第1章 孕前准备 2
知识准备 2
1.最佳受孕年龄和季节 2
2.决定怀孕后最好先作体检 3
3.选择受孕的最佳时机 3
4.怎样计算排卵日 4
5.影响受孕成功的因素 7
6.孕前生物钟的调节以及生物钟的方法 8
7.选择胎儿的性别 11
8.科学预测胎儿的性别 13
9.孩子的智力与遗传的关系 16
10.暂缓受孕的情况 18
11.不宜怀孕的情况 19
12.父母对孩子的遗传 20
13.人工受孕及其成功率 21
14.父母与子女血型的关系 22
生理和心理准备 23
1.孕前生理功能的调适 23
2.孕前锻炼 23
3.孕前营养调整 24
4.孕前要慎重服药 26
5.孕前衣食住行的调整 27
6.制订完备的怀孕计划 27
7.丈夫在妻子怀孕期间的注意事项 28
8.保持孕前的乐观情绪 29
9.孕前性生活的注意事项 29
10消除对怀孕和分娩的恐惧心理 30
11.孕前精神保养方法 32
物质和生活准备 33
1.怀孕期间适合穿的内衣 33
2.选择怀孕期间的外衣 33
3.适合孕妇穿的鞋 34
4.合理安排孕期的经济计划 35
5.选择适宜的卧具 35
6.孕前丈夫慎洗桑拿浴 36
7.孕前妻子不宜喝咖啡 36
8.孕前丈夫不宜喝咖啡 37
怀孕早知道 38
1.怀孕最明显的征兆 38
2.怀孕时对食物偏爱的改变 38
3.如何调节妊娠反应 39
4.孕期白带增多是正常现象 39
5.怀孕后出现尿频的原因 39
6.怀孕会出现体温持续升高 40
7.通过乳房的变化检测怀孕 40
8.怀孕后其他方面的变化 40
9.更可靠的怀孕检测方法 41
10.根据月经推算预产期 42
11.根据基础体温的曲线表推算预产期 42
12.根据妊娠周计算预产期 43
第2章 十月怀胎 46
怀孕第一个月（0～4周） 46
1.准妈妈日记 46
2.母体变化 46
3.胎儿发育 46
4.注意事项 47
5.孕期检查的原因 47
6.孕妇有过数次流产是否需要医生治疗 47
7.对胎儿有明显危害的药物 48
8.避免室内噪声对孕妇的危害 49
9.避免光源污染对孕妇的危害 50
10.孕妇忌接触有毒物品 50
11.孕妇勿接触放射线，不宜长时间看电视 51
12.四种方法清除果蔬残留的农药 52
13.孕妇不宜养狗、猫、鸟等宠物 53
14.地毯对孕妇的危害 54
15.妊娠反应的十种情况 54
16.维生素B6可防治妊娠呕吐 55
17.马铃薯可增进食欲 56
18.叶酸的功用 56
19.温馨的孕妇居室环境 57
20.孕妇睡觉的四点注意事项 58
21.孕妇如何选择床上用品 58
22.情绪胎教 59
23.解决头晕乏力的六种方法 59
24.异常情绪对胎儿发育的影响 60
25.丈夫调节家庭气氛的方法 61
26.丈夫应注意稳定孕妻情绪 62
27.音乐胎教的优点 63
怀孕第二个月（5～8周） 64
1.准妈妈日记 64
2.母体变化 65
3.胎儿发育 65
4.注意事项 65
5.孕妇应适量运动 66
6.孕妇锻炼需谨慎 67
7.孕妇如何防止孕吐 67
8.日常小动作不可忽视 68
9.孕妇上班的注意事项 69
10.孕妇要不要作产前诊断 70
11.孕妇产前检查 71
12.孕妇应定期化验尿蛋白 71
13.怀孕早期白带检查不可少 72
14.怀孕早期切勿作X线检查 72
15.孕期作B超检查需谨慎 73
16.孕期慎作胎儿镜检查 73
17.孕早期的性生活 74
18.孕妇缺糖产生的后果 75
19.孕妇不宜吃过多的补品 75
20.怀孕期间特别想吃某种食物时的应对办法 77
21.孕妇营养不良对胎儿造成的影响 78
22.最适合孕期吃的食物 79
23.孕妇饮食禁忌 83
24.孕妇要慎食酸性食物 84
25.孕妇不宜烫发或染发 84
26.孕妇要慎用风油精 85
27.静电对孕妇的危害 85
28.孕妇如何防止静电伤害自己 85
29.孕妇清洁外阴的注意事项 86
30.洗发水会影响胎儿的记忆力 86
31.孕妇应选择合适的衣服 87
32.孕妇适宜穿背带裤 87
33.孕妇选择内裤的原则 88
34.孕妇要戴胸罩 88
35.孕妇切忌穿高跟鞋 89
怀孕第三个月（9～12周） 91
