序：40岁的身体需要特别关爱 1
一、人到40岁要注意：别让自己的身体提前折旧 3
40岁，储蓄健康的关键期 4
别等病倒了才后悔 5
了解你的生理变化 7
二、储蓄健康：最好的医生是自己 10
“无病”不等于健康 11
养生先养神 11
养生之道，贵在健脑 13
良好运动，始于足下 16
调身、调息、调心的太极拳 17
做做有氧运动 19
摒弃电梯爬楼梯 21
致病“垃圾”常清理 22
常在花间走，能活九十九 22
拍打足三里，胜吃老母鸡 24
人过40岁应补铬 25
懒腰伸一伸，疲劳减几分 26
以车代步有隐忧 27
名人是怎样健身的 29
三、投资健康：给身体加一道护身符 32
健康投资，你计划好了吗 33
健康需要投资 33
请一位私人医生 34
找一个营养师 36
定期体检，防患于未然 38
建立电子病历 39
投资健康就是投资将来 41
投资健康险，你准备好了吗 41
听一听健康讲座 43
置一所“健康住宅” 44
享受亲情，投身自然 45
四、细节决定健康：别让生活方式病“缠住”你 47
养生，从改变你的生活习惯做起 48
别跟烟酒做哥们儿 48
只吃八成饱 50
再忙也不能不喝水 52
一杯茶喝出健康 54
吃得太快易“受伤” 56
早餐一定要吃 57
节制夜生活 59
生命在于运动，但不是盲动 60
生活方式病的调养 63
人类第一杀手：冠心病 64
猎头杀手：脑中风 66
隐形杀手：高血压 68
甜蜜杀手：糖尿病 70
无声杀手：高血脂 72
都市现代病：脂肪肝 74
忙出来的胃溃疡 75
腰带越长，寿命越短 77
防癌，从餐桌上做起 79
解决失眠从“心”开始 82
五、职场健康：工作中的养生经 84
别让事业爬坡，健康滑坡 85
令人无奈的亚健康 85
长了脾气，丢了健康 88
如何应酬不伤身 90
出差在外，健康第一 91
学会忙里偷闲 93
在工作中养生，在养生中工作 95
笑口常开，健康常在 96
与压力和平共处 98
别被会议累死 101
大忙人如何运动 103
事业男人给“心”松绑 105
六、男性健康：40岁男人要“大修” 108
别再硬撑了 109
健康男人的11条金标准 109
ED：男性健康的警讯 111
提防胆固醇不给你面子 114
“脱”出来的烦恼 117
男人也有更年期 120
为自己的身体保驾护航 122
久坐的男人“问题”多 123
补肾可不能自作主张 124
预防前列腺病从40岁开始 125
做个会哭泣的男人 128
男性养生数字诀 129
七、女性健康：40岁女人养生提案 131
为自己的身体把把脉 132
40岁，备战更年期 132
你需要排毒了 134
失眠：女性健康新杀手 136
骨质疏松症逼近中年女性 138
久违的“劳碌综合征” 139
好好爱惜你自己 141
排毒食品“集中营” 142
运动排毒6方式 145
40岁女性怎样美容 146
40岁女性要护心 148
肥胖中年女性如何运动 149
八、“慢”使你更健康：给匆匆生命刹刹车 152
为了健康，请你放慢脚步 153
真的该慢下来了 153
“慢”字里边的秘密 154
快节奏综合征 155
慢性疲劳也是病 157
让忙碌的心慢下来 159
慢生活并非懒生活 160
从快节奏中找出慢符号 161
别再说“等我有时间&” 162
每天阅读15分钟 163
做个会玩的人 163
九、“性”福健康：让你的“性”福延长20年 165
“性”福大厦，你在几层 166
性商多高，“性”福就有多大 166
无法被取代的性生活 167
40岁，还需要性生活吗 169
别让你的“性”福打折 170
性生活别追求“梅开二度” 171
赶走性疲劳 172
创造和谐的夫妻性爱 173
沟通，沟通，再沟通 174
如何调适再婚后的性生活 175
PC肌锻炼法 176
从食物中摄取“伟哥” 178
附录一：40岁养生食疗方 181
食疗菜方 181
食疗粥方 185
食疗汤方 188
附录二：40岁养生常识测试 192
心理压力测试 192
疲劳程度测试 195
？商测试 198
后记：别让知识与寿命成反比 200