孕产期40周指导大全：彩图版PDF电子书下载

第1章 孕前准备 2

知识准备 2

1.最佳受孕年龄和季节 2

2.决定怀孕后最好先作体检 3

3.选择受孕的最佳时机 3

4.怎样计算排卵日 4

5.影响受孕成功的因素 7

6.孕前生物钟的调节以及生物钟的方法 8

7.选择胎儿的性别 11

8.科学预测胎儿的性别 13

9.孩子的智力与遗传的关系 16

10.暂缓受孕的情况 18

11.不宜怀孕的情况 19

12.父母对孩子的遗传 20

13.人工受孕及其成功率 21

14.父母与子女血型的关系 22

生理和心理准备 23

1.孕前生理功能的调适 23

2.孕前锻炼 23

3.孕前营养调整 24

4.孕前要慎重服药 26

5.孕前衣食住行的调整 27

6.制订完备的怀孕计划 27

7.丈夫在妻子怀孕期间的注意事项 28

8.保持孕前的乐观情绪 29

9.孕前性生活的注意事项 29

10消除对怀孕和分娩的恐惧心理 30

11.孕前精神保养方法 32

物质和生活准备 33

1.怀孕期间适合穿的内衣 33

2.选择怀孕期间的外衣 33

3.适合孕妇穿的鞋 34

4.合理安排孕期的经济计划 35

5.选择适宜的卧具 35

6.孕前丈夫慎洗桑拿浴 36

7.孕前妻子不宜喝咖啡 36

8.孕前丈夫不宜喝咖啡 37

怀孕早知道 38

1.怀孕最明显的征兆 38

2.怀孕时对食物偏爱的改变 38

3.如何调节妊娠反应 39

4.孕期白带增多是正常现象 39

5.怀孕后出现尿频的原因 39

6.怀孕会出现体温持续升高 40

7.通过乳房的变化检测怀孕 40

8.怀孕后其他方面的变化 40

9.更可靠的怀孕检测方法 41

10.根据月经推算预产期 42

11.根据基础体温的曲线表推算预产期 42

12.根据妊娠周计算预产期 43

第2章 十月怀胎 46

怀孕第一个月（0～4周） 46

1.准妈妈日记 46

2.母体变化 46

3.胎儿发育 46

4.注意事项 47

5.孕期检查的原因 47

6.孕妇有过数次流产是否需要医生治疗 47

7.对胎儿有明显危害的药物 48

8.避免室内噪声对孕妇的危害 49

9.避免光源污染对孕妇的危害 50

10.孕妇忌接触有毒物品 50

11.孕妇勿接触放射线，不宜长时间看电视 51

12.四种方法清除果蔬残留的农药 52

13.孕妇不宜养狗、猫、鸟等宠物 53

14.地毯对孕妇的危害 54

15.妊娠反应的十种情况 54

16.维生素B6可防治妊娠呕吐 55

17.马铃薯可增进食欲 56

18.叶酸的功用 56

19.温馨的孕妇居室环境 57

20.孕妇睡觉的四点注意事项 58

21.孕妇如何选择床上用品 58

22.情绪胎教 59

23.解决头晕乏力的六种方法 59

24.异常情绪对胎儿发育的影响 60

25.丈夫调节家庭气氛的方法 61

26.丈夫应注意稳定孕妻情绪 62

27.音乐胎教的优点 63

怀孕第二个月（5～8周） 64

1.准妈妈日记 64

2.母体变化 65

3.胎儿发育 65

4.注意事项 65

5.孕妇应适量运动 66

6.孕妇锻炼需谨慎 67

7.孕妇如何防止孕吐 67

8.日常小动作不可忽视 68

9.孕妇上班的注意事项 69

10.孕妇要不要作产前诊断 70

11.孕妇产前检查 71

12.孕妇应定期化验尿蛋白 71

13.怀孕早期白带检查不可少 72

14.怀孕早期切勿作X线检查 72

15.孕期作B超检查需谨慎 73

16.孕期慎作胎儿镜检查 73

17.孕早期的性生活 74

18.孕妇缺糖产生的后果 75

19.孕妇不宜吃过多的补品 75

20.怀孕期间特别想吃某种食物时的应对办法 77

21.孕妇营养不良对胎儿造成的影响 78

22.最适合孕期吃的食物 79

23.孕妇饮食禁忌 83

24.孕妇要慎食酸性食物 84

25.孕妇不宜烫发或染发 84

26.孕妇要慎用风油精 85

27.静电对孕妇的危害 85

28.孕妇如何防止静电伤害自己 85

29.孕妇清洁外阴的注意事项 86

30.洗发水会影响胎儿的记忆力 86

31.孕妇应选择合适的衣服 87

32.孕妇适宜穿背带裤 87

33.孕妇选择内裤的原则 88

34.孕妇要戴胸罩 88

