第一章 药补不如食来补 2
吃得粗粮，长得体壮 2
少吃多餐，益寿延年 4
大蒜不值钱，能防脑膜炎 6
生冷不尝，身体必强 7
饭前喝汤，苗条健康 9
饥不暴食，渴不暴饮 11
饥不急食，饱不加饭 12
早饭好，午饭饱，晚饭少 14
吃饭省一口，百岁叫不走 17
若要身体壮，饭菜嚼成浆 19
一天三餐肉，不是真享福 21
吃肉不吃蒜，营养减一半 23
吃面多喝汤，免得开药方 24
莫吃空心茶，少食中夜饭 26
一天三顿粥，医生朝我哭 28
宁吃顿顿稀，不让一顿饥 30
吃饭不要闹，吃饱不要跳 32
饭后一百步，强如上药铺 33
要想身体健，食物要新鲜 34
蔬菜是个宝，赛过灵芝草 36
萝卜上了街，药店下招牌 38
吃了马齿苋，一年无病害 40
天天一苹果，医生远离我 43
热天两块瓜，药物不用抓 45
饮食要卫生，一热二鲜三干净 47
到了三月三，芥菜可以当灵丹 49
宁可三日无粮，不可一日无茶 51
喝开水，吃熟菜，身体健康少病害 53
汤泡饭，嚼不烂，虽好咽，消化难 55
羊嫌草场掉肥膘，人嫌饭食必瘦弱 56
三伏不离绿豆汤，头顶火盆身无恙 58
一日吃仨枣，六十不显老 60
早晚嚼把黑芝麻，活到百岁无白发 62
冬天常喝羊肉汤，不找医生开药方 64
酒喝多了伤心肺，盐吃多了伤脾胃 66
桃养人，杏伤人，李子树下埋死人 69
欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓 71
怒时勿食，食时无怒；醉后勿饮冷，饱食无便卧 73
第二章 健身活血养精神 76
动一动，血脉通 76
枯坐损身，运动长劲 78
手舞足蹈，九十不老 80
冬练三九，夏练三伏 82
汗水没干，冷水莫沾 84
跳绳踢毽，病少一半 86
心灵手巧，动指健脑 88
若要人不老，先防脑衰老 90
饮食贵有节，运动贵有恒 92
吃饭莫硬撑，锻炼莫玩命 94
若要身体好，天天要做操 96
早起活活腰，一天精神好 98
早晨动一动，少闹一场病 99
出汗莫迎风，走路莫凹胸 101
要得腿不废，走路往后退 103
懒散易生病，勤劳可健身 105
镜子越擦越亮，脑子越用越灵 106
常洗澡，身体好；常运动，骨头硬 108
清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱 110
一个教师一路拳，各人身体各人炼 112
准备活动要做好，整理活动不可少 113
仙丹妙药灵芝草，不如天天练长跑 115
坐如钟，立如松，卧如弓，走如风 117
日光、空气和清水，锻炼身体三件宝 121
静而少动，眼花耳聋，有静有动，无病无痛 123
第三章 不觅仙方觅睡方 128
吃洋参不如睡五更 128
食不语，寝不言 130
吃得巧，睡得好 132
先睡心，后睡眠 134
早起早睡，精神百倍 136
枕头不对，越睡越累 138
蚕豆花开，张眼不开 139
夫妻分寝，长寿健康 141
起居有规章，锻炼要经常 144
一夜不睡，十日不安 145
冬不蒙头，夏不露腹 148
贪吃贪睡，添病减岁 150
白天多动，夜里少梦 151
夜里磨牙，肚中虫爬 153
中午睡觉好，犹如捡个宝 155
睡前烫烫脚，胜服安眠药 157
吃饱就睡觉，犹如吃毒药 158
睡前开开窗，一夜睡得香 160
第四章 无病应思有病时 164
洪水未到先垒坝，疾病没来先预防 164
皮带越长，寿命越短 165
寒从脚起，病从口入 167
鱼过千滚，吃肚自稳 169
热水洗脚，如吃补药 170
温水刷牙，牙齿喜欢 172
要想身体好，每天冷水澡 173
太阳是个宝，常晒身体好 175
臭虫满墙爬，药罐手中拿 177
开水不是药，常饮保健康 180
饭后一支烟，祸害大无边 184
饭后漱漱口，牙齿不会抖 185
拍打足三里，胜吃老母鸡 186
人老腿先衰，木枯根先竭 188
若想人不老，天天按摩脚 189
白露不露身，寒露不露脚 191
三九补一冬，来年无病痛 192
日梳百遍，祛病延年 194
勒腰束胸坏习惯，影响健康不合算 196
日咽唾液三百口，使你活到九十九 198
日撮谷道一百遍，治病消疾又延年 199
人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体 200
消疲健美助血运，勤伸懒腰最为高 202
老人起床要缓慢，醒后再睡一分半 203
只忙治病不忙防，没有忙到点子上 205
第五章 得病容易治病难 208
是药三分毒 208
春食甘，病不沾 210
夏季祛病食六瓜 212
千金难买六月泻 214
有病最怕乱投医 215
穷勿信命，病勿信鬼 216
久雨成灾，久病难治 217
小病不治，大病难医 219
慢病在养，急病在治 221
口干舌燥，急病征兆 224
杨柳发青，百病皆生 226
春捂秋冻，少生杂病 229
鼻子不通，吃点大葱 231
生姜拌蜜，咳嗽可医 232
百病一针，病情要分 235
天黄有雨，人黄有病 236
针灸拔罐，病好一半 237
要离药罐，洗手吃饭 239
人强人欺病，人弱病欺人 241
吃药不忌口，医生跟着走 243
病人不忌嘴，医生跑断腿 245
若要脸清秀，莫挑青春痘 247
丑病不瞒医，瞒医害自己 248
感冒不是病，不治要了命 249
要想眼睛亮，常喝枸杞汤 251
药本无贵贱，效者是灵丹 253
清爽的空气，百病的良药 254
洗脸洗鼻窝，扫地扫墙角 256
进补如用兵，乱补会损身 257
人参杀人无过，大黄救人无功 260
牙齿不剔不空，耳朵不掏不聋 262
瓜好不在大小，健康不在胖瘦 263
白痰轻，绿痰重，吐了黄痰要了命 264
第六章 心平气和体自康 268
气恼成病，欢乐长命 268
心里痛快百病消 269
心不老，人难老 271
笑一笑，十年少 273
好人健康，恶人命短 274
积郁成病，积劳成疾 276
怒从心头起，气由胆边生 278
希望延长寿命，绝望缩短寿命 280
看一个医生，不如交一个朋友 281
说出口的话是药，闷在心里的是病 282
心病要用心来医，解铃还需系铃人 284
逢人借问留春术，淡泊宁静比药好 286
丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪 287
附录 健康之“歌” 290
水果食疗歌 290
香花食疗歌 291
蔬菜食疗歌 292
香粥食疗歌 293
中年保健歌 294
睡眠保健歌 294
心理保健歌 295
四季养生歌 296
中药养生歌 298