176
老年性白内障 178
鼻出血(鼻衄) 179
老年性耳聋 180
声音嘶哑 182
牙痛 184
老年龋齿 186
牙周炎 188
老年贫血 191
中暑 193
发热 194
下肢浮肿 196
应警惕的几种危害老人生命的疾病 198
冠心病 198
高血压病 201
恶性肿瘤 204
肺炎 209
慢性支气管炎 211
老年病的中医中药防治 213
老年常见病的中药预防和调养方法 213
老年病的中医食物疗法 218
老年人的进补 224
服用中药的忌口问题 226
中药的煎法和服法 227
老年人家庭保健药箱 229
常年卧床的老年病人的家庭护理 234
老年期的体育锻炼和健身方法 241
运动·长寿·贡献 241
坚持体育锻炼可以延缓衰老 244
生命在于运动 247
体育运动治病的科学原理 251
“四忌四要”和“运动处方” 257
五禽戏 261
易筋经 267
八段锦 272
简化太极拳 280
练功十八法 310
祛病延年二十势 339
气功医疗操 351
保健按摩功 358
慢行百步功 366
老年期的安全 370
要善于控制情绪 370
老年人参加锻炼要量力而行 371
老年人俯身后要避免快速立起 373
老年人不宜摸黑 374
老年人不宜攀高 375
老年人不宜贪凉 376
老年人要注意安全上下楼梯 377
老年人要注意走路安全 378
老年人应注意乘车安全 380
老年人骑自行车的安全常识 381
老年人要特别小心防火 382
老年人要安全使用家用炉灶 383
老年人洗澡应注意的事项 385
老年人要防止烫伤和灼伤 386
老年人要当心缝针的伤害 387
老年人有脸部疖肿切勿随便乱挤 388
老年人要防止眼部外伤 389
老年人应防止吃错药 390
体弱老年人最好随身携带“安全卡” 392
老年人的自卫和防范 393
老年人的穿着 394
老年人的穿着有什么要求 394
老年人的内衣 396
老年人春秋季的穿着 398
老年人夏季的穿着 400
老年人冬季的穿着 401
特殊体型老年人的服装裁剪须知 403
老年人戴帽的讲究 405
老年人怎样选择合适的鞋子 407
适合老年人穿着的春秋装 408
美观舒适的老年冬装 411
老年人的保健穿着用品 415
老年期的心理 418
老年期的心理特点 418
怎样推迟人的心理衰老 420
老年期心理卫生的内容 420
适当劳动对老年人的心理健康也有益 423
关于人的几种“年龄”的问题 424
重视退休离休前的心理准备 426
怎样看待老年记忆力 427
改进老年记忆力的方法 429
老年人需要有精神寄托 430
老年人的“成就需要” 431
老年人的“爱美” 432
“忘年交”的好处 434
老年人感到力不从心怎么办 435
老年人应正确对待生离死别 436
老年患者应重视心理治疗 438
消除老年人因病厌世的心理 439
老年人的孤独感 440
怎样改变老年人的固执 442
为什么有些老年人唠叨 443
为什么有些老年人好猜疑 444
为什么有些老年人易生嫉妒 446
为什么有些老年人表现自私 447
老年恐惧症 449
男人比女人短寿的心理原因 450
老年人“隔代亲” 451
老年人的“返童现象” 453
老年人对社会应负的道德义务 454
老年人的道德修养 454
老年人在生理上要服老，精神上要不服老 455
发挥老年人在文明礼貌活动中的作用 457
老年人是移风易俗的积极力量 458
老年人关心时事政治的意义 460
老年人仍有必要重视学习 462
老年人要适当参加一些社会活动 463
“得之社会，还之社会”是种积极的思想 465
老年人的“爱贤” 466
老年人怎样正确“爱幼” 468
老年人要自觉防止家长式作风 469
怎样正确看待“代沟” 470
老年人要带头破除迷信 472
老年人参加赌博的特殊危害 473
老年人的整洁习惯和个性修养 474
老年夫妻的爱情 476
处理好老年夫妻之间的关系 477
老年人丧偶后再婚应得到同情 478
老年人和他们高龄父母的关系 480
怎样正确对待子女的婚姻 481
正确处理和已婚子女的关系 482
正确正理成年子女间发生的矛盾 484
正确对待子女的计划生育 485
怎样对待逃避赡养义务的子女 486
正确处理与继子女的关系 487
正确对待犯错误或犯法的成年子女 488
怎样处理好婆媳关系 489
怎样处理好和第三代的关系 490
正确处理好和邻居的关系 492
老年人可在生前对自己的后事作些安排 493
给后代更多地留下一些精神财富 494
老年人的文化和娱乐活动 496
文化娱乐贵在“心乐” 496
老年人学书浅谈 499
怎样练习篆刻 503
怎样练习写作 507
