饮食营养与美肤 2
一、饮食营养与美肤 2
二、美肤食物 4
1．樱桃 4
2．苹果 5
3．柠檬 5
4．菠萝蜜 6
5．荔枝 7
6．西瓜 8
7．大白菜 9
8．丝瓜 9
9．杏仁 10
10．花粉 11
11．蜂蜜 12
12．香菇 13
13．茶叶 14
14．红茶菌 15
15．食醋 15
16．带鱼 16
17．猪蹄 17
18．植物油 18
19．松子仁 19
20．枸杞子 20
21．百合 20
22．大枣 20
23．冬瓜子 21
24．牡蛎 21
25．薏米 22
26．米糠 23
27．乌梅 24
28．桃花 25
29．白僵蚕 25
30．人乳 26
31．鸡蛋 26
32．鸭蛋 27
33．鹌鹑蛋 28
34．蚌肉 28
35．甲鱼 29
36．乌龟 30
37．黄瓜 31
38．白木耳 32
39．甘薯 33
40．蜂王浆 35
41．蜂王胚 36
42．当归 36
43．熟地 38
44．阿胶 39
45．黄精 40
46．桑椹 41
47．蛇床子 42
48．沙苑子 43
美肤食谱精选 46
一、美肤与饮食 46
二、美肤食谱实例 50
1．火腿炖蚝豉 50
2．荷花荔枝鸭 51
3．地黄金龟 51
4．酒煮白鸽 52
5．黄精鲜鱼 52
6．枸杞炖牛肉 53
7．金针菜炖猪蹄 54
8．猪皮烧花生米 54
9．首乌沙参炖心肺 55
10．椰汁鸡 56
11．栗子炖鸡 56
12．黄芪炖乌骨鸡 57
13．杞菊炸鸡肝 57
14．五香芝麻鸭 58
15．章鱼炖猪蹄 58
16．马齿苋拌豆芽 59
17．樱桃香菇 60
18．凉拌双耳 60
19．厚朴煨肘 61
20．地黄蒸鸭 61
21．香菇炒豆苗 62
22．人参炖竹丝鸡 62
23．燕窝炖鹧鸪 63
24．鸡翅黄豆 63
25．木耳鲜鱿 64
26．当归荔枝炖乌鸡 64
27．红枣黑糯炖老鸡 65
28．归圆炖鸡肉 66
29．皮蛋子姜炒蛋 66
30．豆苗牛肉丝 66
31．鸡油三白 67
32．奶油菜心烩鸡丝 68
33．鲜奶豆腐 68
34．奶油番茄 69
35．白水凤爪 69
36．香花鸡丝 69
37．冬荷鸡柳 70
38．番茄煮鱼 71
39．豆苗炒鸡丝 71
40．花胶冬菇煲鸡脚 72
41．金针云耳炒肉片 72
42．蒜子文鲤鱼 72
43．清炖栗子白鸽 73
44．当归煨鸡 73
45．润肤心肺膳 74
46．益颜鹑蛋 74
47．栗子炖白菜 75
48．海参肉片炖竹笋 75
49．灵芝海参 76
50．兰片烧海参 77
51．玉竹烧豆腐 78
52．椰子蒸仔鸡 79
53．麦冬烧麦 79
54．鲜笋炖海参 80
55．红烧肉皮 81
56．鸡汤肝糜 81
57．牛奶炖鸡 82
58．猪肝煮大豆 82
59．红枣煨猪蹄 82
60．养血美容汤 83
61．红颜汤 83
62．沙苑猪肝汤 84
63．奶油兔肉丸子汤 84
64．百合莲花汤 85
65．菠萝冰莲汤 86
66．鲢鱼肉丸汤 86
67．五色汤 87
68．红枣鸡蛋汤 88
69．银耳鸡汤 88
70．白果菊梨淡奶汤 88
71．胡萝卜红枣桑椹汤 89
72．糯米归芪汤 89
73．栗子炖白菜 90
74．海参肉片炖竹笋 90
75．莲子蛋汤 90
76．枸杞鸡蛋汤 91
77．黄芪黑豆蜂乳汤 91
78．黄花紫菜丝瓜汤 91
79．萝卜缨汤 92
80．大枣紫草汤 92
81．莲子龙眼汤 92
82．松子蛋汤 93
