川西篇——遗世“香格里拉”稻城——“最后的香格里拉” 2
“香巴拉”四姑娘山 3
穿越大渡河峡谷 7
康定——一朵白溜溜的云 9
理塘——高原反应与赛马节 13
巴塘措普湖 16
惊艳红草滩 17
一马当先杀到冲古寺 18
珍珠海边迷了路 19
登临牛奶海、五色海 21
神山圣地三怙主雪山 22
手中的佛珠——乡城 24
西部太阳谷——得荣 25
德格——格萨尔王的故乡 28
印经院里看印经 29
《格萨尔王传》和格萨尔王故里 30
雀儿飞不过的雀儿山 31
心倾神湖新路海 34
西部小镇马尼干戈 35
道孚——藏居艺术之都 38
精美的道孚民居 39
大塔小塔落玉盆——八美塔林 40
莲花宝地——惠远寺 41
八美变色土石林 43
“第二香巴拉”亚拉雪山 44
丹巴——千碉古国美人谷 46
岩石上的城——章谷 47
风景画廊牦牛谷 48
田园诗画——中路 49
碉楼林立的梭坡 51
藏区童话世界——甲居 52
人间仙境——党岭 53
传奇墨尔多 55
美人芳踪何处寻 58
木里——浑金璞玉的惊世之美 62
找到新的“木里王” 63
铺天盖地的瀑布 66
在芽租参加彝族人的婚礼 68
长海子边与牦牛奇妙的交流 69
原始森林迷了路 71
拜访木里大寺 73
奇异的婚俗 75
淘金者的天堂——水洛 75
徒步经美丽的白水河到亚丁 77
与世隔绝的俄亚 79
盐源——摩俊美丽家园 88
“当代王昭君”生活的地方 89
泸沽湖畔观葬礼 91
滇西北篇——秘境“香格里拉”中甸（香格里拉县）——茶马古道重镇 96
古城独克宗 97
东巴圣地白水台 101
洛吉的漆树湾、尼汝 104
天神游戏之所——松赞林寺 106
草原变身纳帕海 107
江水咆哮虎跳峡 108
德钦——吉祥安宁之地 112
金色的坝子——奔子栏 113
噶丹东竹林寺 115
白茫雪山 116
高原古镇——升平镇 117
飞来寺前拍太子雪山 118
血染明永冰川 122
洗去罪恶的雨崩神瀑 125
令人眩晕的梅里峡谷 126
天然药泉鸡仙洞 127
茨中天主教堂 127
颠、脏、险的滇藏线 129
纳西古城看丽江 132
宁蒗有个女儿国 133
泡完温泉去走婚 138
丽江古城四方街 141
源头活水黑龙潭 144
玉龙入口云杉坪 145
蛟龙奔腾——玉龙雪山 146
木氏起家的白沙古镇 147
曾经辉煌的木府 148
微缩古城——束河古镇 149
一石住百户——宝山石头城 150
浩瀚长江第一湾 151
原始奇丽的老君山 152
怒江大峡谷 154
东方大峡谷 155
永不落的石月亮 157
贡山迎客江中松 159
怒江第一湾 159
徒步秋那桶 160
边境小镇片马 163
藏东篇——神圣“香格里拉”芒康——弦子之乡 168
纳西民族村 169
独特的盐井古盐田 170
婚姻节 173
古老的纳帕节 174
扎古西峡谷和文成公主庙 174
西藏唯一的天主教堂 175
曲孜卡温泉度假中心 175
坐敞篷货车去芒康 176
巍峨多姿的达美拥雪山 177
金丝猴栖息地——红拉山 178
被遗忘的重镇——南墩 178
野生飞禽的乐园——莽措 179
神山之冠——尼果 180
古道神韵弦子舞 180
维色寺——藏区十八呼图可图之一 182
错过去察隅的车 183
昌都——茶马古道交会点 184
藏东门户——昌都 185
神秘的“东女国”故都 190
黄教大寺——强巴林寺 192
澜沧江源头广场 196
昌庆街 196
昌都地区唯一的清真寺 197
新石器时期的卡若遗址 198
侏罗纪遗迹大脚印奇观 199
大鹏穿过的谷布神山 220
八宿——勇士山脚下的村庄 202
西天瑶池然乌湖 203
来自古代的来古冰川 206
多拉神山与六字真言 206
一望无边的邦达草原 207
世界海拔最高机场——邦达机场 207
仁措 208
藏民的火点燃了我的心 208
康巴风情篇——“香格里拉”的民俗文化宗教文化 213
香巴拉 213
玛尼堆 213
龙达 214
煨桑 215
转经 215
唐卡 215
磕长头 216
右绕 216
擦擦 216
牛头、羊头 217
习俗与禁忌 217
民俗风情 218
献哈达 218
敬酒 219
敬茶 219
名字 219
服饰 220
饮食 222
婚嫁 223
高原特产 225
昌都地区 225
迪庆州 226
地方特色饮食 226
昌都地区 228
迪庆州 228
附录：旅行锦囊旅游季节 228
川藏公路 228
滇藏公路 229
旅行探险常用物品 230
后记 231