一 进补，你准备好了吗进补原则记心头 3
了解体质很重要 10
选择适合的补品 17
注意进补季节和忌口 23
二 了解体质再进补如何辨别自己的体质 39
老年人常见体质特点 48
容易出汗的人如何进补 55
舌苔易发腻的人如何进补 63
三 七嘴八舌话补品补人参还是补洋参 73
如何补冬虫夏草 82
阿胶是补血圣药吗 87
如何补鹿茸 93
为何石斛称为“救命仙草” 99
药粥易做疗效佳 105
调壶药酒慢慢饮 113
泡杯药茶细细品 120
四 大病小恙悠着补大病初愈如何补 131
感觉疲劳如何补 139
糖尿病人如何补 148
高血压病人如何补 159
五 走出进补“四面埋伏”吃什么一定补什么吗 169
几种补品一起吃好吗 174
补药没有副作用吗 181
药补不如食补吗 186