导言 像经营资本一样掌管你的健康——CEO健康警报 13
输了健康，赢了世界又如何 13
清算你的健康资产与健康负债 15
健康商数——CEO知多少 16
13种方法自测身体健康 21
第一章 从超负荷的工作中解脱出来——CEO压力释放 23
掀起压力盖头来 23
悄然袭来的“压力潮” 23
CEO压力何来 26
抑郁症的自我管控 27
压力与人的性格 29
快节奏的“A类型” 30
悠闲自得的“B类型” 32
减压，其实很简单 33
与压力和平共处 33
CEO的健康法则 36
放松减压疗法的功效 37
CEO情绪管控 39
噬人心骨的孤独感 39
关注情绪问题 40
发火，其实是惩罚自己 41
脾气大，中医为你支招 44
健康情绪靠培养 44
第二章 别让工作伤了你——如何缓解慢性疲劳、失眠与头痛？ 48
怎么就疲劳了？ 48
造成慢性疲劳的“嫌疑犯” 48
长期疲劳易催生肾炎 50
慢性疲劳——效率“敌人” 51
从疲劳中解脱出来 52
你是不是“工作中毒”了？ 55
谁偷走了你的睡眠？ 57
为什么会失眠？ 57
提高睡眠质量的妙方 59
失眠是可战胜的 61
简易汤让你睡得香 64
服用助眠药物应谨慎 64
你是头痛的“常客”吗？ 66
头痛是疾病的信号 66
缓解头痛自己来 68
头痛切勿乱用药物 69
第三章 卸下压在身上的重石——CEO常见疾病的防与治 70
早发现、早治疗 70
定期体检，防患于未然 70
为自己请一位私人医生 72
随时随地自测健康 73
给自己的健康“投资” 74
致命的心脑血管疾病 76
容易引发心脑血管病的行为 76
“悄无声息”的脑中风 77
冠心病自检 80
习惯性地测量血压 82
高血压的自我调整 84
抗高血压药物的不良反应 86
“三多一少”的糖尿病 87
糖尿病的预防 87
糖尿病的规范治疗 88
糖尿病患者要防九误区 89
恼人的肠胃疾病 90
忙出来的胃溃疡 91
中医怎样来养胃 93
常喝养胃汤 94
溃疡性结肠炎 95
解决便秘的方法 96
不容忽视的其他疾病 98
信息污染综合症 99
肥胖——就这样把你征服 100
都市现代病——高脂血症 102
脂肪肝——早期疾病的警报 104
癌症之王——肝癌 106
脱发——负面的信号 107
刷牙恶心——提示慢性咽炎 109
疼起来要人命的颈椎病 110
坐出来的前列腺炎 113
慢性腰肌劳损 116
第四章 让健康身体成为一种资本——CEO运动保健计划 119
身体本钱不能丢失 119
生命在于运动 119
脑力劳动者更需要运动 121
把运动当成习惯 122
名人是怎样健身的？ 124
将运动融入工作中 125
拓展有氧运动 126
活力健身操 128
办公室简单健身术 130
不要为健身而健身 131
世界上最好的运动是步行 132
每天何时散步最科学 133
调身、调息、调心的太极拳 134
瑜伽——并非女人专利 136
抛弃电梯爬楼梯 139
健身不当易“伤身” 140
健身的十大“金科玉律” 140
运动时常见伤病的预防与处理 143
过量运动有损免疫功能 146
第五章 不要赢了事业输了胃——CEO健康饮食攻略 148
饮食——帮你恢复活力 148
CEO的饮食危机 148
食欲不振，速查原因 150
CEO的营养调理 152
粗茶淡饭新“食尚” 154
吃好海参 155
帮你走出补肾误区 158
合理的早餐搭配 160
为CEO做顿营养晚餐 162
别用健康换“口福” 163
吃健康的食品 164
给自己找一个营养师 165
远离不良饮食习惯 167
有些宝贵食物被抛弃了 169
如何应酬不伤身 170
喝也是一门学问 171
一杯茶，喝出健康 171
少量饮用咖啡 172
多喝水，少病痛 174
适量饮酒有益健康 176
饭后最忌五件事 178
第六章 细节决定健康——CEO健康习惯的养成 179
学会忙中偷闲 179
边工作，边娱乐 179
别等疲劳来了才休息 181
学会弹性用脑 183
熬夜有学问 186
时刻保持微笑 189
夜生活“适度” 190
别跟自己过不去 192
别当尼古丁的奴隶 192
排除体内毒素 193
出差在外，健康第一 195
保持正确的姿势 197
科学地使用手机 198
打造健康的办公环境 200
给你的办公室体检 200
创造高效率的工作空间 203
照明光线要舒适 205
预防“空调病” 206
后记 成功需要以健康为代价吗 209