35.孕妇切忌穿高跟鞋 89

怀孕第三个月（9～12周） 91

1.准妈妈日记 91

2.母体变化 91

3.胎儿发育 91

4.注意事项 92

5.怀孕时泌尿系统有哪些变化 93

6.怀孕时生殖系统有哪些变化 94

7.孕妇安胎宜吃鸡蛋 94

8.孕妇安胎宜多吃鲤鱼 94

9.孕妇不宜多吃甲鱼、螃蟹、海带 95

10.孕妇要防止缺钙 96

11.正确预防孕妇贫血 97

12.孕妇要防止缺锌 98

13.孕妇要防止缺铜 98

14.孕妇要防止缺碘 99

15.木薯不适于孕妇食用 100

16.孕妇需多吃蔬菜 101

17.孕妇怎样吃菠菜好 102

18.薏苡仁和马齿苋不适合孕妇吃 103

19.孕妇最好别吃久贮的土豆 103

20.孕妇食欲不佳应多吃苦瓜 104

21.孕妇不应吃黄芪炖鸡 104

22.孕妇忌吃青蛙 105

23.孕妇宜“吃粗” 105

24.孕妇忌偏食 107

25.孕期忌贪食 107

26.盛夏孕妇宜吃什么 108

27.孕妇不宜多吃胡萝卜 109

28.孕妇忌多吃水果罐头 109

29.孕妇吃生姜有什么讲究 110

30.孕妇怎样利用蒜防治感冒 110

31.孕妇要适当吃玉米 111

32.孕妇吸烟可能导致孩子得癌症 111

怀孕第四个月（13～16周） 112

1.准妈妈日记 112

2.母体变化 112

3.胎儿发育 112

4.注意事项 113

5.怀孕时呼吸系统有*哪些变化 113

6.孕期性生活的注意事项 113

7.孕妇要加强冬季保健 115

8.孕妇宜多喝牛奶 115

9.孕妇腿易抽筋的原因 116

10.孕妇忌大量补充维生素 116

11.孕妇应适量补充维生素B1 117

12.孕妇应适量补充维生素B2 118

13.孕妇应适量补充维生素C 119

14.孕妇应适量补充维生素D 120

15.孕妇应适量补充维生素E 121

16.孕妇应适量补充维生素K 122

17.孕妇体重不宜过重 123

18.丈夫需多陪孕妻散步 124

19.孕妇应进行适量的有氧运动 125

20.怀孕期间不宜拔牙 126

21.孕妇常出现的牙周问题 127

22.孕妇要时刻预防感染 128

23.孕妇要时刻预防便秘 129

24.孕妇应及时治疗下肢静脉曲张 130

25.孕妇应及时治疗腹泻 131

26.妊娠期应注意预防感染真菌性阴道炎 131

27.妊娠期应注意预防和治疗滴虫性阴道炎 132

28.妊娠期如何防治糖尿病 133

29.如何处理妊娠期痔疮 134

30.妊娠期为何会发生坐骨神经痛 135

怀孕第五个月（17～20周） 137

1.准妈妈日记 137

2.母体变化 137

3.胎儿发育 137

4.注意事项 138

5.孕妇感觉到胎动应在什么时候 138

6.孕妇要学会自查胎动 138

7.孕妇要注意多补充营养 139

8.胎动减少是否正常 140

9.孕妇胎教的方法 140

10.对胎儿宜进行阳光胎教 142

11.环境因素对胎儿很重要 143

12.孕妇应该避免不利于妊娠的几种内外环境 143

13.孕妇宜帮助胎儿进行运动 144

14.孕妇阅读书籍对胎儿有益 145

15.孕妇宜多看漂亮的婴儿图片 146

16.孕妇应同胎儿进行语言交流 147

17.胎教离不开父亲 147

18孕妇睡午觉益处多 148

19.孕妇切忌大笑 148

20.家庭氛围对孕妇很重要 149

21.孕妇不能睡电热毯 150

22.孕妇应远离电脑辐射 150

23.孕妇不要使用微波炉 151

24.孕妇应禁用空调 151

25.怎样防止手机对孕妇的危害 152

26.孕妇要远离绵羊 152

27.孕妇不宜迷恋麻将 152

28.孕妇要保持唇部的卫生 153

29.孕妇洗澡时的注意事项 153

30.孕妇最好不要频繁泡温泉 154

31.孕妇服用易过敏性药物需谨慎 155

32.孕妇要防止肚子高温 155

33.孕妇尽量不要使自己处于过凉或过热的环境中 156

34.芦荟可能导致孕妇流产 156

35.孕妇怀孕期间多动脑，会提高胎儿心智 157

怀孕第六个月（21～24周） 158

1.准妈妈日记 158

2.母体变化 158

3.胎儿发育 158

4.孕妇生活细节的注意事项 159

5.怀孕时皮肤有哪些变化 160