83．当归咖喱饭 93
84．黄精烤鱼饭 94
85．海松仁什锦饭 95
86．薏米饭 95
87．姜乳蒸饼 96
88．鸡蛋索饼 96
89．鸡蛋饼 97
90．黄鸡馄饨 97
91．天冬包子 98
92．刀鱼汁面 98
93．五白糕 99
94．玉兰花糕 99
95．鸡蛋羊肉面 100
96．素什锦饭 100
97．容颜粥 101
98．大枣甘麦舒心美容粥 101
99．大枣嫩肤粥 102
100．人参蜂蜜粥 102
101．桃仁鸽肉粥 103
102．麦皮牛奶粥 104
103．阿胶白皮粥 104
104．龙眼枸杞粥 105
105．扁豆粥 105
106．人参黄芪粥 105
107．当归熟地羊肉粥 106
108．羊脊骨粥 106
109．苁蓉羊肾粥 107
110．酥蜜粥 107
111．菊花糯米粥 107
112．莲花糯米粥 108
113．银耳樱桃粥 108
114．猪肾粳米粥 108
115．八宝除湿粥 109
116．美肤养颜粥 109
117．参枣猪肉粥 110
118．绿豆猪肝粥 110
119．枣仁桂圆粥 110
120．归参红花粥 111
121．人参雪耳羹 111
122．三味莲子羹 112
123．桂圆人参羹 112
124．猪皮红枣羹 112
125．阿胶羹 113
126．冰糖燕窝羹 113
127．阿胶枣麻露 114
128．润肌养颜茶 114
129．胡桃牛乳茶 115
130．慈禧珍珠茶 115
131．蜂蜜菊花茶 116
132．美颜茶 116
133．美容海带茶 116
134．当归补血茶 117
135．薏苡仁美容酒 117
136．美容酒 118
137．归元仙酒 118
138．驻颜酒 118
139．红颜酒 119
140．却老酒 119
141．熙春酒 120
142．葡萄干酒 120
143．桃花酒 121
144．龙眼和气酒 121
145．桃花白芷酒 121
146．桂圆酒 122
147．龙虱美颜酒 122
148．清宫玉蓉葆春酒 122
149．松龄太平春酒 123
150．三汁驻颜酒 123
151．玉液酒 124
152．消皱美容饮 124
153．西红柿玫瑰饮 124
154．子芷饮 125
155．蓝藕汁 125
156．容颜苹果饮料 125
157．萝卜汁 126
158．美容葡萄饮料 126
159．养颜桔子饮料 127
160．美容桃汁饮料 127
161．美容甜瓜饮料 128
162．开胃营养饮料 128
163．牛奶强身饮料 129
164．美肤汁 129
抗衰去皱食谱精选 131
一、皱纹的饮食防治 131
二、抗衰去皱食物 133
1．大豆 133
2．花生 134
3．芝麻 135
4．栗子 137
5．薏苡仁 138
6．沙棘果 139
7．银耳 140
8．蜂蜜 141
9．酸牛奶 142
10．松子 143
11．菊花 144
12．龟肉 145
13．花粉 146
三、抗衰去皱食谱实例 148
1．人参鹑蛋 148
2．首乌素鳝丝 149
3．五加蒜泥白肉 150
4．蟹黄二冬 150
5．红柿双蛋 151
6．菊花鲈鱼块 152
7．何首乌煮鸡蛋 153
8．松鼠桂鱼 154
9．黄精炖猪瘦肉 155
10．炒鹌鹑 155
11．葱姜炒螃蟹 156
12．莲子龙眼煨猪肉 157
13．椒地香酥鸡 157
14．参麦鱿鱼 158
15．炒胡萝卜酱 159
16．带花羊头 160