1.准妈妈日记 91
2.母体变化 91
3.胎儿发育 91
4.注意事项 92
5.怀孕时泌尿系统有哪些变化 93
6.怀孕时生殖系统有哪些变化 94
7.孕妇安胎宜吃鸡蛋 94
8.孕妇安胎宜多吃鲤鱼 94
9.孕妇不宜多吃甲鱼、螃蟹、海带 95
10.孕妇要防止缺钙 96
11.正确预防孕妇贫血 97
12.孕妇要防止缺锌 98
13.孕妇要防止缺铜 98
14.孕妇要防止缺碘 99
15.木薯不适于孕妇食用 100
16.孕妇需多吃蔬菜 101
17.孕妇怎样吃菠菜好 102
18.薏苡仁和马齿苋不适合孕妇吃 103
19.孕妇最好别吃久贮的土豆 103
20.孕妇食欲不佳应多吃苦瓜 104
21.孕妇不应吃黄芪炖鸡 104
22.孕妇忌吃青蛙 105
23.孕妇宜“吃粗” 105
24.孕妇忌偏食 107
25.孕期忌贪食 107
26.盛夏孕妇宜吃什么 108
27.孕妇不宜多吃胡萝卜 109
28.孕妇忌多吃水果罐头 109
29.孕妇吃生姜有什么讲究 110
30.孕妇怎样利用蒜防治感冒 110
31.孕妇要适当吃玉米 111
32.孕妇吸烟可能导致孩子得癌症 111
怀孕第四个月（13～16周） 112
1.准妈妈日记 112
2.母体变化 112
3.胎儿发育 112
4.注意事项 113
5.怀孕时呼吸系统有*哪些变化 113
6.孕期性生活的注意事项 113
7.孕妇要加强冬季保健 115
8.孕妇宜多喝牛奶 115
9.孕妇腿易抽筋的原因 116
10.孕妇忌大量补充维生素 116
11.孕妇应适量补充维生素B1 117
12.孕妇应适量补充维生素B2 118
13.孕妇应适量补充维生素C 119
14.孕妇应适量补充维生素D 120
15.孕妇应适量补充维生素E 121
16.孕妇应适量补充维生素K 122
17.孕妇体重不宜过重 123
18.丈夫需多陪孕妻散步 124
19.孕妇应进行适量的有氧运动 125
20.怀孕期间不宜拔牙 126
21.孕妇常出现的牙周问题 127
22.孕妇要时刻预防感染 128
23.孕妇要时刻预防便秘 129
24.孕妇应及时治疗下肢静脉曲张 130
25.孕妇应及时治疗腹泻 131
26.妊娠期应注意预防感染真菌性阴道炎 131
27.妊娠期应注意预防和治疗滴虫性阴道炎 132
28.妊娠期如何防治糖尿病 133
29.如何处理妊娠期痔疮 134
30.妊娠期为何会发生坐骨神经痛 135
怀孕第五个月（17～20周） 137
1.准妈妈日记 137
2.母体变化 137
3.胎儿发育 137
4.注意事项 138
5.孕妇感觉到胎动应在什么时候 138
6.孕妇要学会自查胎动 138
7.孕妇要注意多补充营养 139
8.胎动减少是否正常 140
9.孕妇胎教的方法 140
10.对胎儿宜进行阳光胎教 142
11.环境因素对胎儿很重要 143
12.孕妇应该避免不利于妊娠的几种内外环境 143
13.孕妇宜帮助胎儿进行运动 144
14.孕妇阅读书籍对胎儿有益 145
15.孕妇宜多看漂亮的婴儿图片 146
16.孕妇应同胎儿进行语言交流 147
17.胎教离不开父亲 147
18孕妇睡午觉益处多 148
19.孕妇切忌大笑 148
20.家庭氛围对孕妇很重要 149
21.孕妇不能睡电热毯 150
22.孕妇应远离电脑辐射 150
23.孕妇不要使用微波炉 151
24.孕妇应禁用空调 151
25.怎样防止手机对孕妇的危害 152
26.孕妇要远离绵羊 152
27.孕妇不宜迷恋麻将 152
28.孕妇要保持唇部的卫生 153
29.孕妇洗澡时的注意事项 153
30.孕妇最好不要频繁泡温泉 154
31.孕妇服用易过敏性药物需谨慎 155
32.孕妇要防止肚子高温 155
33.孕妇尽量不要使自己处于过凉或过热的环境中 156
34.芦荟可能导致孕妇流产 156
35.孕妇怀孕期间多动脑，会提高胎儿心智 157
怀孕第六个月（21～24周） 158
1.准妈妈日记 158
2.母体变化 158
3.胎儿发育 158
4.孕妇生活细节的注意事项 159
5.怀孕时皮肤有哪些变化 160
6.前置胎盘简述 160
