体育理论篇 1
第一章 体育概述 1
第一节 体育的概念、产生和组成 1
第二节 体育的本质与功能 3
第三节 体育与素质教育 5
第四节 高等学校体育 7
第二章 体育运动的科学原理 10
第一节 体育运动时人体能量的消耗、补充与恢复 10
第二节 体育运动的负荷、时间和频度 14
第三节 运动性疲劳的产生与恢复 16
第三章 体育锻炼对人体的影响 21
第一节 人体生长发育的一般规律 21
第二节 影响人体生长发育的基本因素 23
第三节 体育锻炼对人体的影响 25
第四节 健康是大学生成才的重要因素 28
第四章 体育锻炼的科学方法 31
第一节 锻炼身体的基本原则 31
第二节 锻炼身体的手段与方法 32
第三节 锻炼方法的选择 38
第五章 体育锻炼的医务监督与卫生常识 40
第一节 体育锻炼的医务监督 40
第二节 运动中常见的生理反应与体育锻炼卫生 40
第三节 运动损伤的预防及处置 43
第四节 运动处方的制定与实施 46
第六章 大学生体质健康评价 49
第一节 身体形态与机能的评价 49
第二节 身体素质的评价 52
第三节 心理健康的评价 53
第四节 《国家学生体质健康标准》实施办法 55
第七章 大学生的身心特点与体育锻炼 59
第一节 大学生的生理与心理特点 59
第二节 体育锻炼对大学生生理与心理的影响 61
第三节 大学生体育锻炼常识 64
第八章 科学健身论坛 67
第一节 体育之研究 67
第二节 体育、生活与健康 72
第三节 科学健身指南与养生 73
第九章 奥林匹克运动 76
第一节 奥林匹克运动概述 76
第二节 奥林匹克运动体系 77
第十章 体育文化简论 84
第一节 体育文化概述 84
第二节 大众体育文化 87
第三节 竞技体育文化 89
体育实践篇 92
第十一章 准备活动与整理放松 92
第一节 准备活动的作用与任务 92
第二节 准备活动的基本原则 93
第三节 准备活动的内容与方法 95
第四节 整理活动的原理与放松方法 98
第十二章 体育游戏 102
第一节 体育游戏的作用与意义 102
第二节 体育游戏的基本理论 103
第三节 体育游戏的分类与方法 106
第十三章 田径 111
第一节 简介 111
第二节 跑的基本技术 112
第三节 跳跃、投掷的基本技术 118
第十四章 篮球 128
第一节 简介 128
第二节 基本技术 128
第三节 基本战术 140
第十五章 足球 152
第一节 简介 152
第二节 基本技术 153
第三节 基本战术 163
第十六章 排球 167
第一节 简介 167
第二节 基本技术 168
第三节 基本战术 175
第十七章 乒乓球 178
第一节 简介 178
第二节 基本技术 178
第三节 基本战术 189
第十八章 武术 192
第一节 简介 192
第二节 武术基本功 194
第三节 套路选编 202
第十九章 健美操 212
第一节 简介 212
第二节 健美操基本动作及成套动作 213
第三节 健美操创编 222
第二十章 体操 224
第一节 简介 224
第二节 技巧、单杠、双杠 224
第三节 艺术体操徒手基本动作 229
第四节 艺术体操器械基本动作 233
第二十一章 体育舞蹈 238
第一节 简介 238
第二节 体育舞蹈的基础知识 238
第三节 体育舞蹈的基本舞步 240
第二十二章 游泳 247
第一节 游泳的基本技术 247
第二节 游泳的安全与卫生常识 253
第二十三章 体育保健与体疗康复 257
第一节 体育保健与体疗康复简介 257
第二节 体疗康复的种类和方法 258
第三节 常见病的体疗康复 261
第二十四章 竞赛观赏 264
第一节 观赏竞赛的意义 264
第二节 观赏竞赛的技巧 265
第三节 常见竞赛项目的观赏 269
拓展项目篇 275
第二十五章 项目简介 275
第一节 网球 275
第二节 羽毛球 281
第三节 保龄球 287
第四节 毽球 291
第五节 台球 294
第六节 高尔夫球 298
第七节 软式排球 303
第八节 轮滑 309
第九节 拳击 313
第十节 跆拳道 317
第十一节 散打 321
第十二节 定向越野 328
第十三节 地掷球 335
第十四节 街舞 337