17．冰糖蛤士蟆 160
18．鲜奶鲤鱼 161
19．首乌鸡丁 161
20．黄芪蒸鸡 162
21．黄精鳝片 162
22．何首乌羊肉 163
23．益寿鸽蛋汤 163
24．补肾复元汤 164
25．人参莲肉汤 164
26．人参鹿尾汤 165
27．八宝鸡汤 166
28．团鱼汤 167
29．松子蛋汤 167
30．灵芝鹌鹑蛋汤 168
31．天门冬饼 168
32．莲子孩儿饼 169
33．枣泥酥馅饼 169
34．鸡头粉馄饨 170
35．枣泥桃酥 170
36．羊杂面 171
37．羊脏羹 172
38．羊奶鸡蛋羹 173
39．黄精粥 173
40．黑豆糯米粥 173
41．天冬黑豆粥 174
42．苁蓉羊肾磁石粥 174
43．莲子杞子粥 175
44．杏仁胡桃仁粥 175
45．松子粥 175
46．山药大枣粥 176
47．黄精瘦肉粥 176
48．脂桃粥 177
49．龙眼莲子糯米粥 177
50．核桃仁芝麻粥 178
51．绿豆荷叶粥 178
52．灵芝粥 179
53．桑椹葡萄粥 179
54．薏苡仁山药粥 180
55．大枣白合粥 180
56．香蕉奶糊 180
57．薏苡仁莲子百合粥 181
58．银耳菊花糯米粥 181
59．杏仁牛奶芝麻糊 181
60．猪肾薏苡仁粥 182
61．三仁美容粥 182
62．地黄抗皱粥 182
63．大枣合欢花粥 183
64．莲实冬瓜子粥 184
65．猪肺双仁粥 184
66．桃仁粥 185
67．桃花润便美肤粥 185
68．薏米山药粥 186
69．薏苡仁粥 186
70．黄精茶 187
71．五香奶茶 187
72．观音面茶 187
73．宁心润肤奶茶 188
74．珍珠养神益颜茶 188
75．珍珠白蜜润肤茶 189
76．灵芝酒 189
77．桑椹米酒 190
78．菊花归地酒 190
79．枸杞子酒 191
80．人参枸杞子酒 191
81．固本地黄酒 192
82．养生酒 192
83．首乌菊花酒 192
84．刺梨滋补酒 193
85．美肤去皱饮 193
86．牛奶核桃饮 194
87．山楂橘皮饮 194
88．果菜美肤汁 195
89．美肤祛皱饮 195
洁肤祛斑食谱精选 197
一、黄褐斑的饮食防治 197
二、雀斑的饮食防治 199
三、洁肤去斑食谱实例 200
1．淮地薏杞炖鸭 200
2．厚朴煨肘 200
3．地黄蒸鸭 201
4．黑木耳红枣瘦肉汤 201
5．丝瓜猪肝瘦肉汤 202
6．冬瓜薏米瘦肉汤 202
7．白果牛奶菊梨汤 203
8．双豆百合猪里脊汤 203
9．牛肉番茄蛋汤 204
10．祛斑粥 204
11．牛肝化斑粥 204
12．三仁美容粥 205
13．桃花猪蹄美颜粥 205
14．桃花酒酿粥 206
15．猪肾白肤粥 207
16．柴草粥 207
17．猪肾粳米粥 208
18．八宝除湿粥 208
19．桃仁牛奶芝麻糊 209
20．猪肾薏苡仁粥 209
21．羊奶鸡蛋羹 209
22．当归养血净面茶 210
23．桃花美颜茶 210
24．胡桃牛乳茶 211
25．桃花佛手茶 211
26．净面茶 211
27．党参杞子祛斑酒 212
28．美血驻颜酒 212
29．桃花白芷酒 213
30．牛奶核桃饮 213
31．山楂橘皮饮 214
32．消斑饮 214
33．去斑美肤汁 214
34．油菜柠檬雪梨汁 215
35．胡萝卜汁 215
36．柠檬冰糖汁 215
