总述 揭开高血压的神秘面纱——示其特征，全新辨清高血压示其特征，全新辨清高血压 22
明其危害，高血压是健康第一大敌 26
“等级划分”依期针对细观察 30
列其表现，不慌不乱控病有序 33
探其成因，督导生命健康 37
科学检查，早发现早诊治 43
评估危险度，提高安全指数 46
正确自测，对病情要了然于胸 49
在医生的指导下合理用药 51
阿司匹林的使用方法 62
第一章 膳食清淡，营养全面均衡——高血压患者的饮食调养识性尝味，取材制作要与病相宜 66
治疗高血压从限“盐”开始 69
降压不能降营养 71
“取优逐劣”摄入蛋白要适量 73
一多一少，吃油还得“悠着点” 75
持之以恒地饮用清晨的“甘露” 77
补钙是饮食结构中重要的一环 79
多食含钾食品防治更有效 81
多吃水果蔬菜，保健有窍门 83
降压饮食要“按套路出牌” 85
服用中药茶饮，辅助治疗早康复 87
不可不知的药膳禁忌 90
第二章 适量运动，释放生命活力——高血压患者的运动保健从方式和方法上入手，方可有效 92
把握有“度”的运动节奏 95
最经济、简单的疗法从慢跑开始 97
最好的运动是步行 99
循序渐进的甩手功最适宜 101
打打太极拳，阴阳互补血压稳 103
玩玩旋转健身球，舒筋健骨益处多 105
放放风筝，随风送病一身轻 107
以“姜太公”的垂钓 钓出别样的健康 109
不要走近“高血压危险动作”的禁区 111
第三章 宽心容物，保持心态平衡——高血压患者的心理调适平和心境是血压的稳定之道 114
精神放松在于个人自身的调节 118
挥别怒气 焕发旺盛的精力 120
疏通情志 让病魔悄悄地走开 122
振作自己，摆脱抑郁大敌 124
幽默一点，直通“快乐中枢” 126
五音相成五行，聆听优美的乐曲 128
在翩翩起舞的情趣中缓解病痛 130
体验行为疗法 辅助降压 132
习字绘画，有益健康 134
赏花疗疾，激活生命的载体 136
第四章 生活有律，戒除不良习惯——高血压患者的起居保健改善生活方式，走向康复的希望 139
养成良好的习惯应从小事做起 142
劳逸相兼，珍惜生命享受生活 146
控制体重是降血压的重要一环 148
用色彩营造科学的降压环境 150
宽松着装方可舒适身心 152
重视人体节律，合理安排睡眠 154
做好节日的自我保健 157
性而有道，和谐性生活 159
第五章 顺应天时健康来——高血压患者的四季养生春暖花开，不让血压“惹事” 162
一年之计在于春 165
春季巧运动 健康自然来 167
炎炎夏日 自我保健多用心 169
夏季饮食易清淡、好消化 171
夏天降压运动要切身而行 173
平稳度夏，用药有方 175
秋燥防出血 178
秋季饮食 进补有方 180
不让血压波动引来秋季脑卒中 182
冬季保健，预防工作是重点 184
必备饮食要点，戒备严寒的冬天 186
科学降压 安度冬季 188
第六章 防治结合，增强免疫能力——高血压患者的中医治疗方案辨证论治，中药医治要合理采用 191
合理使用药枕 安神健脑 194
“睡前一盆汤”，气血畅通祛病强体 196
第七章 合理监护，保证患者安全——高血压患者的护理与急救走出治疗误区，接受正确指导 199
抢救危象，维持生命功能的稳定 202