目录 1
体育与全面发展 1
了解自己的生长发育 3
理论部分（体育、卫生保健基础知识） 6
一 体育与社会主义精神文明 7
二 体育锻炼对机体主要系统发展的影响 11
三 怎样科学的锻炼身体 18
四 球类运动的特点与基本技术 24
五 跳跃技术基础知识 34
六 青春与健美 38
七 情绪与健康 44
八 营养标准与饮食的选择 49
实践部分（身体锻炼的运动实践） 55
发展身体素质练习 57
一 发展身体素质练习简便、易行， 57
对增强体质的实效性强 57
二 初中阶段是发展身体素质的有利时机 58
三 身体素质练习 59
田径 63
一 跑 63
二 跳跃 76
三 投掷 81
体操 87
一 基本体操 87
二 支撑跳跃 98
三 双杠 101
球类 106
一 篮球 106
二 排球 114
三 足球 124
一 身体基本姿态和腿部基本动作 136
韵律体操和舞蹈 136
二 基本步伐与跳步 145
三 少年韵律操 151
四 集体舞 163
民族传统体育 168
一 对六拳 168
二 三连腿 170
附表一 初中二年级男生体育课成绩评分表 174
初中二年级女生体育课成绩评分表 176
附表二 体育课考核成绩 178
附表三 《国家体育锻炼标准》达标成绩与等级 178