37．西红柿汁 216
38．丝瓜络饮 216
痤疮防治食谱精选 218
一、痤疮的饮食防治 218
二、痤疮防治食谱实例 220
1．凉拌三菜 220
2．麻油泡使君子仁 220
3．芪甲鸡 221
4．大蒜白及煮鲤鱼 221
5．黄瓜炒青鱼片 221
6．笋煸枸杞叶 222
7．鲜奶水晶香蕉 222
8．豆腐鲫鱼 223
9．清蒸鲫鱼 223
10．宫保鳝球 224
11．芹菜炒猪肝 224
12．兰豆炒肉片 225
13．冬菇甘笋烩银丝 226
14．香荽鹌鹑 226
15．四季豆肉排 227
16．炸紫菜鱼片扎 227
17．醋姜木瓜 228
18．绿豆薏仁汤 228
19．海带绿豆汤 228
20．绿豆薏苡仁防痤汤 229
21．苦瓜瘦肉汤 229
22．芸香绿豆汁 230
23．夏枯草海带鸽肉汤 230
24．黄瓜炒蛋奶 231
25．白花蛇舌草蜜露 231
26．荷叶贝母桃仁粥 232
27．枇杷蕺菜石膏粥 232
28．海藻薏米粥 232
29．薏米粥 233
30．黑豆坤草粥 233
31．天葵薏苡仁粥 234
32．山楂桃仁粥 234
33．枸杞消炎粥 234
34．薏苡仁海带双仁粥 235
35．海藻薏苡仁粥 235
36．枸杞子消炎益肤粥 235
37．山楂芦根茶 236
38．苦瓜茶 236
39．桑薄萝卜番茄饮 236
40．公英薏仁藿香饮 237
41．玫瑰李仁绿豆饮 237
42．鱼腥草地骨皮饮 237
43．山楂麦芽陈皮饮 238
44．果菜防痤汁 238
45．雪梨菜汁 238
46．萝卜芹菜汁 239
酒糟鼻防治食谱精选 241
一、酒糟鼻的饮食治疗 241
二、酒糟鼻防治食谱实例 242
1．鲜蘑发菜鸡丝 242
2．腌三皮 242
3．白果肺 243
4．鲜藕炒肉片 243
5．栗子焖猪肉 244
6．莲子白果汤 244
7．绿豆荷花汤 244
8．剑花猪肺汤 245
9．薏米绿豆百合粥 245
10．枇杷粥 245
11．芦根竹茹粥 246
12．山楂粥 246
13．栀子粥 246
14．银花知母粥 246
15．马齿苋薏苡仁银花粥 247
16．当归桃仁葛粉粥 247
17．罗汉果茶 247
18．麻黄酒 248
19．茭白饮 248
白癜风防治食谱精选 250
一、白癜风的饮食防治 250
二、白癜风防治食谱实例 252
1．软炸牡蛎 252
2．枸杞烧海参 252
3．清炖甲鱼 253
4．红油鸽藕片 253
5．桃仁猪排 253
6．白芷炖鱼头 254
7．茴香豆 254
8．马齿韭菜包子 254
9．苜蓿饼 255
10．桃仁芝麻粥 255
11．乌蛇浸酒 256
12．芝麻油饮 256
13．红糖山楂饮 256
14．菊花旱莲饮 257
脂溢性皮炎防治食谱精选一、脂溢性皮炎的饮食防治 259
二、脂溢性皮炎防治的食物选择 260
三、脂溢性皮炎防治食谱实例 261
1．山楂荷叶汤 261
2．大枣猪油汤 261
3．消风养血粥 261
4．萝卜缨薏米粥 262
5．首乌桑椹黑芝麻糊 262
6．芝麻桑椹首乌茶 263
7．茅根侧柏山楂茶 263
美发食谱精选 265
一、头发健美与饮食 265
二、如何根据发质选择食物 267
三、美发的食物选择 269
四、美发乌发食物 271
1．大麦 271
2．芝麻 271
3．黑大豆 272
4．芡实 272
5．莲须 272
6．核桃仁 273
7．何首乌 273
8．海藻 273