6.前置胎盘简述 160

7.子宫的结构与功能 162

8.孕妇应如何增添美感 164

9.孕期如何护理头发 166

10.孕妇如何应对皮疹 167

11.妊娠期肾结石的防治 167

12.孕妇过度焦虑的危害 168

13.孕妇不应长时间待在厨房 169

14.妊娠高血压综合征 169

15.妊娠高血压的主要症状 170

16.如何护理高危妊娠 171

17.患有妊娠高血压综合征的孕妇如何保健 172

18.妊娠高血压综合征患者在饮食方面需要注意的问题 173

19.妊娠高血压者应改变食物的烹调加工方法 174

20.胎位经常改变的原因 175

21.怀孕第六个月的饮食 175

怀孕第七个月（25～28周） 183

1.准妈妈日记 183

2.母体变化 183

3.胎儿发育 183

4.怀孕第七个月孕妇的注意事项 184

5.“静默调息”防治妊娠高血压 184

6.夏夜露宿纳凉对孕妇的危害 185

7.正常的心情紧张不会对胎儿造成伤害 186

8.轻快的音乐适宜胎儿 186

9.夏日流些汗对孕妇有益 187

10.孕妇不能吃蛇肉及被污染的鱼 188

11.孕妇吃荔枝需防高血糖 189

12.羊膜腔造影术 190

13.X线照相检查胎儿 191

14.清热降压的佳品——秋梨 192

15.孕妇的营养佳品——野菜 192

16.纠正胎位异常的两种方法 193

17.膝胸卧位矫正胎位 194

18.妊娠晚期两种办法可预防难产 194

19.孕妇应注意起居姿势 195

20.盆底肌肉运动的益处 196

21.手指健脑操 196

22.适当的体育锻炼有益身体健康 197

23.孕妇不宜久坐软沙发 198

24.腹式呼吸运动对孕妇有益 199

25.孕期健康与舌、B族维生素的关系 200

26.慎防莲污染 200

27.营养丰富的菱角 201

28.莲药用、食用皆佳 202

29.孕妇吃秋柿子要适量 202

怀孕第八个月（29～32周） 204

1.准妈妈日记 204

2.母体变化 204

3.胎儿发育 205

4.注意事项 205

5.孕期的四个误区 206

6.早产的主要原因 207

7.如何鉴别孕期腹痛 208

8.妊娠性皮痒症 208

9.妊娠晚期的注意事项 209

10.妊娠期应注意乳房保健 209

11.孕妇应怎样清洁乳头 211

12.孕期并发肾盂、肾炎的原因 211

13.注意胎儿生育检查的八种情况 212

14.孕晚期应查胎位 213

15.孕妇肚子太大与难产的关联 214

16.孕晚期多吃什么助优生 214

17.中医孕八月的胎教 215

怀孕第九个月（33～36周） 219

1.准妈妈日记 219

2.母体变化 219

3.胎儿发育 219

4.注意事项 220

5.怀孕时心血管系统有哪些变化 220

6.胎盘早期剥离类型 221

7.出现胎盘早期剥离的原因 222

8.什么是胎儿窘迫 223

9.孕妇妊娠9个月的注意事项 224

10.如何安排孕晚期远行 225

11.药膳食谱 226

12.中医孕九月的注意事项 227

怀孕第十个月（37～40周） 230

1.准妈妈日记 230

2.母体变化 230

3.胎儿发育 231

4.注意事项 231

5.有关分娩的生理知识 231

6.消除分娩前的恐惧心理 232

7.宝宝出生前准妈妈要作的准备 233

8.宝宝出生前准爸爸要作的准备 234

9.为即将出生的宝宝准备物品 235

10.意想锻炼法 235

11.全身松驰法 236

12.精神松驰法 237

13.呼吸技巧 238

14.孕妇临近分娩时的征兆 239

15.即将分娩的征兆 240

16.什么时候孕妇需要住进医院 241

17.自然分娩 242

18.无痛分娩法 243

19.特殊分娩 244

20.采用剖宫产的几种情况 247

21.分娩的三个产程 249

22.分娩不同时期的注意事项 250

23.分娩时的辅助动作 252

24.分娩时正确的呼吸法 253

25.早产及应对策略 254

26.难产及应对策略 255

27.分娩并发症及应对策略 257

28.分娩时的异常情况 258

29.肥胖孕妇的产前保健 260

30.瘦弱孕妇的自我保健 261

31.矮小孕妇的注意事项 262

