第一章 挥杆 10
如何掌握完美的握杆姿势 尼克&道赫蒂（Nick Dougherty） 10
为挥杆成功做好准备 弗雷德&芬克（Fred Funk） 12
保持身体与球位之间的适当距离 保罗&凯西（Paul Casey） 14
练习基本技能 伯纳德&加拉切尔（Bernard Gallacher） 15
做出标准的上杆动作尼克&费度（Nick Faldo） 16
练习挥杆，保持每次挥杆时接触球的位置一致 杰伊&哈斯（Jay Haas） 17
抬高下巴 厄尼&艾尔斯（Ernie Els） 18
在挥杆过程中保持头部高度不变 亚当&斯科特（Adam Scott） 20
转身发力 大卫&汤姆斯（David Toms） 22
让肩膀成一条直线 厄尼&艾尔斯（Ernie Els） 23
用球杆对准目标 雷铁夫&古森（Retief Goosen） 24
与目标握手 伊恩&保尔特（Ian Poulter） 25
让前臂保持三角形有助于更好地击球 彼得&贝克（Peter Baker） 26
改善击球动作 亚当&斯科特（Adam Scott） 28
怎样打左弧球 保尔&劳列（Paul Lawrie） 30
怎样打右弧球 保尔&劳列（Paul Lawrie） 31
控制下杆 保罗&凯西（Paul Casey） 32
照自己的习惯挥杆 加里&埃文斯（Gary Evans） 33
第二章 开球 36
怎样击球助你避开麻烦 保罗&伊尔斯（Paul Eales） 36
开球 伯恩哈德&兰格（Bernhard Langer） 38
守门员式站姿 尼克&道赫蒂（Nick Dougherty） 39
练习摆动开球木杆 伊恩&保尔特（Ian Poulter） 40
控制节奏 尼克&道赫蒂（Nick Dougherty） 41
与球紧密接触的六大要诀 保罗&凯西（Paul Casey） 42
站在球后 尼克拉斯&法斯（Niclas Fasth） 44
学会转身和轻松的释放 伊恩&保尔特（Ian Poulter） 46
调整身体，尽量远地挥杆 帕德里哥&哈灵顿（Padraig Harrington） 48
用85％的力气挥杆，击球距离更远 伊恩&伍斯南（Ian Woosnam） 50
缩短挥杆长度 皮埃尔&福克（Pierre Fulke） 52
开球时选定一条直线 劳拉&戴维斯（Laura Davies） 53
滑动球杆 格雷格&诺曼（Greg Norman） 54
摆好开球木杆，击出更远距离 考瑞&派文（Corey Pavin） 55
使用杆面斜度更大的球杆 保罗&伊尔斯（Paul Eales） 56
第三章 通过果岭 60
三号铁杆不足畏 查尔&舒瓦特泽尔（Charl Schwartzel） 60
为使用铁杆做稳妥的击球准备 尼克&道赫蒂（Nick Dougherty） 62
过渡动作要平稳 维杰&辛格（Vijay Singh） 64
先想象后击球 伯恩哈德&兰格（Bernhard Langer） 65
中铁杆 尼克拉斯&法斯（Niclas Fasth） 66
想象我的挥杆节奏 维杰&辛格（Vijay Singh） 68
明确目标 尼克&道赫蒂（Nick Dougherty） 69
近距离切球时靠下握杆 帕德里哥&哈灵顿（Padraig Harrington） 70
近距离切球时，挥杆节奏要适中 贾斯汀&罗斯（Justin Rose） 72
了解自己的击球距离，不要勉强 厄尼&艾尔斯（Ernie Els） 74
如何动脑筋进攻果岭 贾斯汀&罗斯（Justin Rose） 75
第四章 沙坑击球 78
控制爆破球 米盖尔&西蒙尼斯（Miguel Angel Jimenez） 78
打沙坑球的经典技巧 泰格&伍兹（Tiger Woods） 80
加大力量通过沙坑 加里&普莱尔（Gary Player） 82
半埋球位 约金&海格曼（Joakim Haeggman） 83
画圆圈 尼克&道赫蒂（Nick Dougherty） 84
沙坑边缘上坡球位要打得有气势 厄尼&艾尔斯（Ernie Els） 86
打高而短的沙坑球 戴维斯&拉夫三世（Davis Love III） 87
闪击球道沙坑 李&维斯特伍德（Lee Westwood） 88
60～80码的沙坑球 伊恩&贾伯特（Ian Garbutt） 90
球位高于脚位 约金&海格曼（Joakim Haeggman） 91
第五章 短击球 94
完美起扑 斯科特&杜蒙德（Scott Drummond） 94
半挖起球 尼克拉斯&法斯（Niclas Fasth） 96
