第1篇 西藏 西藏…… 2
01 去西藏的N条理由 2
02 出行规划 4
快捷便利的飞机往返 4
特别感受青藏列车 4
超值享受的重庆中转 4
穿越珠峰的心灵震撼之旅 5
冬季林芝的阳光之旅 5
陆路进藏的历险体验 5
03 出行准备 6
高原反应 6
身体检查 6
证件办理 6
装备要求 7
其他出行须知 7
摄影须知 7
行前资讯推荐 8
04 旅游注意事项 10
治安问题 10
旅游安全 10
疾病威胁 10
行家建议 11
05 不可触犯的禁忌 12
饮食禁忌 12
寺庙禁忌 12
旅游禁忌 13
生活禁忌 13
06 把关爱留下 14
环境保护 14
爱心奉献 15
第2篇 达人话西藏 15
01 八廓街的故事 18
消逝的八廓街 19
古城中的老街 20
茫茫转经道 22
02 山顶的玛尼石飘扬的经幡 24
石刻的艺术——玛尼石 25
飘扬的五彩旗——经幡 26
03 藏传佛教与内地佛教 28
藏传佛教的渊源 28
扑朔迷离的显宗、密宗 30
藏传佛教四大教派 32
藏传佛教关键词 37
04 震撼人心的西藏丧葬仪式 52
神圣的仪式：天葬台 天葬师 天葬 53
藏族不吃鱼传统的由来：水葬 54
保持原始火葬方式：火葬 54
至高无上的葬礼：塔葬 55
最低级别的丧葬：土葬 55
05 松赞干布、文成公主和大昭寺 56
千古传颂的姻缘：松赞干布和文成公主 56
文成公主、尺尊公主和大昭寺 57
06 达赖与班禅 58
达赖的起源 58
班禅的起源 59
07 西藏艺术的点睛之笔 60
卷轴画的世界：唐卡 60
天然颜料创造的奇迹：壁画 64
08 西藏的服、饰文化 68
眼花缭乱的藏族服装与饰品 68
天上掉下来的陨石：天珠 72
泊来的宝石：绿松石 73
09 休闲娱乐在西藏 74
世界“语言”：西藏歌舞 74
藏族人家的流行：逛林卡 76
皇宫里的歌舞：朗玛厅 78
味美独特的藏餐 79
10 洋洋大观的藏地节庆 80
藏族人过新年：藏历年 80
藏族最热闹的节日：雪顿节 81
丰收的赞礼：望果节 82
藏北最隆重的节日：羌塘恰青赛马会 82
佛祖的节日：萨嘎达瓦节 83
11 藏医、藏药话奇效 84
藏医学和《四部医典》 84
能救命的冬虫夏草 86
“引进”的藏红花 87
生长在海拔5000米的雪莲 87
胃病良药常觉 87
可顶一头牦牛价值的珍珠七十 88
延年益寿的红景天 88
第3篇 拉萨：光天化日下的恣意生活 88
01 圣地拉萨 92
气候 94
交通 95
通讯邮政 99
老拉萨和新拉萨的分布 99
02 行家景点介绍 100
市内景点 100
布达拉宫 101
大昭寺 108
小昭寺 111
八廓街 114
罗布林卡 118
色拉寺 120
哲蚌寺 122
药王山 125
鲜为人知的几个去处 126
拉萨周边 130
星雨落幕纳木错 130
羊八井 134
甘丹寺 134
热振寺 136
楚布寺 136
直贡梯寺 138
德忠温泉 139
藏文化的发祥地：山南地区 140
桑耶寺——西藏的第一座寺庙 141
青朴修行地 143
羊卓雍湖 144
雍布拉康——西藏的第一座宫殿 148
昌珠寺 150
藏王墓 150
敏珠林寺 152
唯一女活佛的寺庙——桑顶寺 153
拉姆拉错 153
03 至High体验 154
拉萨印象 155
甜茶馆里的藏式人生 156
永远的香火与虔诚——记大昭寺 158
让人失忆的纳木错 160
在拉萨行走 162
到藏民家做客 学做酥油茶 164
施舍 166
老藏漂 新藏漂 167
拉萨的狗 169
04 拉萨地图 170
拉萨的酒吧 书坊 170
拉萨的餐饮和娱乐 176
拉萨的民俗村 179
几家经典旅馆 180
拉萨的酒店 184
租车 186
第4篇 日喀则：浓重的藏色一笔 186
01 关于日喀则 190
气候 191
交通 192
通讯 193
02 行家景点介绍 194
市内景点 194
扎什伦布寺 194
日喀则近郊 198
江孜白居寺 198
宗山城堡抗英遗址 200
帕拉庄园 201
夏鲁寺 202
日喀则远郊 204
萨迦寺 204
珠穆朗玛峰 206
珠峰大本营和绒布寺 208
绒布冰川 212
樟木口岸 212
03 日喀则“五绝” 214
藏香的故乡：尼木 214
祖传手艺：普松雕版 216
江孜手工业的“名片”：江孜地毯 218
王牌藏刀：拉孜藏刀 219
歌舞的海洋：日喀则歌舞 220
04 至High体验 222
在日喀则感受海派文化 223
扎什伦布寺的色影 224
白牦牛的故事 225
惊险一刻 226
绒布寺餐厅狂欢一夜 228
05 日喀则地图 230
日喀则地区酒店宾馆 230
吃在日喀则 232
日喀则购物 233
第5篇 林芝：油画板上的四季 233
01 关于林芝 236
气候 236
交通 238
航空 238
汽车 239
租车 239
通讯 239
02 行家景点介绍 240
巴松错湖 240
鲁朗林海 242
色季拉山 244
南迦巴瓦峰 246
雅鲁藏布大峡谷 248
米堆冰川 251
太昭古城 252
秀巴古堡 253
世界柏树王国林 254
尼洋河 255
中流砥柱 256
苯日神山 257
米林 258
波密 259
列山古墓群 260
墨脱 261
03 醉美西藏，四季林芝 262
春：杜鹃花盛开在色季拉 262
夏：雅鲁藏布江上乘游船 265
秋：中国最美的金秋在川藏线 266
冬：雪山林海之上的南迦巴瓦 267
04 至High体验 268
鲁朗石锅鸡 269
尼洋河骑单车 270
藏东南的春天 桃花令人狂 271
雅鲁藏布大峡谷泡温泉 272
墨脱只言片语 274
冬季在林芝心醉 275
05 林芝地图 276
林芝酒店 276
吃在林芝 278
林芝特色购物 278
第6篇 西藏怎么去？ 278
01 航空 282
贡嘎机场 两桥一洞工程 282
部分城市飞拉萨的航班时刻表 283
02 火车 284
青藏铁路 284
拉萨新火车站 284
进藏列车——特殊的设备保障 286
格尔木——拉萨的沿途景观 288
亲历48小时的流动风景 291
03 公路 296
青藏线 296
川藏线 296
滇藏线 297
新藏线 297
自驾车注意 298
04 健康顾问问答 300
05 旅游专家问答 302
第7篇 行家为你打理旅藏行程经典参团线路推荐 308
“行家带你游西藏”品牌简介 318