第一章 概述 1
第一节 体育的概念、分类与功能 1
第二节 学校体育的概念与主要内容 5
第三节 我国的高校体育 8
第二章 大学生身心健康教育 12
第一节 健康的本质 12
第二节 影响大学生健康的因素 17
第三节 养成良好的生活方式 20
第三章 体育锻炼的科学基础 26
第一节 体育锻炼的生理学基础 26
第二节 体育锻炼的心理学基础 34
第三节 体育锻炼与合理营养 37
第四节 体育锻炼对人体产生的积极影响 45
第四章 体育锻炼的原则和方法 52
第一节 体育锻炼的基本原则 52
第二节 体育锻炼的方法 56
第三节 提高身体素质的方法 60
第四节 开展心肺系统的有氧锻炼 66
第五章 体育锻炼与运动处方 69
第一节 运动处方概述 69
第二节 运动处方的内容 70
第三节 制定运动处方的程序 76
第六章 体育锻炼与保健 79
第一节 体育锻炼的医务监督 79
第二节 运动中常见的生理反应及处理 82
第三节 体育锻炼损伤的预防与处理 87
第四节 疲劳程度的判断与消除 93
第七章 体育竞赛与体育欣赏 96
第一节 体育竞赛与体育筹备工作 96
第二节 体育竞赛的方法 97
第三节 体育竞赛简介 101
第四节 体育竞赛的欣赏 107
第八章 学生体质健康标准测试及锻炼方法 115
第一节 《学生体质健康标准》的内容与锻炼方法 115
第二节 《学生体质健康标准》测试的操作方法 122
第三节 《学生体质健康标准》测试成绩评价 128
第九章 武术运动简介 133
第一节 武术运动及其分类 133
第二节 武术基本动作简介 136
第十章 长拳教学套路 143
第一节 五步拳 143
第二节 初级长拳第三路 145
第十一章 太极拳、剑教学套路 167
第一节 简化太极拳 167
第二节 太极剑（32式） 193
第十二章 导引养生功法 214
第一节 八段锦 214
第二节 舒心平血功 221
第三节 五禽戏 236
第十三章 球类运动 261
第一节 篮球运动 261
第二节 排球运动 273
第三节 足球运动 287
第四节 乒乓球运动 299
第五节 羽毛球运动 306
第六节 网球运动 312
第十四章 游泳 324
第一节 安全卫生常识 324
第二节 熟悉水性 325
第三节 竞技游泳技术 328
第四节 实用游泳技术 337
第十五章 健美操 348
第一节 健美操的概念和发展简况 348
第二节 健美操的分类和特点 350
第三节 健美操锻炼的价值 354
第四节 健美操基本动作 355
第十六章 休闲体育篇 367
第一节 围棋 367
第二节 中国象棋 374
第三节 国际象棋 381
第四节 桥牌 386
后记 398