高血压一本通PDF电子书下载

总述　揭开高血压的神秘面纱——示其特征，全新辨清高血压示其特征，全新辨清高血压 22

明其危害，高血压是健康第一大敌 26

“等级划分”依期针对细观察 30

列其表现，不慌不乱控病有序 33

探其成因，督导生命健康 37

科学检查，早发现早诊治 43

评估危险度，提高安全指数 46

正确自测，对病情要了然于胸 49

在医生的指导下合理用药 51

阿司匹林的使用方法 62

第一章　膳食清淡，营养全面均衡——高血压患者的饮食调养识性尝味，取材制作要与病相宜 66

治疗高血压从限“盐”开始 69

降压不能降营养 71

“取优逐劣”摄入蛋白要适量 73

一多一少，吃油还得“悠着点” 75

持之以恒地饮用清晨的“甘露” 77

补钙是饮食结构中重要的一环 79

多食含钾食品防治更有效 81

多吃水果蔬菜，保健有窍门 83

降压饮食要“按套路出牌” 85

服用中药茶饮，辅助治疗早康复 87

不可不知的药膳禁忌 90

第二章　适量运动，释放生命活力——高血压患者的运动保健从方式和方法上入手，方可有效 92

把握有“度”的运动节奏 95

最经济、简单的疗法从慢跑开始 97

最好的运动是步行 99

循序渐进的甩手功最适宜 101

打打太极拳，阴阳互补血压稳 103

玩玩旋转健身球，舒筋健骨益处多 105

放放风筝，随风送病一身轻 107

以“姜太公”的垂钓　钓出别样的健康 109

不要走近“高血压危险动作”的禁区 111

第三章　宽心容物，保持心态平衡——高血压患者的心理调适平和心境是血压的稳定之道 114

精神放松在于个人自身的调节 118

挥别怒气　焕发旺盛的精力 120

疏通情志　让病魔悄悄地走开 122

振作自己，摆脱抑郁大敌 124

幽默一点，直通“快乐中枢” 126

五音相成五行，聆听优美的乐曲 128

在翩翩起舞的情趣中缓解病痛 130

体验行为疗法　辅助降压 132

习字绘画，有益健康 134

赏花疗疾，激活生命的载体 136

第四章　生活有律，戒除不良习惯——高血压患者的起居保健改善生活方式，走向康复的希望 139

养成良好的习惯应从小事做起 142

劳逸相兼，珍惜生命享受生活 146

控制体重是降血压的重要一环 148

用色彩营造科学的降压环境 150

宽松着装方可舒适身心 152

重视人体节律，合理安排睡眠 154

做好节日的自我保健 157

性而有道，和谐性生活 159

第五章　顺应天时健康来——高血压患者的四季养生春暖花开，不让血压“惹事” 162

一年之计在于春 165

春季巧运动　健康自然来 167

炎炎夏日 自我保健多用心 169

夏季饮食易清淡、好消化 171

夏天降压运动要切身而行 173

平稳度夏，用药有方 175

秋燥防出血 178

秋季饮食　进补有方 180

不让血压波动引来秋季脑卒中 182

冬季保健，预防工作是重点 184

必备饮食要点，戒备严寒的冬天 186

科学降压　安度冬季 188

第六章　防治结合，增强免疫能力——高血压患者的中医治疗方案辨证论治，中药医治要合理采用 191

合理使用药枕　安神健脑 194

“睡前一盆汤”，气血畅通祛病强体 196

第七章　合理监护，保证患者安全——高血压患者的护理与急救走出治疗误区，接受正确指导 199

抢救危象，维持生命功能的稳定 202