7.子宫的结构与功能 162
8.孕妇应如何增添美感 164
9.孕期如何护理头发 166
10.孕妇如何应对皮疹 167
11.妊娠期肾结石的防治 167
12.孕妇过度焦虑的危害 168
13.孕妇不应长时间待在厨房 169
14.妊娠高血压综合征 169
15.妊娠高血压的主要症状 170
16.如何护理高危妊娠 171
17.患有妊娠高血压综合征的孕妇如何保健 172
18.妊娠高血压综合征患者在饮食方面需要注意的问题 173
19.妊娠高血压者应改变食物的烹调加工方法 174
20.胎位经常改变的原因 175
21.怀孕第六个月的饮食 175
怀孕第七个月（25～28周） 183
1.准妈妈日记 183
2.母体变化 183
3.胎儿发育 183
4.怀孕第七个月孕妇的注意事项 184
5.“静默调息”防治妊娠高血压 184
6.夏夜露宿纳凉对孕妇的危害 185
7.正常的心情紧张不会对胎儿造成伤害 186
8.轻快的音乐适宜胎儿 186
9.夏日流些汗对孕妇有益 187
10.孕妇不能吃蛇肉及被污染的鱼 188
11.孕妇吃荔枝需防高血糖 189
12.羊膜腔造影术 190
13.X线照相检查胎儿 191
14.清热降压的佳品——秋梨 192
15.孕妇的营养佳品——野菜 192
16.纠正胎位异常的两种方法 193
17.膝胸卧位矫正胎位 194
18.妊娠晚期两种办法可预防难产 194
19.孕妇应注意起居姿势 195
20.盆底肌肉运动的益处 196
21.手指健脑操 196
22.适当的体育锻炼有益身体健康 197
23.孕妇不宜久坐软沙发 198
24.腹式呼吸运动对孕妇有益 199
25.孕期健康与舌、B族维生素的关系 200
26.慎防莲污染 200
27.营养丰富的菱角 201
28.莲药用、食用皆佳 202
29.孕妇吃秋柿子要适量 202
怀孕第八个月（29～32周） 204
1.准妈妈日记 204
2.母体变化 204
3.胎儿发育 205
4.注意事项 205
5.孕期的四个误区 206
6.早产的主要原因 207
7.如何鉴别孕期腹痛 208
8.妊娠性皮痒症 208
9.妊娠晚期的注意事项 209
10.妊娠期应注意乳房保健 209
11.孕妇应怎样清洁乳头 211
12.孕期并发肾盂、肾炎的原因 211
13.注意胎儿生育检查的八种情况 212
14.孕晚期应查胎位 213
15.孕妇肚子太大与难产的关联 214
16.孕晚期多吃什么助优生 214
17.中医孕八月的胎教 215
怀孕第九个月（33～36周） 219
1.准妈妈日记 219
2.母体变化 219
3.胎儿发育 219
4.注意事项 220
5.怀孕时心血管系统有哪些变化 220
6.胎盘早期剥离类型 221
7.出现胎盘早期剥离的原因 222
8.什么是胎儿窘迫 223
9.孕妇妊娠9个月的注意事项 224
10.如何安排孕晚期远行 225
11.药膳食谱 226
12.中医孕九月的注意事项 227
怀孕第十个月（37～40周） 230
1.准妈妈日记 230
2.母体变化 230
3.胎儿发育 231
4.注意事项 231
5.有关分娩的生理知识 231
6.消除分娩前的恐惧心理 232
7.宝宝出生前准妈妈要作的准备 233
8.宝宝出生前准爸爸要作的准备 234
9.为即将出生的宝宝准备物品 235
10.意想锻炼法 235
11.全身松驰法 236
12.精神松驰法 237
13.呼吸技巧 238
14.孕妇临近分娩时的征兆 239
15.即将分娩的征兆 240
16.什么时候孕妇需要住进医院 241
17.自然分娩 242
18.无痛分娩法 243
19.特殊分娩 244
20.采用剖宫产的几种情况 247
21.分娩的三个产程 249
22.分娩不同时期的注意事项 250
23.分娩时的辅助动作 252
24.分娩时正确的呼吸法 253
25.早产及应对策略 254
26.难产及应对策略 255
27.分娩并发症及应对策略 257
28.分娩时的异常情况 258
29.肥胖孕妇的产前保健 260
30.瘦弱孕妇的自我保健 261
31.矮小孕妇的注意事项 262
