一、行气玉佩（最早的气功理论） 1
二、导引图（长沙马王堆汉墓出土） 3
三、五禽戏（动作柔和、老少皆宜） 18
羡门虎势戏 23
士成绮鹿势戏 23
庚桑熊势戏 23
费长房猿势戏 23
亢仓子鸟势戏 23
四、六字气诀（美容养颜、除病健身）——附：擦面美颜诀、行内功图 23
六字治脏诀 29
附录一：擦面美颜诀 29
附录二：黄河逆流及调息 29
五、易筋经（达摩所创、易学有效） 29
韦驮献杵第一势 37
韦驮献杵第二势 37
韦驮献杵第三势 37
摘星换斗势 37
倒拽九牛尾势 37
出爪亮翅势 37
九鬼拔马刀势 37
二盘落地势 37
青龙探爪势 37
饿虎扑食势 37
打躬势 37
掉尾势 37
六、老子按摩法（太上混元或天竺国精华） 37
七、藏医《四部医典》起居选（养生知识极具现代价值） 49
八、二十四节气坐功却病图（依季节练功养生） 61
立春正月节坐功图 77
雨水正月中坐功图 77
惊蛰二月节坐功图 77
春分二月中坐功图 77
清明三月节坐功图 77
谷雨三月中坐功图 77
立夏四月节坐功图 77
小满四月中坐功图 77
芒种五月节行功图 77
夏至五月中坐功图 77
小暑六月节坐功图 77
大暑六月中坐功图 77
立秋七月节坐功图 77
处暑七月中坐功图 77
白露八月节坐功图 77
秋分八月中坐功图 77
寒露九月节坐功图 77
霜降九月中坐功图 77
立冬十月节坐功图 77
小雪十月中坐功图 77
大雪十一月节行功图 77
冬至十一月中坐功图 77
小寒十二月节坐功图 77
大寒十二月中坐功图 77
九、陈希夷睡功图（白云高卧、患念深深） 77
左睡功图 79
右睡功图 79
十、立式八段锦（分为武八段和文八段） 79
两手托天理三焦 86
左右开弓似射雕 86
调理脾胃须单举 86
五劳七伤往后瞧 86
摇头摆尾去心火 86
背后七颠百病消 86
攒拳怒目增气力 86
两手攀脚固肾腰 86
十一、坐式八段锦（以道家养生法为主） 86
第一叩齿集神 90
第二撼摇天柱 90
第三舌搅嗽咽 90
第四手摩肾堂 90
第五单关辘轳 90
第六双关辘轳 90
第七托天按顶 90
第八俯首钩攀 90
十二、十二段锦（融合文武八段而成） 90
闭目冥心坐，握固静思神 96
叩齿三十六，两手抱昆仑 96
左右鸣天鼓，二十四度闻 96
微摆撼天柱 96
赤龙搅水津，鼓漱三十六，神水满口匀，一口分三咽，龙行虎自奔 96
闭气搓手热，背摩后精门 96
尽此一口气，想火烧脐轮 96
左右辘轳转 96
两脚放舒伸，叉手双虚托 96
低头攀足频 96
似候神水至，再漱再吞津，如此三度毕，神水九次吞，咽下汨汨响，百脉自调匀 河车搬运毕，想发火烧身十三、逍遥子导引图（简单易行、除痛又养颜） 96
水潮除后患 106
火起得长安 106
梦失封金匮 106
静坐固丹田 106
呵气神通快 106
兜礼治伤寒 106
叩齿牙无疾 106
升观鬓不斑 106
运睛除眼翳 106
掩耳去头旋 106
托塔应轻骨 106
搓涂自美颜 106
闭摩通滞气 106
凝抱守丹田 106
天心得大还 106
十四、活人导引法（子午时做一次，病邪不入） 106
叩齿集神 111
摇天柱 111
舌搅漱咽 111
摩肾堂 111
单关辘轳 111
双关辘轳 111
托天按顶 111
钩攀 111
十五、吐纳调气法（能强身亦可治病） 111
仙人抚琴 131
绞丹田图 131
仙人存气开关 131
仙人指路 131
九九登天 131
周天火候 131
吕祖散精法 131
吕祖散运息气 131
龙板爪 131
神仙斗柄开关 131
治头晕法 131
鸣天鼓 131
治后心虚疼 131
霸王举鼎 131
虎施威 131
专治久疖 131
托天塔 131
乌龙探爪 131
神仙进礼 131
仙人搅辘轳 131
治胸膈膨闷 131
吕祖破气法 131
抽添火候 131
吕祖破气法 131
仙人拔剑 131
童子拜观音 131
暖丹田 131
陈抟睡功 131
吕祖行气诀 131
立站活人心 131
降牛捉月 131
吕祖养精法 131
摇天柱 131
吕祖救疾法 131
神仙靠拐 131
金刚捣碨 131
陈抟睡功 131
仙人脱靴 131
童子拜观音 131
陈抟睡功 131
陈抟睡功 131
治腰腿疼 131
李白玩月 131
治肾堂虚冷 131
霸王散法 131
饿虎扑食 131
百气冲顶 131
任脉功法 131
双手拿风雷 131
十六、锦身机要图（修成十二龙及十二虎） 131
踏地龙 141
摆尾龙 141
摩顶龙 141
旋风龙 141
交足龙 141
撞关龙 141
闭息龙 141
登天龙 141
升腾龙 141
取水龙 141
降丹龙 141
拍火龙 141
