前言 3
本书的使用方法 6
LESSON 1 香熏按摩疗法的基本知识 7
香熏按摩疗法的效果 8
带给身心的四种效果 8
按摩的基本动作 10
注意力度和时间 10
基本手法 11
按摩油的使用方法和制作方法 12
要有区分地使用底油 12
了解精油的功效 14
搭配好功能和香气 14
混合多种精油 15
LESSON 2 “症状分类”一个人完成的香熏按摩·美容篇 17
1 想拥有秀美的瘦脸！！ 18
改善淋巴循环，给肌肉以活力！ 18
香熏按摩之外的自我疗法 18
01 让面部浮肿消除！ 20
02 让颈部更加秀美！ 22
2 想护理好蜂窝组织！！ 24
首先分开脂肪和废物 24
香熏按摩之外的自我疗法 24
01 想拥有纤细的腰部！ 26
02 以模特的腿为目标！ 28
03 消除上臂的松弛！ 32
3 让面部肌肤焕发光彩！！ 34
使肌肤的新陈代谢恢复正常 34
香熏按摩之外的自我疗法 34
01 想阻止雀斑再生！ 36
02 想淡化惹眼的皱纹！ 38
03 不再暗淡的光彩容颜！ 40
4 让身体显眼部位充满自信！！使全身焕发活力 42
香熏按摩之外的自我疗法 42
01 让肘、膝、脚后跟变光滑！ 44
02 预防小腿和胳膊干燥！ 48
03 消除脱发的烦恼！ 50
04 把日晒的影响降到最小限度！ 52
05 拥有美丽纤手！ 56
LESSON 3 “症状分类”一个人完成的香熏按摩·健康篇 59
1 不能向妇科烦恼认输！！ 60
调整女性荷尔蒙的平衡 60
香熏按摩之外的自我疗法 60
01 想要克服寒症！！ 62
02 从难熬的痛经中解脱出来！ 66
03 微笑度过更年期障碍！ 70
2 让心情愉悦起来！！ 74
积极地利用想象力和呼吸法 74
香熏按摩之外的自我疗法 74
01 富有朝气！ 76
02 与失眠告别！ 78
03 提高注意力！ 80
04 提高性欲！ 84
3 缓解肌肉苦恼！！ 88
务必进行伸展运动后再做按摩 88
香熏按摩之外的自我疗法 88
01 缓解肩酸！ 90
02 克服腰痛！ 94
03 缓解纠缠不休的头痛！ 96
04 缓解眼部疲劳！ 100
4 自己治疗轻微症状 102
提高身体内部的抵抗力！ 102
香熏按摩之外的自我疗法 102
01 缓解花粉症的痛苦！ 104
02 抑制咳嗽和喉咙的疼痛！ 106
03 不要拖延感冒！ 108
04 调整肠道状况！ 110
COLUMN 16
自我按摩的注意事项 16
提臀” 27
月经不调 69
忧郁 77
不同症状对应的精油表 116