序言 1
上部 快乐老年心理篇 3
1 莫生气 3
2 能放手的就放手 7
3 “空巢”也可以生活得更美 11
4 精心设计晚年生活 15
5 生命是为自己开放的一朵花 19
6 不该担心的不担心 23
7 让快乐常驻生活 27
8 把自己的快乐传播给大家 31
9 正确看待生命的流逝 34
10 退休，也是一种美好生活的开始 38
11 不断提高生活的质量 42
12 不生攀比之心 47
13 不要有“自己老了”的想法 51
14 多看事物好的一面 55
15 拥有一个好人缘儿 59
16 和儿女多多沟通 64
17 做一个快乐而时尚的老人 69
18 儿媳也是女儿 73
19 放大身心的容量 77
20 更爱人生的另一半 81
21 正确看待儿女的孝与不孝 85
22 身体健康也怕过分关注 89
23 正确看待亲友的离去 92
24 坚定信心，敢于和病痛做斗争 96
25 幽默是一种大境界 99
26 抛弃自责的情绪 103
27 充满信心，勇于战胜自己 107
28 好心情，来自及时疏导 111
29 给自己做个回忆录 114
30 走出家门，外面的世界更精彩 117
31 “位置”如包袱，抛却一身轻 121
32 抛弃“固执”，收获快乐 124
33 生活可以不多疑 127
34 教育孙辈有妙方 131
35 养心重于养身 135
36 糊涂是一种大智慧 138
37 友情是滋润心灵的雨滴 141
38 从容行事，看淡大喜与大悲 145
39 金钱虽利，理性待之 148
40 不要过多沉溺于往事 151
41 看轻人生得与失 154
42 发现自己的无穷潜力 158
43 对生活充满热情 162
44 看淡人生的不幸与烦恼 166
45 童心常在，童心不泯 170
46 理财，幸福生活的有利保障 173
47 跟上时代步伐 177
48 爱与善让人健康而美丽 181
49 黄昏之恋亦芬芳 184
50 向国外老人学习 187
下部 百岁老人经验篇 193
1 生活规律＋甩手运动 193
2 安贫乐道＋打打太极 197
3 心态平和＋全身按摩 201
4 与世无争＋多喝一点白开水 205
5 追求艺术＋早晨喝点淡盐水 208
6 保持童心＋赤足行走 211
7 精神有所寄托＋每天都散步 215
8 热爱生活＋吃点海货 219
9 生活自理＋适量食醋 222
10 有空多聊天＋动静结合 225
11 不吃剩饭菜＋多吃杂粮 229
12 享受生活乐趣＋热水泡脚 232
13 热爱劳动＋睡眠充足 236
14 坚持锻炼＋吞咽口水 239
15 常食健康食品＋吃饭加点藻 242
16 富有爱心＋经常晒太阳 245
17 不挑食＋勤梳头 248
18 良好的生活习惯＋每天吃点姜 251
19 清心寡欲＋每天一壶茶 254
20 良好的卫生习惯＋保护好牙齿 257
21 注重平衡＋定期做体检 261
22 不操心＋闭目养神 265
23 好脾性＋善用草药 268
24 笑口常开＋饭吃七八分饱 271
25 生活充实＋提肛运动 274
26 克服逆境＋素食为主 277
27 思想开明＋以粥代食 280
28 永葆朝气＋吐故纳新 284
29 从容行事＋“血管操” 288
30 爱好文艺＋偶尔跳跳舞 292
31 老有所为＋少量饮药酒 295
32 感恩的心＋做事慢半拍 299
33 信念坚定＋饭前喝点汤 302
34 看得开，想得开＋“摩腹操” 306
35 爱好广泛＋与花鸟相伴 309
36 凡事知足＋每天一勺蜂蜜 313
37 营养均衡＋多吃鱼多喝鱼汤 316
38 心怀激情＋爱下棋 319
39 “六根不净”＋拍打健身 322
40 爱看书＋手指养生法 325
41 自娱自乐＋常搓背 328
42 张弛有度＋勤用脑 331
43 心胸坦荡＋搓耳养生法 334
44 多交友＋饮食清淡 337
45 欲望有度＋不乱吃补药 340
46 少吃生冷食物＋适量补充维生素 343
47 亲近自然＋定期刮痧 346
48 追求时尚＋踢腿养生 349
49 生活简朴＋口腔养生法 352
50 顺其自然＋适当补钙 355
附录：老年人合理用药原则 358