第一篇 理论常识 1
第一章 高等学校体育概述 1
第一节 高等学校体育的特点与功能 1
第二节 高等学校体育的地位、目的及任务 2
第三节 高等学校体育教学模式 5
第二章 体育运动与健康教育 7
第一节 科学健康观 7
第二节 体育运动与生理健康 10
第三节 体育运动与心理健康 12
第四节 体育运动与社会适应能力 14
第三章 体育锻炼原理与方法 17
第一节 体育锻炼的原理 17
第二节 体育锻炼的原则 21
第三节 体育锻炼的方法 24
第四节 运动处方 25
第四章 体育运动与营养 30
第一节 营养素 30
第二节 平衡膳食 34
第五章 体育养生与保健 39
第一节 传统养生理论 39
第二节 保健按摩 41
第六章 体育文化 45
第一节 校园体育文化 45
第二节 奥林匹克文化 48
第三节 体育欣赏 53
第七章 《国家学生体质健康标准》测试 56
第一节 《国家学生体质健康标准》概述 56
第二节 《国家学生体质健康标准》测试 58
第二篇 实用课程 69
第一章 篮球 69
第一节 运动概述 69
第二节 基本技术 69
第三节 基本战术 76
第四节 比赛规则 78
第二章 排球 80
第一节 排球 80
第二节 软式排球 90
第三章 足球 98
第一节 运动概述 98
第二节 基本技术 99
第三节 基本战术 104
第四节 比赛规则 105
第四章 乒乓球 109
第一节 运动概述 109
第二节 基本技术 110
第三节 基本战术 117
第四节 比赛规则 119
第五章 网球 122
第一节 运动概述 122
第二节 基本技术 123
第三节 基本战术 127
第四节 比赛规则 128
第六章 田径 130
第一节 运动概述 130
第二节 运动项目 130
第三节 比赛规则 137
第七章 武术 140
第一节 武术概述 140
第二节 武术基本功和基本动作 140
第三节 青年长拳 148
第八章 散打 155
第一节 运动概述 155
第二节 基本技术 155
第三节 基本战术 162
第四节 比赛规则 163
第九章 健美 166
第一节 运动概述 166
第二节 锻炼方法 166
第三节 比赛规则 173
第十章 艺术体操、健美操 175
第一节 艺术体操概述 175
第二节 艺术体操徒手基本动作 177
第三节 艺术体操比赛规则 182
第四节 健美操运动概述 185
第五节 健美操基本技术 186
第六节 健美操的创编 193
第七节 健美操比赛规则 194
第十一章 轮滑 197
第一节 运动概述 197
第二节 基本技术 198
第十二章 游泳 201
第一节 运动概述 201
第二节 基本技术 201
第三节 比赛规则 208
第三篇 选修课程 210
第一章 跆拳道 210
第一节 运动概述 210
第二节 基本技术 211
第三节 比赛规则 215
第二章 手球 218
第一节 运动概述 218
第二节 基本技术 219
第三节 基本战术 224
第四节 比赛规则 227
第三章 羽毛球 229
第一节 运动概述 229
第二节 基本技术 230
第三节 基本战术 235
第四节 比赛规则 236
第四章 体育舞蹈 240
第一节 体育舞蹈概述 240
第二节 体育舞蹈基本技术 242
第三节 体育舞蹈比赛规则 251
第五章 定向运动 253
第一节 定向运动概述 253
第二节 定向运动场地及器材 254
第三节 定向运动基本技术 256
第四节 定向运动比赛规则 260
第四篇 新兴课程 262
第一章 瑜伽 262
第一节 瑜伽概述 262
第二节 瑜伽基本技术 262
第三节 瑜伽姿势练习 266
第二章 登山 270
第一节 登山运动概述 270
第二节 登山基本技术 272
第三章 攀岩 275
第一节 攀岩运动概述 275
第二节 攀岩基本技术 276
第四章 拓展 280
第一节 户外拓展运动概述 280
第二节 拓展训练的环节、内容及意义 281
参考文献 283