五、美发食谱实例 275
1．首乌黑豆煲鸡脚 275
2．人参炖竹丝鸡 275
3．首乌核桃煲牛里脊 276
4．何首乌煨鸡 276
5．健身长寿鸡 277
6．乌发美人 277
7．腐竹炒苋菜 278
8．首乌鸡 278
9．豆干海带炒蒜苗 279
10．首乌黄豆烩猪肝 280
11．鸡丝拌海蜇皮 280
12．发菜鸡卷 281
13．西芹拌芝麻 281
14．油炒羊栖菜 282
15．海带炒鸡丝 282
16．绣球海带 283
17．辣拌海带丝 283
18．裙带菜拌黄瓜 284
19．养血乌发汤 284
20．女贞子牛里脊汤 285
21．芝麻茯苓瘦肉汤 285
22．三子猪腰汤 286
23．芝麻黑豆泥鳅汤 286
24．首乌寄生鸡蛋汤 287
25．乌发汤 287
26．何首乌牛肉汤 288
27．淡菜首乌汤 289
28．乌麻黑发汤 289
29．紫菜紫草汤 289
30．米饭田鼠干 290
31．首乌红枣粥 290
32．首乌鸡蛋小米粥 291
33．桑椹百合粥 291
34．桑椹乌发润肤粥 292
35．桑椹子女贞粥 292
36．大麦粥 293
37．栗子红枣粥 293
38．乌发晨粥 293
39．首乌熟地茶 294
40．桑椹护肤甜茶 294
41．首乌益肤美髯酒 294
42．地黄糯米酒 295
43．美发果菜汁 296
44．黑芝麻美发饮 296
45．二黑三黄饮 296
头发早白防防治食谱精选一、头发早白的饮食防治 298
二、头发早白防治食谱实例 300
1．蚂蚁上树 300
2．麻香豆腐扒紫菜 300
3．淮药肉麻元 301
4．二至鹌鹑蛋 302
5．首乌蒸蛋 302
6．桑椹蒸蛋 303
7．笋片鸡丁 303
8．琥珀芝麻虾 304
9．首乌排骨汤 304
10．美发鸡蛋汤 305
11．芝麻三合泥 305
12．三豆乌发糕 306
13．香炸山药圆 306
14．龙眼首乌羹 307
15．黑芝麻粥 308
16．八仙粥 308
17．乌发粥 308
18．仙人粥 309
19．桑椹枸杞子粥 309
20．补阴嫩肤茶 310
21．黑芝麻仁茶 310
22．地黄年青酒 311
23．苓参地黄酒 311
24．桑椹酒 312
25．首乌延寿酒 312
26．乌发益寿酒 313
27．首乌乌发酒 313
28．首乌黑豆酒 314
29．乌须酒 314
30．经验乌须酒 315
31．常春酒 315
32．黄精酒 315
33．延寿酒 316
34．桑椹柠檬酒 316
35．乌发饮 317
36．黑豆首乌饮 317
37．核桃鸡蛋饮 317
38．生地桑椹汁 318
脱发斑秃防治食谱精选 320
一、脂溢性脱发的饮食防治 320
二、秃发者的饮食宜忌 322
三、脱发、斑秃防治食谱实例 324
1．天麻鲤鱼 324
2．首乌核桃炖猪脑 324
3．芝麻核桃蘸 325
4．生发黑豆 325
5．芝麻蛋黄酱拌鸡片 326
6．三乌塘虱鱼汤 326
7．槐花柏叶粥 327
8．地黄粥 327
9．枸杞黑芝麻粥 327
10．虫草糯米粥 328
11．黑豆核桃桑椹粥 328
12．旱莲草乌发益颜茶 328
13．党参乌枣茶 329
14．麦饭石茶 329
15．胡桃牛乳茶 329
16．无花果汁 330
17．二白一花饮 330
18．鬼针苎麻饮 330
19．首乌侧柏叶饮 331
20．龙芝生发饮料 331
21．黑豆生发饮 331
驻颜食谱精选 333
