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28天塑身计划 1
第一周 13
第二周 29
第三周 45
第四周 63
负重锻练和心肺功能锻练 81
28天营养计划 89
上肢锻炼 99
下肢锻炼 127
躯干锻炼 153
营养补充品 177
28天塑身计划结束之后 185
作者简介 192