40岁后的养生经 孔伯华养生医馆专家谈养生PDF电子书下载

序：40岁的身体需要特别关爱 1

一、人到40岁要注意：别让自己的身体提前折旧 3

40岁，储蓄健康的关键期 4

别等病倒了才后悔 5

了解你的生理变化 7

二、储蓄健康：最好的医生是自己 10

“无病”不等于健康 11

养生先养神 11

养生之道，贵在健脑 13

良好运动，始于足下 16

调身、调息、调心的太极拳　 17

做做有氧运动 19

摒弃电梯爬楼梯 21

致病“垃圾”常清理 22

常在花间走，能活九十九 22

拍打足三里，胜吃老母鸡　 24

人过40岁应补铬　 25

懒腰伸一伸，疲劳减几分　 26

以车代步有隐忧 27

名人是怎样健身的　 29

三、投资健康：给身体加一道护身符 32

健康投资，你计划好了吗 33

健康需要投资 33

请一位私人医生 34

找一个营养师 36

定期体检，防患于未然 38

建立电子病历 39

投资健康就是投资将来 41

投资健康险，你准备好了吗 41

听一听健康讲座　 43

置一所“健康住宅” 44

享受亲情，投身自然　 45

四、细节决定健康：别让生活方式病“缠住”你　 47

养生，从改变你的生活习惯做起　 48

别跟烟酒做哥们儿　 48

只吃八成饱 50

再忙也不能不喝水 52

一杯茶喝出健康 54

吃得太快易“受伤” 56

早餐一定要吃 57

节制夜生活 59

生命在于运动，但不是盲动 60

生活方式病的调养 63

人类第一杀手：冠心病 64

猎头杀手：脑中风 66

隐形杀手：高血压 68

甜蜜杀手：糖尿病 70

无声杀手：高血脂 72

都市现代病：脂肪肝 74

忙出来的胃溃疡 75

腰带越长，寿命越短 77

防癌，从餐桌上做起 79

解决失眠从“心”开始　 82

五、职场健康：工作中的养生经　 84

别让事业爬坡，健康滑坡　 85

令人无奈的亚健康　 85

长了脾气，丢了健康　 88

如何应酬不伤身 90

出差在外，健康第一 91

学会忙里偷闲 93

在工作中养生，在养生中工作 95

笑口常开，健康常在 96

与压力和平共处 98

别被会议累死 101

大忙人如何运动 103

事业男人给“心”松绑 105

六、男性健康：40岁男人要“大修” 108

别再硬撑了 109

健康男人的11条金标准 109

ED：男性健康的警讯 111

提防胆固醇不给你面子 114

“脱”出来的烦恼　 117

男人也有更年期 120

为自己的身体保驾护航　 122

久坐的男人“问题”多 123

补肾可不能自作主张 124

预防前列腺病从40岁开始　 125

做个会哭泣的男人　 128

男性养生数字诀 129

七、女性健康：40岁女人养生提案 131

为自己的身体把把脉 132

40岁，备战更年期　 132

你需要排毒了 134

失眠：女性健康新杀手 136

骨质疏松症逼近中年女性 138

久违的“劳碌综合征” 139

好好爱惜你自己 141

排毒食品“集中营” 142

运动排毒6方式 145

40岁女性怎样美容 146

40岁女性要护心 148

肥胖中年女性如何运动 149

八、“慢”使你更健康：给匆匆生命刹刹车 152

为了健康，请你放慢脚步 153

真的该慢下来了 153

“慢”字里边的秘密　 154

快节奏综合征 155

慢性疲劳也是病 157

让忙碌的心慢下来 159

慢生活并非懒生活　 160

从快节奏中找出慢符号 161

别再说“等我有时间&”　 162

每天阅读15分钟　 163

做个会玩的人 163

九、“性”福健康：让你的“性”福延长20年 165

“性”福大厦，你在几层 166

性商多高，“性”福就有多大 166

无法被取代的性生活 167

40岁，还需要性生活吗 169

别让你的“性”福打折 170

性生活别追求“梅开二度”　 171

赶走性疲劳 172

创造和谐的夫妻性爱 173

沟通，沟通，再沟通 174

如何调适再婚后的性生活 175

PC肌锻炼法 176

从食物中摄取“伟哥” 178

附录一：40岁养生食疗方 181

食疗菜方 181

食疗粥方 185

食疗汤方 188

附录二：40岁养生常识测试 192

心理压力测试 192

疲劳程度测试 195

？商测试 198

后记：别让知识与寿命成反比 200