32孕妇掌握正确呼吸法的重要性 263
33.减轻产妇分娩阵痛的方法 263
孕期异常情况与疾病应对 265
1.孕期的严重呕吐 265
2.流产的常见原因 266
3.宫外孕及其预防 266
4.葡萄胎 268
5.双胞胎、多胞胎 268
6.避免怀孕中期出现头晕现象 269
7.孕期体重的增加引发的情况 269
8.孕期突然的肌肉痉挛 270
9.高龄产妇注意事项 270
10.癫痛病患者在怀孕期间不必停止服药 271
11.妊娠期间贫血 271
12.妊娠中毒症 272
13.妊娠期的羊水量 274
14.偏头痛 276
15.皮肤剧烈瘙痒 276
16.孕期手指麻木无力 277
17.妊娠期子宫颈流血 278
18.双胞胎之一夭折 278
19.胎儿畸形 278
安胎食谱 280
1.妊娠早期 280
2.妊娠中期 286
3.妊娠晚期 299
第3章 产后保健 312
产后常见病的预防与调养 312
1.分娩后母体的变化 312
2.处理产后恶露 313
3.分娩后当天应做的事 314
4.产褥操的做法 315
5.调养产后血晕 319
6.调养产后缺乳 320
7.调养产后褥劳 322
8.调养产褥感染 323
9.调养产后子宫复旧不全 324
10.调养产褥中暑 326
11.调养产褥期乳腺炎 327
12.调养产后子宫脱垂 328
13.产后性生活应避孕 330
14.产后发痉的调养 331
15.产后腹痛的调养 333
16.产后排尿异常的调养 335
17.产后便秘的调养 337
18.产后泄泻的调养 338
19.产后水肿的调养 340
20.产后身痛的调养 342
产后的饮食与营养 345
1.分娩后产妇补养须知 345
2.产妇要适度摄取红糖 347
3.产妇不宜过多吃鸡蛋 348
4.产妇不宜吃辛辣、生冷的食物 349
5.产妇在分娩后三个月内忌食味精 349
6.产妇不宜饮用营养丰富的麦乳精 350
7.产妇忌吃巧克力 350
8.产妇不宜多吃人参 351
生活禁忌 353
1.产妇坐月子期间眼睛的护理 353
2.产妇要控制看电视时间 353
3.探望产妇忌送鲜花 353
4.产妇的床垫选择 354
5.产后忧郁症 354
6.产后会阴护理 355
7.剖宫产产妇注意事项 356
8.产妇穿衣的注意事项 357
9.产妇的卧室要通风 358
10.卧床休息也要讲究方法 358
11.月子期间注意口腔卫生 359
12.月子期间洗头、洗澡的注意事项 359
13.坐月子可以梳头 360
14.产妇分娩后多久能投入正常工作 360
产后身材重塑 362
1.产后体形会发生的变化 362
2.如何护理和保养产后的身体 363
3.产后肥胖的几种类型 364
4.做产后健美操的注意事项 365
5.多喝水对产妇减肥有好处 366
6.产后腹部的健美 367
7.产后腰部的健美 368
8.产后臀部的健美 368
9.如何消除剖宫产后的腹部脂肪 369
10.产后应使用束腹与束裤 370
11.学做简单的产后健身操 371
重现美丽容颜 373
1.哺乳期的妇女美容方案 373
2.产后女性可采用的食品美容法 375
3.产后女性洗脸的诀窍 376
4.产后女性的面部按摩 377
5.产后女性出现眼圈发黑的原因 378
6.产后女性洗头的要诀 379
7.如何防治眼袋的出现 382
8.如何防治皱纹的产生 383
9.给牙齿做美容的方法 385
10.面部皱纹按摩法 386
11产后简单美容按摩法 388
12如何防治产后女性的黄褐斑 389
13.治疗黄褐斑的验方 391
14如何消除妊娠纹 393
再现美丽女人 395
1.产后不同体型的女性着装方法 395
2.产后体态丰满的女性巧装扮 397
3.产后下半身肥胖的女性巧装扮 398
4.如何让视线从粗腿上转移 400
5如何让凸出的小腹显得平坦 401
6.产后女性胸部下垂如何弥补 402
7.产后胸小臀大的女性巧着装 403
8.下肢粗短的女性怎样装扮 404
9.怎样使臀部和腿部趋向完美 405
附录 408
不同营养状况下孕妇各方面情况对比 408
日常食物营养成分表 409
婴幼儿各种营养素的需要量 414