跃山虎 141
出洞虎 141
飞虹虎 141
舒筋虎 141
悬梁虎 141
鼎峙虎 141
独立虎 141
翻身虎 141
反躬虎 141
纳泉虎 141
桃花虎 141
安神虎 141
十七、诸仙导引图（姿势单纯、常做可防老） 141
李老君扶琴图 164
太清祖师尊真形 164
徐神翁存气开关法 164
铁拐李指路诀 164
何仙姑久久登天势 164
白玉蟾虎扑食形 164
丘长春搅辘轳法 164
马丹阳周天火候诀 164
张紫阳捣碨势 164
黄花姑王祥卧冰 164
汉钟离鸣天鼓法 164
赵上灶搬运息精法 164
虚静天师睡法 164
李栖蟾散精法 164
张真奴神注图 164
魏伯阳破风法 164
薛道光摩踵形 164
葛仙翁开胸诀 164
王玉阳散痛法 164
麻姑磨疾诀 164
张果老抽添火候图 164
陈自得大睡功 164
石杏林暖丹田诀 164
韩湘子活人心形 164
昭灵女行病诀 164
吕纯阳任脉诀 164
陈希夷降牛望月形 164
孚佑帝君拔剑势 164
徐神祖摇天柱形 164
陈泥丸拿风窝法 164
曹国舅脱靴势 164
曹仙姑观太极图 164
尹清和睡法 164
孙玄虚乌龙探爪形 164
高象先凤张势 164
傅元虚抱顶形 164
李弘济仙人玩月势 164
铁拐李靠拐势 164
玉真山人和肾膛法 164
李野朴童子拜形 164
蓝采和乌龙摆角势 164
刘希古猛虎施威势 164
张无梦金鸟独立势 164
夏云峰乌龙横池势 164
郝太古托天形 164
孙不二姑摇旗形 164
常天阳童子拜观音 164
东方朔捉拇法 164
彭祖明目法 164
十八、古仙人导引图（他们就以本法得道成仙） 164
偓佺飞行逐走马 184
黄石公受履 184
篯鉴（彭祖）观井 184
啸父市上补履 184
邛疏寝石 184
接舆狂歌 184
涓子垂钓荷泽 184
容成公静守谷神 184
庄周蝴蝶梦 184
东方朔置帻官舍 184
寇光鼓琴 184
修羊公卧石榻 184
王子晋吹笙 184
钟离云房摩肾 184
东华帝君倚仗 184
山图折脚 184
许旌阳飞剑斩妖 184
魏伯阳谈道 184
子主披发鼓琴 184
乌龙摆尾 184
服闾瞑目 184
陶成公骑龙 184
谷春坐悬门 184
谢自然跌席泛海 184
宋玄白卧雪 184
谢自然醉堕云溪 184
玄俗形无影 184
负局先生磨镜 184
吕纯阳行气 184
邗子入山寻犬 184
裘玄静驾云升天 184
何仙姑簪花 184
韩湘子存气 184
曹国舅抚云阳板 184
侠道玄望空设拜 184
玄真子啸咏坐席浮水 184
许碏插花满头 184
刘海戏蟾 184
白玉蟾运气 184
蓝采和行歌城市 184
陵阳子明垂钓 184
邬通微静坐默持 184
子英捕鱼 184
陈希夷熟睡华山 184
金可记焚香静坐 184
戚逍遥独坐 184
十九、延年九转法（以中三指推揉胸腹部） 184
二十、外壮八段锦（拉抓按揪拧推举提） 188
二十一、调气炼外丹图（就是现在流行的外丹功） 191
二十二、服气祛病图（张大嘴巴吞气，不可行房） 204
一、和平架 231
二、武功头 231
三、巡手式 231
四、玉带式 231
五、垂腰式 231
六、提袍式 231
七、幞头式 231
八、搔面式 231
九、朝笏式 231
十、偏提式 231
十一、正提式 231
十二、薛公站式 231
十三、列肘式 231
十四、伏膝式 231
十五、站消式 231
十六、打谷袋式 231
十七、海底捞月式 231
二十三、立八段锦十八式 231
甲字式 241
乙字式 241
丙字式 241
丁字式 241
戊字式 241
第一擎天正式 241
己字式 241
庚字式 241
第二开弓正式 241
辛字式 241
第三举鼎正式 241
壬字式 241
第四负剑正式 241
第五猿蹲正式 241
癸字式 241
第六虎踞正式 241
第七飞燕正式 241
第八立马正式 241
二十四、增演易筋洗髓十二图（畅通经脉、还精补脑第一品） 241
一、正身图式 328
二、侧身图式 328
三、半身图式 328
四、屈身图式 328
五、折身图式 328
六、纽身图式 328
七、倒身图式 328
八、翻身图式 328
九、行身图式 328
十、坐身图式 328
十一、定身图式 328
十二、卧身图式 328
二十五、十二度按摩图（历代罕见祛病延年精品） 328
宁肺伏火法图 335
壮精神法图 335
运气法图 335
散气消食法图 335
鸣天鼓法图 335
散毒法图 335
养心法图 335
理肾法图 335
运血法图 335
养血脉法图 335
保真法图 335
理胃法图 335
二十六、却病坐运图（诸仙导引，功德圆满） 335