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第一章 药补不如食来补 2

吃得粗粮，长得体壮 2

少吃多餐，益寿延年 4

大蒜不值钱，能防脑膜炎 6

生冷不尝，身体必强 7

饭前喝汤，苗条健康 9

饥不暴食，渴不暴饮 11

饥不急食，饱不加饭 12

早饭好，午饭饱，晚饭少 14

吃饭省一口，百岁叫不走 17

若要身体壮，饭菜嚼成浆 19

一天三餐肉，不是真享福 21

吃肉不吃蒜，营养减一半 23

吃面多喝汤，免得开药方 24

莫吃空心茶，少食中夜饭 26

一天三顿粥，医生朝我哭 28

宁吃顿顿稀，不让一顿饥 30

吃饭不要闹，吃饱不要跳 32

饭后一百步，强如上药铺 33

要想身体健，食物要新鲜 34

蔬菜是个宝，赛过灵芝草 36

萝卜上了街，药店下招牌 38

吃了马齿苋，一年无病害 40

天天一苹果，医生远离我 43

热天两块瓜，药物不用抓 45

饮食要卫生，一热二鲜三干净 47

到了三月三，芥菜可以当灵丹 49

宁可三日无粮，不可一日无茶 51

喝开水，吃熟菜，身体健康少病害 53

汤泡饭，嚼不烂，虽好咽，消化难 55

羊嫌草场掉肥膘，人嫌饭食必瘦弱 56

三伏不离绿豆汤，头顶火盆身无恙 58

一日吃仨枣，六十不显老 60

早晚嚼把黑芝麻，活到百岁无白发 62

冬天常喝羊肉汤，不找医生开药方 64

酒喝多了伤心肺，盐吃多了伤脾胃 66

桃养人，杏伤人，李子树下埋死人 69

欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓 71

怒时勿食，食时无怒；醉后勿饮冷，饱食无便卧 73

第二章 健身活血养精神 76

动一动，血脉通 76

枯坐损身，运动长劲 78

手舞足蹈，九十不老 80

冬练三九，夏练三伏 82

汗水没干，冷水莫沾 84

跳绳踢毽，病少一半 86

心灵手巧，动指健脑 88

若要人不老，先防脑衰老 90

饮食贵有节，运动贵有恒 92

吃饭莫硬撑，锻炼莫玩命 94

若要身体好，天天要做操 96

早起活活腰，一天精神好 98

早晨动一动，少闹一场病 99

出汗莫迎风，走路莫凹胸 101

要得腿不废，走路往后退 103

懒散易生病，勤劳可健身 105

镜子越擦越亮，脑子越用越灵 106

常洗澡，身体好；常运动，骨头硬 108

清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱 110

一个教师一路拳，各人身体各人炼 112

准备活动要做好，整理活动不可少 113

仙丹妙药灵芝草，不如天天练长跑 115

坐如钟，立如松，卧如弓，走如风 117

日光、空气和清水，锻炼身体三件宝 121

静而少动，眼花耳聋，有静有动，无病无痛 123

第三章 不觅仙方觅睡方 128

吃洋参不如睡五更 128

食不语，寝不言 130

吃得巧，睡得好 132

先睡心，后睡眠 134

早起早睡，精神百倍 136

枕头不对，越睡越累 138

蚕豆花开，张眼不开 139

夫妻分寝，长寿健康 141

起居有规章，锻炼要经常 144

一夜不睡，十日不安 145

冬不蒙头，夏不露腹 148

贪吃贪睡，添病减岁 150

白天多动，夜里少梦 151

夜里磨牙，肚中虫爬 153

中午睡觉好，犹如捡个宝 155

睡前烫烫脚，胜服安眠药 157

吃饱就睡觉，犹如吃毒药 158

睡前开开窗，一夜睡得香 160

第四章 无病应思有病时 164

洪水未到先垒坝，疾病没来先预防 164

皮带越长，寿命越短 165

寒从脚起，病从口入 167

鱼过千滚，吃肚自稳 169

热水洗脚，如吃补药 170

温水刷牙，牙齿喜欢 172

要想身体好，每天冷水澡 173

太阳是个宝，常晒身体好 175

臭虫满墙爬，药罐手中拿 177

开水不是药，常饮保健康 180

饭后一支烟，祸害大无边 184

饭后漱漱口，牙齿不会抖 185

拍打足三里，胜吃老母鸡 186

人老腿先衰，木枯根先竭 188

若想人不老，天天按摩脚 189

白露不露身，寒露不露脚 191

三九补一冬，来年无病痛 192

日梳百遍，祛病延年 194

勒腰束胸坏习惯，影响健康不合算 196

日咽唾液三百口，使你活到九十九 198

日撮谷道一百遍，治病消疾又延年 199

人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体 200

消疲健美助血运，勤伸懒腰最为高 202

老人起床要缓慢，醒后再睡一分半 203

只忙治病不忙防，没有忙到点子上 205

第五章 得病容易治病难 208

是药三分毒 208

春食甘，病不沾 210

夏季祛病食六瓜 212

千金难买六月泻 214

有病最怕乱投医 215

穷勿信命，病勿信鬼 216

久雨成灾，久病难治 217

小病不治，大病难医 219

慢病在养，急病在治 221

口干舌燥，急病征兆 224

杨柳发青，百病皆生 226

春捂秋冻，少生杂病 229

鼻子不通，吃点大葱 231

生姜拌蜜，咳嗽可医 232

百病一针，病情要分 235

天黄有雨，人黄有病 236

针灸拔罐，病好一半 237

要离药罐，洗手吃饭 239

人强人欺病，人弱病欺人 241

吃药不忌口，医生跟着走 243

病人不忌嘴，医生跑断腿 245

若要脸清秀，莫挑青春痘 247

丑病不瞒医，瞒医害自己 248

感冒不是病，不治要了命 249

要想眼睛亮，常喝枸杞汤 251

药本无贵贱，效者是灵丹 253

清爽的空气，百病的良药 254

洗脸洗鼻窝，扫地扫墙角 256

进补如用兵，乱补会损身 257

人参杀人无过，大黄救人无功 260

牙齿不剔不空，耳朵不掏不聋 262

瓜好不在大小，健康不在胖瘦 263

白痰轻，绿痰重，吐了黄痰要了命 264

第六章 心平气和体自康 268

气恼成病，欢乐长命 268

心里痛快百病消 269

心不老，人难老 271

笑一笑，十年少 273

好人健康，恶人命短 274

积郁成病，积劳成疾 276

怒从心头起，气由胆边生 278

希望延长寿命，绝望缩短寿命 280

看一个医生，不如交一个朋友 281

说出口的话是药，闷在心里的是病 282

心病要用心来医，解铃还需系铃人 284

逢人借问留春术，淡泊宁静比药好 286

丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪 287

附录 健康之“歌” 290

水果食疗歌 290

香花食疗歌 291

蔬菜食疗歌 292

香粥食疗歌 293

中年保健歌 294

睡眠保健歌 294

心理保健歌 295

四季养生歌 296

中药养生歌 298