怎样剪贴报纸和作资料卡片 511
老年人的写日记和记帐 514
怎样学做对联 517
怎样制谜和猜谜 521
怎样欣赏音乐 526
怎样学乐器 530
处老年人和舞蹈并不绝缘 534
怎样学习摄影 538
老年人的集邮 542
怎样栽培花木 545
怎样制作水石盆景 555
学习编结的乐趣 559
怎样饲养金鱼 564
怎样饲养芙蓉鸟 569
怎样饲养鸣虫 573
有益于老年人健康的垂钓活动 577
怎样游植物园和动物园 581
外出旅游要注意些什么 584
老年人经济顾问 587
我国城乡老年人在经济方面的特点 587
老年人经济状况和家庭地位、处境的关系 591
老年人怎样当好家、理好财 594
怎样选择最佳的养老金消费方案 597
社会老人怎样安排好子女的赡养费 599
怎样处理与未婚子女的经济关系 601
怎样处理与已婚子女的经济关系 602
要不要为子女准备结婚费用 604
吃家庭“大锅饭”好不好 606
对“向钱看”的子女怎么办 608
怎样帮助子女学会理财 611
老年夫妻之间该不该各留“私房钱” 614
老年人的储蓄 616
老年人的“兴趣费用” 620
老年人可以作哪些必要的智力投资 623
让靠救济金度日的社会孤老过好晚年 625
老年人法律咨询 628
老年人丧偶再婚是完全合法的 629
寡妇可以结婚，和妻死后男子再婚一样 630
老年再婚如何处理家庭经济问题 631
双方自愿恢复夫妻关系要依法办理手续 632
变更离婚时经协议的子女抚养费须先行协商 633
离婚后可以看望由对方抚养的子女 634
父母不得强行干涉子女的婚姻 635
父母有责任指导儿女正确对待和处理婚姻大事 636
父母有替子女赔偿经济损失的义务 637
父母可以为犯罪的儿女出庭辩护 638
父母可以为未成年的儿女提出上诉 639
老人有要求子女赡养的权利 640
老人无力耕种的口粮田，应当由在身边的子女帮助耕种 641
老人经常遭到儿媳辱骂，应视为一种虐待行为 642
父母因故未能履行抚养义务，子女不能推卸赡养责任 643
丧偶儿媳有没有赡养公婆的义务 644
经继父母抚养教育过的继子女不得逃避对继父母的经济责任 644
养子女不能回避对养父母的赡养扶助义务 646
已改嫁的养母仍有要求养子女赡养的权利 647
未婚或丧偶的养父母在收养关系无法维持时怎么办 648
父母对已成年能独立生活的子女没有贴补生活费的责任 649
当老人遭到被虐待和遗弃的情况时该怎么办 650
单位可从职工工资中扣除法院判决的赡养费 652
讲“长辈应该抚养教育孙辈”是不符合法律规定的 653
祖父母孙子女之间的经济责任 654
城镇居民不能生育可否领养农村小孩为养子女 655
继承法的实施对老年人安度晚年很为有利 656
处理遗产继承问题时怎样确定遗产 657
继承法规定的遗产继承顺序是怎样的 658
养子女与继子女的继承权是不是一样 660
赠与 660
遗赠 661
遗嘱 662
遗嘱执行人 664
写民事诉状应注意些什么 664
为什么要实行民事诉讼收费制度 665
现在打官司请律师要不要付费 669
怎样延缓面部皮肤老化 670
老年生活小常识 670
老年人脚病的防治方法 672
老年保健“四戒” 674
老人睡眠“十忌” 675
老年人夏季的养生法 677
人参虽好莫乱吃 679
老年人宜吃哪些水果 680
老年人怎样喝茶 682
年老缺牙后应及时装镶假牙 683
装假牙的老年人吃东西怎样才香 685
老年人睡什么床好 687
防止睡觉打鼾的办法 687
老年人“安乐枕” 688
怎样正确使用电热毯 689
自制简易的厕所辅助设备 692
自己动手改善居住环境和条件 693
老人与拐杖 694
识别交通民警的手势 696
哪些老年人不宜乘飞机 697
老花眼与老花镜 699
听力下降的老年人如何选配助听器 701
老年人怎样看电视 702
附录一：有关老年人权益的法律、法令和条例 704
中华人民共和国宪法(摘要) 704
中华人民共和国刑法(摘要) 704
中华人民共和国婚姻法(摘要) 705
中华人民共和国继承法 706
国务院关于安置老弱病残干部的暂行办法 714
国务院关于工人退休、退职的暂行办法 720
国务院劳动人事部、财政部关于提高职工退休费、退职生活费的最低保证数的通知 724
老龄问题委员会 726
附录二：我国的老年团体、组织和社会设施 726
有养老龄问题的学术团体 729
各类老年人学校 731
各种老年人协会 734
老年人的活动阵地 738
老年人的各种居住设施 739
老年婚姻介绍所 743
老年人家庭病床 743
专为老年人开辟的旅游路线 744
专供老年人阅读的报纸和刊物 745