《漂亮妈妈与健康宝宝孕产养育全程指导手册》PDF下载

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  • 作  者:王竞编著
  • 出 版 社:呼和浩特:内蒙古人民出版社
  • 出版年份:2005
  • ISBN:7204078985
  • 页数:161 页
图书介绍:本书介绍了女性健康生活过好日子的有关知识。

壹 破茧成蝶 1

第一章 两个人的重量——怀孕期 3

一、你健康,所以我快乐 4

甜蜜的负担:认识孕期中自己的身体变化 4

吃出来的健康:全面均衡的孕妇营养观 7

孕妇喝水的学问 10

孕早期的营养调配 11

孕中期的营养调配 13

孕晚期的营养调配 17

害喜的食疗 20

孕期饮食六不宜 21

孕期运动,心中有数 23

准妈妈健身操 25

孕妇体操 28

孕妇活动的注意事项 29

二、天才,从这里孕育 29

胎教的前提:了解胎儿的成长过程 30

胎教的实施:八种切实有效的胎教方法 31

胎教的益处:给我一个健康聪明的宝宝 39

三、完美到细节 40

孕期健康安全的睡眠 40

孕妇的口腔卫生 42

怀孕了,如何安全地洗澡 42

远离便秘的烦恼 43

孕妇的足部保健 44

孕期六痛的缓解 45

孕期美容全知道 47

时尚美容,孕期可不可以继续 50

秀出你的“孕味”:孕期的着装 51

孕期的性福 52

放飞心情 56

再唠叨几句 56

第二章 痛并快乐着——分娩期 58

一、解读分娩:关于分娩的基本知识 59

二、几种常见的分娩方式 60

自然分娩 60

剖宫产(俗称剖腹产) 61

水中分娩 61

无痛分娩 63

导乐分娩法 64

三、分娩进行时 65

分娩先兆——准妈妈须知 65

控制对分娩的恐惧 66

态度与疼痛 67

分娩时,我们该怎么做 68

第三章 做回自己——恢复期 71

一、在坐月子的日子里 72

坐月子,产后恢复的关键一步 72

了解产妇所需要的营养 73

喂饱身体:产后宜吃的食品及吃的学问 75

产后饮食的注意事项 77

几种常用的催奶方法 80

产后不适及解决方法 84

不全面的“老理儿” 89

创造合适的产褥期环境 92

产褥期的生活起居 93

二、绽放在心里 95

了解产后抑郁 95

产后抑郁的预防与治疗 97

驱散产后阴霾,甜蜜重绽心底 98

三、终身美丽:产后恢复 101

产后十日内的轻量活动 102

产后保健操 102

产后减重须知 104

告别小肚腩 105

让皮肤回复光洁 107

乌黑秀发飘起来 108

哺乳期的乳房护理 110

做些健胸运动 110

牙齿保健 111

指甲护理 111

产后性恢复 112

第四章 爸爸的责任 113

生健康宝宝,这些你注意了么 114

和妻子一起怀孕 116

孕期夫妻保健按摩法 118

爸爸,胎教中不可缺少的角色 120

体会孕期妻子的心理变化 122

准爸爸产前特训 123

当妻子从医院回来& 125

如何抱宝宝 128

贰 漂亮妈妈 129

“时代女性,与最爱的他一起分享”(Kathy,北京大学在读硕士) 131

“这次是最疼的了,下次不会比这次更疼”(Connie Lau〔香港〕,公司经理) 135

“用平常心对待一切”(万女士,研究所研究员,大学教师) 140

“陶然地孕育,幸福地怀孕”(李女士,公司经理) 144

“放松心情,让简单的事情尽量简单”(侯女士,大学老师) 148

“我很想再要一个孩子”(Amy,大学体育教师) 152

“顺其自然,相信科学”(小芳,公司职员) 157

感谢 161