《健康100年 实用保健养生指南》PDF下载

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  • 作  者:奚潘良,奚雍著
  • 出 版 社:上海:上海文化出版社
  • 出版年份:2007
  • ISBN:7807401532
  • 页数:220 页
图书介绍:本书综合当代普遍关心的中老年人健康、长生、抗衰老的热点,汲取古今百岁老人如何耐老、长年、增寿的秘籍,着重介绍老年人精神修养、食疗精华、运动保康等生命科学良方。

第一篇 推行科学的生活方式  1

社区里的不老松  3

平民百岁寿星探秘  12

树立科学的精神健康观  23

提倡老年体育有益健康  29

武功体疗话长生不老秘诀  34

第二篇 老年人的身心问题  39

生理变化  42

心理变化  47

衰变的进程  48

社会发展与寿命  51

第三篇 防治老年疾病的武功疗法  53

未病先防 有病早治  55

单纯性肥胖症  58

糖尿病  61

便秘  65

高血压症  69

神经官能症  73

脑功能衰退  78

骨质增生  79

腰背酸痛症  81

痿症  84

第四篇 抗衰延寿的保康术  87

如何度过晚年人生  89

颐养天年的健身法  91

老人健康谣  97

气定神敛 长寿之道  98

慈祥大气 年轻十岁  100

长寿养生经  102

武功体疗助养生  103

第五篇 老年人饮食之道  109

老年人的膳食调理  114

食补的应用  121

科学食疗的对症应用  126

一 益智健脑  126

二 明目聪耳美嗓  128

三 强筋壮骨  130

四 延长性功能  132

保健长生的茶疗、酒疗与粥疗  136

一 茶疗  137

二 酒疗  140

三 粥疗  143

均衡营养 控制体重  148

一 减肥菜单  149

二 适当少食糖品  151

强身防病饮食指南  152

一 百岁寿星常吃的食品  152

二 益寿的无脂和天然食品  155

三 科学喝豆浆  156

四 西瓜疗法  157

五 洋葱·葡萄酒保健处方  158

六 白发返黑有妙方  160

七 合理饮食美肌肤  161

八 食物配伍禁忌歌  162

九 贪逸馋食有损机体  163

十 有害食品慎勿多吃  164

十一 痛风老人饮食法  165

十二 老年冷食伤身子  166

第六篇 日常养生宝典  167

劳逸相宜说  169

一 老年期的生理特点和锻炼要求  169

二 老年人应科学地休息  170

三 老年人每天的合理睡眠时间  171

应对老人疲倦策略  173

一 疲倦  173

二 疲倦消除法  174

三 活动性休息  175

四 日常生活中的疲倦消除法  175

防险症 勤治病  178

一 武功体疗治心梗  178

二 夺命厉鬼——脑溢血  180

三 防治疾病的“小方法”  182

家常生活诀窍  184

一 老人“话聊”不可少  184

二 避开家电的辐射  185

三 长生要素趣谈  186

四 月亮与人类健康  187

五 有趣的“健康预报”  188

第七篇 返老还青保康操  189

返老还青保康操的功效  192

练操须知  194

返老还青保康操功法  196

健身格言  201

第八篇 修身养性名词诠释  203

后记  218