一、女性补血与驻颜 333
二、贫血防治的食疗法 334
三、补血驻颜食物 336
1．乌骨鸡肉 336
2．龙眼肉 337
3．桑椹 337
4．芝麻 338
5．红糖 339
6．鸡蛋 340
7．动物肝脏 340
8．黑木耳 341
9．当归 342
10．阿胶 342
11．熟地黄 343
12．鸡血藤 344
13．紫河车 344
14．白芍 345
15．何首乌 346
16．枸杞子 346
四、补血驻颜食谱实例 348
1．归参炖母鸡 348
2．地黄鸡 348
3．归参山药猪腰 349
4．归参山药猪心 349
5．三七蒸鸡 350
6．熘炒黄花猪腰 350
7．黄芪软炸里脊 351
8．葱炖猪蹄 352
9．乌贼骨炖猪皮 352
10．归芪蒸鸡 353
11．参芪鸭条 353
12．参茸熊掌 354
13．牛肉胶冻 355
14．参归炖猪心 355
15．地骨爆两样 356
16．生地乌鸡汤 356
17．三妙汤 357
18．黄芪鳝鱼汤 357
19．猪心大枣汤 358
20．猪皮筋枣汤 358
21．老藕汤 359
22．羊肉鲜藕山药汤 359
23．十全大补汤 359
24．八宝鸡汤 360
25．人参银耳鸽蛋汤 361
26．牛蹄筋花生汤 361
27．牛肉莲药苓枣汤 362
28．扶中汤 362
29．兔肉补虚汤 362
30．四仙羊肉汤 363
31．肝肾饭 363
32．鸽蛋圆子 364
33．杏仁玉枣 364
34．归脾桃仁脆饼 365
35．鸡肉茯苓馄饨 366
36．荆芥馄饨 366
37．归参鳝鱼羹 367
38．豆腐蛋羹 367
39．益气黄鳝羹 368
40．当归羊肉羹 368
41．兰花鸭肝羹 369
42．乌贼羹 369
43．鹑脯桂圆羹 370
44．黑糯米粥 371
45．红枣羊骨糯米粥 371
46．紫河车粥 371
47．乳粥 372
48．糯米阿胶粥 372
49．海参粥 373
50．何首乌粥 373
51．大枣粥 373
52．落花生粥 374
53．山药粥 374
54．龙眼肉粥 375
55．菠菜粥 375
56．人参旱莲粥 375
57．人参黄芪粥 376
58．人参核仁粥 377
59．大枣桂圆补血美肤粥 377
60．大枣羊胫骨粥 378
61．参苓护肤鸡蛋粥 378
62．三宝护肤母鸡粥 379
63．补血抗皱粥 380
64．补血熟地粥 380
65．当归酒酿益颜粥 381
66．四宝鸡汁粥 382
67．地黄补血养心粥 382
68．首乌蛋黄粥 383
69．猪蹄当归粥 383
70．枸杞子护肤粥 384
71．三红补血益颜粥 385
72．活血补血美颜粥 385
73．龙眼枣仁茶 386
74．当归补血茶 386
75．丹参黄精茶 386
76．龙眼茶 387
77．枸杞五味茶 387
78．红枣养血茶 387
79．何首乌茶 388
80．观音面茶 388
81．五香茶 388
82．牛乳红茶 389
83．养血茶 389
84．龙眼冰糖茶 390
85．龙眼洋参茶 390
86．益血悦颜乌龙茶 390
87．桂圆补血酒 391
88．补血顺气药酒 391
89．四补酒 392
90．人参大补酒 392
91．人参三七酒 393
92．五味当归酒 393
93．金樱子酒 394
94．气血双补酒之一 394
95．气血双补酒之二 395
96．地黄益血美肤酒 395
97．壮血益颜酒 396