第一章 黄金点是天然的健康准则 1
第一节 0.382：连续3～4年不感冒是亚健康的危险信号之一 1
第二节 0.618和0.382的制约与平衡：黄金点是提高免疫力的战场 5
第三节 黄金准则：关注世界上最长寿的群体 12
第二章 0.618膳食黄金线 16
第一节 胃肠道结构0.618：人是天生的素食动物 16
第二节 pH值中隐含的0.618：保持碱性体质更有利于健康 18
第三节 水分占体重的0.618：我们为什么要提倡多喝水 24
第四节 人体自行合成的氨基酸约占人体蛋白质中氨基酸的0.618：为何豆制品是目前最流行的保健食品 25
第五节 粗粮应占饮食的0.618：我们需要“营养丰富”同时“不易消化”的食物 28
第六节 生食占饮食的0.382：生食革命开始风行美国 28
第七节 植物油与动物脂肪的最佳搭配是0.618 30
第八节 美国食物指南金字塔之全方位解析：副食与主食黄金比0.618 32
第九节 全球抵制洋快餐：植物与动物食品比例严重偏离0.618∶0.382 36
第十节 全球抵制洋饮料：人体所需热能的0.618应该由谷类中的淀粉提供 42
第十一节 海外华人食用中餐占饮食总量的0.618：中国传统饮食PK西方饮食 46
第十二节 每顿几分饱合适？0.618 50
第十三节 每天几克盐合适？6.18 55
第十四节 中国居民膳食指南：全方位体现0.618 56
第三章 0.382医药食品安全线 61
第一节 两大药物不良反应 61
第二节 第三只眼看世界：商业背景下的医药保健品“概念炒作”市场 66
第三节 三思牛奶与补钙 76
第四节 三岔口：迷失的食品安全 82
第五节 三防：医学理念是最佳的防线 87
第四章 0.618 VS 0.382：心理平衡之黄金点 93
第一节 知足常乐：不知足常乐＝0.382∶0.618 94
第二节 （批判现实主义＋浪漫主义）：现实主义＝0.382∶0.618 95
第三节 幸者生存：适者生存＝0.382∶0.618，干得好更能嫁得好 96
第四节 智商∶情商＝0.382∶0.618，关于求学·求职·工作的心理健康 97
第五节 0.618是真正的美：不必太在乎的事情 101
第六节 0.618：婚姻家庭之黄金期望值与幸福比 103
第五章 运动、睡眠，6、7为宜 108
第一节 运动6～7分：剧烈运动对身体有害 108
第二节 静养∶动养＝0.618∶0.382 110
第三节 健康∶（健美OR健壮）＝0.618∶0.382 115
第四节 睡眠6～7个小时：身体最健康 116
第六章 0.618与富贵杀手 120
第一节 0.618塑造黄金身材：对肥胖说NO 121
第二节 回归心脏起跑线61.8次／分钟，61.8毫米汞柱：心血管疾病的防治 129
第三节 正常空腹血糖值恰恰就是黄金点3.82～6.18毫摩尔／升 131
第四节 0.618的癌症是完全可以避免和治愈的 143
附 全国最佳医院分学科排名 155