32孕妇掌握正确呼吸法的重要性 263

33.减轻产妇分娩阵痛的方法 263

孕期异常情况与疾病应对 265

1.孕期的严重呕吐 265

2.流产的常见原因 266

3.宫外孕及其预防 266

4.葡萄胎 268

5.双胞胎、多胞胎 268

6.避免怀孕中期出现头晕现象 269

7.孕期体重的增加引发的情况 269

8.孕期突然的肌肉痉挛 270

9.高龄产妇注意事项 270

10.癫痛病患者在怀孕期间不必停止服药 271

11.妊娠期间贫血 271

12.妊娠中毒症 272

13.妊娠期的羊水量 274

14.偏头痛 276

15.皮肤剧烈瘙痒 276

16.孕期手指麻木无力 277

17.妊娠期子宫颈流血 278

18.双胞胎之一夭折 278

19.胎儿畸形 278

安胎食谱 280

1.妊娠早期 280

2.妊娠中期 286

3.妊娠晚期 299

第3章 产后保健 312

产后常见病的预防与调养 312

1.分娩后母体的变化 312

2.处理产后恶露 313

3.分娩后当天应做的事 314

4.产褥操的做法 315

5.调养产后血晕 319

6.调养产后缺乳 320

7.调养产后褥劳 322

8.调养产褥感染 323

9.调养产后子宫复旧不全 324

10.调养产褥中暑 326

11.调养产褥期乳腺炎 327

12.调养产后子宫脱垂 328

13.产后性生活应避孕 330

14.产后发痉的调养 331

15.产后腹痛的调养 333

16.产后排尿异常的调养 335

17.产后便秘的调养 337

18.产后泄泻的调养 338

19.产后水肿的调养 340

20.产后身痛的调养 342

产后的饮食与营养 345

1.分娩后产妇补养须知 345

2.产妇要适度摄取红糖 347

3.产妇不宜过多吃鸡蛋 348

4.产妇不宜吃辛辣、生冷的食物 349

5.产妇在分娩后三个月内忌食味精 349

6.产妇不宜饮用营养丰富的麦乳精 350

7.产妇忌吃巧克力 350

8.产妇不宜多吃人参 351

生活禁忌 353

1.产妇坐月子期间眼睛的护理 353

2.产妇要控制看电视时间 353

3.探望产妇忌送鲜花 353

4.产妇的床垫选择 354

5.产后忧郁症 354

6.产后会阴护理 355

7.剖宫产产妇注意事项 356

8.产妇穿衣的注意事项 357

9.产妇的卧室要通风 358

10.卧床休息也要讲究方法 358

11.月子期间注意口腔卫生 359

12.月子期间洗头、洗澡的注意事项 359

13.坐月子可以梳头 360

14.产妇分娩后多久能投入正常工作 360

产后身材重塑 362

1.产后体形会发生的变化 362

2.如何护理和保养产后的身体 363

3.产后肥胖的几种类型 364

4.做产后健美操的注意事项 365

5.多喝水对产妇减肥有好处 366

6.产后腹部的健美 367

7.产后腰部的健美 368

8.产后臀部的健美 368

9.如何消除剖宫产后的腹部脂肪 369

10.产后应使用束腹与束裤 370

11.学做简单的产后健身操 371

重现美丽容颜 373

1.哺乳期的妇女美容方案 373

2.产后女性可采用的食品美容法 375

3.产后女性洗脸的诀窍 376

4.产后女性的面部按摩 377

5.产后女性出现眼圈发黑的原因 378

6.产后女性洗头的要诀 379

7.如何防治眼袋的出现 382

8.如何防治皱纹的产生 383

9.给牙齿做美容的方法 385

10.面部皱纹按摩法 386

11产后简单美容按摩法 388

12如何防治产后女性的黄褐斑 389

13.治疗黄褐斑的验方 391

14如何消除妊娠纹 393

再现美丽女人 395

1.产后不同体型的女性着装方法 395

2.产后体态丰满的女性巧装扮 397

3.产后下半身肥胖的女性巧装扮 398

4.如何让视线从粗腿上转移 400

5如何让凸出的小腹显得平坦 401

6.产后女性胸部下垂如何弥补 402

7.产后胸小臀大的女性巧着装 403

8.下肢粗短的女性怎样装扮 404

9.怎样使臀部和腿部趋向完美 405

附录 408

不同营养状况下孕妇各方面情况对比 408

日常食物营养成分表 409

婴幼儿各种营养素的需要量 414