短劈起球 泰格&伍兹（Tiger Woods） 98
让你的球跳舞 大卫&豪威尔（David Howell） 100
转动视线，不要抬头 菲利普&普莱斯（Philip Price） 101
起扑球的击球准备 菲利普&普莱斯（Philip Price） 102
对每个起扑球都采用一种击球方式 伯恩哈德&兰格（Bernhard Langer） 103
低飞的劈滚球 克里斯&哈纳尔（Chris Hanell） 104
起扑球的内行打法 彼得&加科布森（Peter Jacobsen） 106
控制上杆打出技巧娴熟的起扑球 吉姆&福瑞克（Jim Furyk） 108
每次都正确地打起扑球 维杰&辛格（Vijay Singh） 109
柔顺落地的起扑球 泰格&伍兹（Tiger Woods） 110
选用正确的球杆 塞维&巴列斯特罗（Seve Ballesteros） 112
消除打滚起扑球 保罗&伊尔斯（Paul Eales） 114
打起扑球时重心在球位上方 帕德里哥&哈灵顿（Padraig Harrington） 116
如何打果岭边的起扑球 塞维&巴列斯特罗（Seve Ballesteros） 118
果岭边缘推切球 阿里斯塔尔&费希斯（Alastair Forsyth） 120
第六章 障碍区 124
找到解救办法 帕德里哥&哈灵顿（Padraig Harrington） 124
从难度大的球位击球 贾斯汀&罗斯（Justin Rose） 125
应付粗草区 罗伯特&卡尔森（Robert Karlsson） 126
加大力量通过长草区 保尔&麦尔金雷（Paul McGinley） 128
用滚地起扑球战胜崎岖地带 罗南&拉菲尔蒂（Ronan Rafferty） 130
从背后击球 伊恩&贾伯特（Ian Garbutt） 131
从凹洞找平击球距离 布拉德利&德雷奇（Bradley Dredge） 132
别让树难倒你 罗伯特&艾伦比（Robert Allenby） 134
球在下坡球位——下坡起扑球的三种打法 托马斯&里维特（Thomas Levet） 136
切击球 史蒂文&韦伯斯特（Steve Webster） 140
第七章 推杆 144
使用一套击球前的固定程序 肯&布朗（Ken Brown） 144
判读推杆 尼克&道赫蒂（Nick Dougherty） 145
双手放松，让推杆不偏离路线 塞维&巴列斯特罗（Seve Ballesteros） 146
双手不参与推杆 尼克&道赫蒂（Nick Dougherty） 147
训练出连贯的摆动——推杆动作 安妮卡&索伦斯坦（Annika S？renstam） 148
让视线沿着推杆路线“走” 麦克尔&坎贝尔（Michael Campbell） 149
速度就是一切 罗文&罗伯茨（Loren Roberts） 150
让球滚动起来 伯恩哈德&兰格（Bernhard Langer） 151
如何判读长推杆 泰格&伍兹（Tiger Woods） 152
保持头部静止 肯&布朗（Ken Brown） 154
双手交握式握杆 帕德里哥&哈灵顿（Padraig Harrington） 155
积极乐观地推杆 保尔&麦尔金雷（Paul McGinley） 156
判断速度 尼克拉斯&法斯（Niclas Fasth） 158
保持手掌相对 肯&布朗（Ken Brown） 160
中长推杆 斯图尔特&辛克（Stewart Cink） 161
让球充分滚动 尼克&道赫蒂（Nick Dougherty） 162
在球上画线 保尔&劳列（Paul Lawrie） 164
第八章 练习 168
事先不准备，打球准失误 大卫&汤姆斯（David Toms） 168
伍兹式的热身练习 泰格&伍兹（Tiger woods） 170
充分做好练习 布拉德利&德雷奇（Bradley Dredge） 172
总把球杆放在地上 伊恩&保尔特（Ian Poulter） 173
上杆时转换重心 史蒂文&韦伯斯特（Steve Webster） 174
平稳地起杆 大卫&豪威尔（David Howell） 176
练习修正右曲球 查尔&舒瓦特泽尔（Charl Schwartzel） 178
用一张纸练习起扑球 托马斯&里维特（Thomas Levet） 180
用伞练习起扑球 伊恩&保尔特（Ian Poulter） 182
练习判读果岭 保罗&凯西（Paul Casey） 183
顺时针推杆练习法 加米&唐纳德森（Jamie Donaldson） 184
球星档案 186