一 跆拳道品势概述 1
（一）跆拳道品势的特点 1
（二）跆拳道品势的作用 2
（三）跆拳道的礼仪 3
二 跆拳道品势的使用部位 5
三 如何学练跆拳道品势 7
（一）学习提示 7
（二）练习步骤 9
（三）练习方法 12
（四）练习手段 14
四 跆拳道品势教学原则与教学方法 16
（一）教学原则 16
（二）教学方法 18
五 跆拳道品势的基本动作 24
（一）跆拳道品势的基本步型 24
（二）跆拳道品势的基本手法 27
（三）跆拳道品势的基本防守方法 37
（四）跆拳道品势的基本攻击方法 39
（五）跆拳道品势的腿法 39
六 跆拳道品势图解及教学要点 41
（一）太极一章 41
（二）太极二章 49
（三）太极三章 57
（四）太极四章 68
（五）太极五章 78
（六）太极六章 89
（七）太极七章 98
（八）太极八章 108
（九）高丽 120
（十）金刚 140
（十一）太白 155
（十二）平原 168
（十三）十进 178
（十四）地跆 192
（十五）天拳 202
（十六）汉水 215
（十七）一如 225
七 跆拳道品势入级考试及标准 234
（一）白带间黄条（九级） 234
（二）黄带（八级） 234
（三）黄绿带（七级） 235
（四）绿带（六级） 235
（五）绿蓝带（五级） 235
（六）蓝带（四级） 236
（七）蓝红带（三级） 236
（八）红带（二级） 237
（九）红黑带（一级） 237
八 跆拳道品势竞赛规则 238
第一条 目的 238
第二条 适用范围 238
第三条 比赛场地 238
第四条 教练员和运动员（略） 240
第五条 比赛级别 240
第六条 世界品势锦标赛级别 241
第七条 世锦赛比赛方式 241
第八条 世锦赛第一指定品势及第二指定品势 242
第九条 竞技品势（创造品势） 242
第十条 品势比赛时间 242
第十一条 抽签 243
第十二条 犯规行为和处罚 243
第十三条 比赛程序 243
第十四条 主执行员 245
第十五条 判分标准 245
第十六条 判分方法 246
第十七条 比分显示 247
第十八条 胜负判定 248
第十九条 比赛中断的情况处理 248
第二十条 裁判员 249
第二十一条 记录员 249
第二十二条 裁判员组成及分配 250
第二十三条 本规则上未明示的情况 250
第二十四条 申诉及处罚 250
第二十五条 品势比赛用语 251
九 跆拳道品势基市动作用语 252