前言 9
第一章 登山之梦什么是登山 14
目标 16
时间问题 20
冒险的因素 23
登山方式 27
定义任务 40
第二章 团队合作至关重要团队规模 47
组织团队 49
领导能力 56
第三章 明确目标搜集信息 62
旅行技巧 64
熟悉山峰 71
第四章 时间与资金时间计划 90
资金问题 95
第五章 补给线：从起点到大本营随意旅行阶段 108
向大本营进发 114
大本营中的生活 116
第六章 补给线：从大本营到顶峰低海拔地区 130
山地厨房 135
高海拔地区 139
第七章 山地生活：个人装备服装 148
背包 155
睡眠装备 156
攀登装备 158
其他必需品 162
第八章 进餐时间：补充能量大本营的饮食 171
高山饮食 173
高山菜单 178
食品采购 182
第九章 实现梦想倒计时 186
起程 188
挺进大本营 193
大本营 199
攀登 202
下撤 211
紧急事件 213
下撤后的任务 216
后续工作 218
附录A 调查表 221
附录B 相关资源 227
附录C 装备检查表 229
附录D 医疗用品 235
附录E 登山常用词汇表 240
附录F 8000米以上的山峰 248