理论篇 1
第一章 高等学校体育 1
第一节 体育的产生与发展 1
第二节 体育的功能 2
第三节 高等学校体育的地位目的和任务 7
第四节 高等学校体育的组织形式 8
第五节 体育与德育、智育的关系 9
第二章 大学生的体育锻炼与体质评价 11
第一节 体质及影响体质的因素 11
第二节 体育锻炼对大学生体质的影响 12
第三节 体育锻炼的原则 14
第四节 体育锻炼的内容和方法 15
第五节 体质测定与评价 17
第三章 大学生的卫生与健康 20
第一节 大学生的生活卫生 20
第二节 大学生的心理卫生 22
第三节 大学生的运动卫生 23
第四节 女大学生的体育锻炼 26
第五节 健康 26
第四章 大学生的合理膳食与健康 33
第一节 大学生的营养与需求 33
第二节 大学生的合理膳食和营养 38
第三节 人体的热能消耗 42
第四节 大学生的进食卫生 44
第五章 如何提高身体基本素质 46
第一节 发展速度素质的练习方法 46
第二节 发展耐力素质的练习方法 49
第三节 发展力量素质的练习方法 55
第四节 发展弹跳力素质的练习方法 57
第五节 发展柔韧素质的练习方法 58
第六节 发展灵敏素质的练习方法 61
第六章 大学生的医务监督与体育疗法 62
第一节 自我医务监督的主要内容和方法 62
第二节 运动中常见的生理反应及处理 63
第三节 常见运动损伤的处置与预防 64
第四节 常见病的体育疗法 68
第五节 运动创伤的一般性急救方法 70
第七章 体育文化 72
第一节 体育文化的内涵 72
第二节 奥林匹克运动文化 76
第三节 中华民族传统体育文化 78
第八章 体育美学与竞赛观赏 82
第一节 体育中美的意义 82
第二节 体育与美的关系 83
第三节 观赏体育比赛的意义 84
第四节 怎样观赏体育比赛 85
第五节 观赏体育比赛的修养 86
实践篇 89
第九章 滑冰运动 89
第一节 概述 89
第二节 动作要点及练习方法 90
第三节 冰刀鞋 93
第四节 注意事项 94
第五节 冻伤的预防 94
第十章 游泳 96
第一节 游泳运动简况 96
第二节 基本技术和练习方法 98
第三节 水上救生 112
第十一章 篮球运动 117
第一节 篮球运动简况 117
第二节 篮球运动的特点 117
第三节 篮球运动规则简介 118
第四节 篮球基本技术与练习方法 120
第五节 篮球基础配合与练习方法 126
第十二章 排球运动 132
第一节 排球运动简介 132
第二节 排球球运动的锻炼及特点 133
第三节 排球运动的规则简介 134
第四节 基本技术 135
第五节 基本战术 141
第六节 练习方法 144
第十三章 足球运动 147
第一节 基本技术 147
第二节 基本战术 154
第三节 比赛规则简介 156
第十四章 男子健美运动 158
第一节 健美运动简况 158
第二节 健美运动的特点及锻炼价值 159
第三节 人体主要肌肉群的锻炼方法 160
第四节 健美运动的主要训练方法及要求 166
第十五章 健美操 169
第一节 健美操的起源与发展 169
第二节 健美操的基本技术介绍 171
第十六章 体操技巧运动 178
第一节 体操技巧运动简介 178
第二节 体操技巧运动的特点及锻炼价值 178
第三节 体操技巧基本技术与练习方法 179
第十七章 艺术体操 188
第一节 艺术体操的基本知识 188
第二节 艺术体操的基本技术 193
第十八章 形体 201
第一节 形体训练的作用 201
第二节 形体训练的基本技术介绍 202
第三节 模特 208
第十九章 舞蹈 214
第一节 体育舞蹈运动简介 214
第二节 现代体育舞蹈运动的特点及锻炼价值 216
第三节 体育舞蹈运动的基本技术与练习方法 219
第四节 踢踏舞基本知识 218
第五节 初级踢踏舞基本舞步 229
第六节 街舞 236
第二十章 武术运动 245
第一节 概述 245
第二节 初级长拳（第三路） 245
第三节 初级棍术 257
第四节 二十四式太极拳 274
第五节 散打 287
第六节 女子防身术 293
第七节 太极功夫扇 300
第二十一章 速度轮滑 303
第一节 基本常识 303
第二节 基本练习 304
第三节 速度轮滑基础 307
第二十二章 击剑运动 311
第一节 击剑运动简介 311
第二节 击剑运动的特点及锻炼价值 311
第三节 佩剑 312
第四节 重剑 316
第二十三章 乒乓球运动 320
第一节 乒乓球运动简况 320
第二节 乒乓球运动的特点及锻炼价值 322
第三节 乒乓球基本技术与练习方法 322
第四节 乒乓球基本战术介绍 327
第二十四章 软式排球运动 329
第一节 软式排球简介 329
第二节 软式排球运动的锻炼价值 329
第三节 软式排球技术 331
第二十五章 网球运动 339
第一节 网球比赛规则简介 339
第二节 网球运动的特点及锻炼价值 339
第三节 网球比赛简介 340
第四节 网球基本技术与练习方法 343
第五节 网球基本战术介绍 347
第二十六章 羽毛球运动 348
第一节 羽毛球运动历史概述 348
第二节 羽毛球运动的特点 350
第三节 羽毛球运动的价值 351
第四节 现代羽毛球运动的发展趋势 352
第五节 羽毛球运动基本技术介绍 352
第二十七章 跆拳道运动 358
第一节 跆拳道运动简介 358
第二节 跆拳道运动的特点及锻炼价值 359
第三节 跆拳道运动比赛与了段位简介 360
第四节 跆拳道基本技术及练习方法 363
第二十八章 手球 370
第一节 手球运动起源和发展 370
第二节 中国现代手球运动发展概况 370
第三节 手球运动的特点及锻炼价值 371
第四节 手球基本技术 372
第五节 手球基本战术 377
第二十九章 瑜伽运动 380
第一节 瑜伽运动的演进 380
第二节 瑜伽的特点 382
第三节 瑜伽的价值 383
第四节 现代瑜伽发展趋势 384
第五节 瑜伽的基本结构 385
第三十章 滑雪运动 390
第一节 滑雪运动简介 390
第二节 滑雪运动的特点及锻炼价值 391
第三节 高山滑雪器材、基本技术与练习方法 393
第三十一章 野外生存 398
第一节 几种环境中遭遇险境的处置要点 398
第二节 野外求生的技能 401
第三节 野外紧急医疗救护 403
第四节 求救信号 405
第三十二章 保健 407
第一节 传统医学的保健理论 407
第二节 我国医学传统保健养生功法 409
第三十三章 休闲体育 414
第一节 飞镖运动 414
第二节 舞龙 416
第三节 台球 418
第四节 高尔夫球 420