总论引言 1
中国修性养生文化 3
佛门禅观修性的奇彩 15
道教养生法通观 20
佛道修持功法中的“三调”与“走火入魔” 25
上编 佛教修性法达摩面壁禅（附《易筋经》） 35
止观坐禅法 47
六妙门坐禅法 70
五停心观 83
四禅八定 95
“八背舍”、“八胜处”、“十一切处”修习法 102
观音耳根圆通禅 109
净土念佛法门 116
密宗瑜伽的几种修习方法 124
佛门日常生活中的纯洁行为 141
下编 道教养生法修真服气法 153
胎息功法 178
六字气诀 187
内丹小周天功法 194
内丹大周天功法 212
坐忘和睡功 223
“存思”功法 236
导引养生法 248
房中补益 268
沐浴之道 278
神仙辟谷法 285
植物药服饵 298
女修功法 316
附录一：参考书目 333
附录二：洪丕谟创作年谱 335