前言 1
1 分裂的自我 7
导航设备的崩溃 9
了解你的两个“自我” 10
分裂的自我 13
学习做到“无为” 14
通过“无为”挣大钱 18
自我训练：连接两个“自我” 20
2 重建联系：你的本原自我怎样学会说“不” 25
本原自我使用的语言 26
你开口说“不”的方式 28
学会说“不” 42
3 让本原自我学会说“是” 47
愉快的交谈：本原自我怎样说“是” 49
本原自我怎样说“是” 49
小结 64
4 你是否患有偏执狂症 69
“类化的另一个” 70
与你头脑中的“人人”见面 72
“群体人人”观 78
面对事实 86
事实就在那边 87
5 别人都这么认为 91
改变你内心的声音 92
你的“人人观”的反对力量 94
对你的“人人观”的评估 98
改变你“人人都这么认为”的看法 100
继续净化你的“人人观”意识 115
6 霍利怎样找回了她的身体 117
你的谎言探测器 119
霍利，弗兰肯斯坦的新娘 121
躯体仇恨者的攻击 123
寻找你自己的视线 124
让你的身体承担起责任来 125
回到你的身体中去 127
会说话的身体 129
本原自我表演的哑剧 131
躯体领路 133
描绘出你的生活方式 138
7 修复你的精神创伤 147
情感创伤的诊断 149
情感创伤的治疗 153
情感手术的结果 168
四个“魔术问题” 171
8 解读你的情感罗盘 171
9 确定你的航线 185
当你的情感罗盘显示出“恐惧”迹象时怎样对付 186
正视真正的恐惧 190
认真做你的家庭作业 191
决定逃跑还是坚守阵地 192
面对恐惧 193
让恐惧成为你的盟友 194
成长 195
如果你的情感罗盘显示出“悲伤” 196
检查悲伤的真实性 197
识别并尊重你遭爱的丧失 198
慎重对待你的选择 200
当替代不可能实现时怎么办 202
失与得 205
当你的情感罗盘显示出“愤怒”时怎么办 207
真实性问题 208
寻找根源：通过仇恨和愤怒获得平静 209
对付愤怒的几种办法 211
当你不得不进行斗争时 213
消除你的无能的感觉 223
在你的情感罗盘显示出“快乐”时 224
真正的快乐 226
虚假的快乐 227
寻找幸福的源泉 229
快乐补救工作 231
大大增加你生活中的快乐成分 232
紧紧抓住快乐，不要将它弊在心里 233
改掉遭受痛苦的习惯 234
10 高级情感罗盘解读：直觉 237
胜利者的直觉 239
你的免费心理热线 239
学会相信你的“猫” 243
训练猫咪 244
坚实的基础 248
时间旅行 249
同步现象 252
注意力之外 254
信号和标志：北极星就在正前方 256
11 变化的生活地图 259
变化带来伤痛 262
变化是可预测的 262
变化周期 263
转折性事件 264
方阵一：死亡和新生 267
方阵二：梦想和计划 268
方阵三：英雄传奇 269
方阵四：希望之乡 270
四个阶段的综合 271
她走了一圈、一圈、又一圈…… 273
关于变化周期旅行的一些大方针 275
为你的方阵命名 277
适应或调节你的变化周期的技巧 279
钉住方阵，跳过方阵 280
“元学习技能” 281
12 方阵一：死亡与新生 283
方阵一早期：在你的死亡之地求得生存 285
“死亡”的不同滋味 288
方阵一中期：入口 293
方阵一后期：新生 301
13 方阵二：梦想与计划 307
方阵二的特征 308
方阵二初期：梦想时光 314
梦想可能的梦想…… 315
回到不可能上来 317
方阵二中期：向现实过渡 324
方阵二后期：制定计划 329
14 方阵三：英雄传说 337
具体细节 340
方阵三初期：从零开始加速 342
方阵三中期：失败 349
方阵三后期：成功 358
15 方阵四：希望之乡 365
方阵四早期：放慢速度 366
方阵四中期：漫步在静水之畔 371
方阵四后期：在希望之乡耕耘 383
最终…… 390