第一篇 体育与健康知识篇 3
第一章 体育概述 3
第一节 体育概述 3
第二节 高等学校体育 8
第二章 运动处方与科学锻炼身体的方法 12
第一节 运动处方 12
第二节 科学身体锻炼的计划与方法 16
第三章 奥林匹克运动 20
第一节 现代奥林匹克运动的诞生与发展 20
第二节 奥林匹克宪章 24
第三节 奥林匹克运动体系 25
第四节 奥林匹克运动会的筹办与仪式 28
第五节 夏季奥运会与冬季奥运会 33
第六节 中国与奥林匹克运动 35
第四章 体育与健康 38
第一节 健康概述 38
第二节 运动与健康 51
第三节 健康评价 57
附 SCL-90 62
第二篇 身体能力与素质篇 69
第五章 发展身体能力 69
第一节 行走和奔跑的能力 69
第二节 跳跃能力 73
第三节 投掷能力 78
第四节 悬垂与支撑能力 80
第五节 攀登与爬越能力 87
第六节 涉水能力 87
第六章 发展身体素质的方法与自我评价 99
第一节 力量素质 99
第二节 速度素质 102
第三节 耐力素质 103
第四节 灵敏素质 105
第五节 柔韧素质 106
第六节 走与跑的健身方法与评价 107
附 骑自行车健身运动的方法评价 119
第三篇 健身与健美篇 125
第七章 健身方法 125
第一节 器械健身 125
第二节 徒手健身 131
第八章 健美方法 137
第一节 形体 137
第二节 健美操 146
第四篇 生态体育篇 163
第九章 野外活动 163
第一节 野外活动的计划 163
第二节 野外活动的准备 164
第三节 野外活动的组织与实施 168
第四节 野外活动的方法 168
第十章 定向越野 178
第一节 定向越野的比赛方法及规则简介 178
第二节 定向越野的基本技能 180
第十一章 水上运动 182
第一节 漂流 182
第二节 冲浪 183
第三节 皮划艇 184
第四节 横渡海峡 185
第十二章 溯溪运动与溪降运动 187
第一节 溯溪运动 187
第二节 溪降运动 188
第十三章 攀岩 190
第一节 攀岩基本技术及练习方法 190
第二节 攀岩竞赛规则简介 193
第五篇 娱乐与余暇篇 197
第十四章 轮滑 197
第一节 轮滑入门 197
第二节 速度轮滑的基本技术 199
第三节 花样轮滑的基本技术 200
第十五章 毽球 202
第一节 毽球的基本技法 202
第二节 毽球的比赛场地、用具和规则 206
第十六章 国标舞（交谊舞） 208
第一节 国标舞（交谊舞）的基本知识 208
第二节 国标舞（交谊舞）的舞步及练习方法 210
第十七章 台球 217
第一节 台球运动的基本技术及原理 217
第二节 台球运动的主要规则及设施 221
第六篇 运动技能篇 225
第十八章 篮球运动 225
第一节 篮球基本技术与练习方法 225
第二节 篮球竞赛规则与基本战术简介 232
第十九章 排球运动 236
第一节 排球基本技术与练习方法 236
第二节 排球竞赛规则简介 241
第二十章 足球运动 243
第一节 足球基本技术与练习方法 243
第二节 足球竞赛规则简介 253
第二十一章 乒乓球运动 255
第一节 乒乓球基本技术与练习方法 255
第二节 乒乓球竞赛规则简介 258
第二十二章 羽毛球运动 259
第一节 羽毛球基本技术与练习方法 259
第二节 羽毛球竞赛规则简介 262
第二十三章 网球运动 264
第一节 网球基本技术与练习方法 264
第二节 网球竞赛规则简介 267
第二十四章 武术 269
第一节 武术基本动作健身法 269
第二节 二十四式太极拳 276
第二十五章 跆拳道 280
第一节 跆拳道基本技术与练习方法 280
第二节 跆拳道竞赛规则简介 283
附《国家学生体质健康标准》 285
主要参考文献 293
主要参考网站 294