1．情绪和生活 1
情绪是什么 1
情绪的特征 2
情绪的分类 4
情绪状态 7
情绪理论 8
情绪与情绪化 11
情绪的功能 12
气味与情绪 14
食物与情绪 16
情绪与季节 19
情绪与文化 24
情绪与认知 26
情绪与免疫功能 27
情绪与生活压力 28
2．应激和人格 37
应激 37
常见的心身疾病 40
人格 41
人格类型 43
人格与职业 47
3．点亮心灵 49
把握今天 49
笑面人生 54
正视现实 59
不要为小事烦心 60
保持活力 64
摆脱疲劳 65
向前看莫忧伤 68
养成良好的工作习惯 71
4．拯救微笑 75
秘诀一：挤干烦恼 76
秘诀二：“卖”掉烦恼 76
秘诀三：睡走忧愁 77
秘诀四：吃光烦恼 77
秘诀五：松解烦恼 79
秘诀六：笑逐烦恼 82
秘诀七：花草怡情 83
秘诀八：袭香驱忧 86
5．解构快乐 91
少年篇——成长的烦恼 92
青年篇——旋转的陀螺 97
老年篇——挥之不去的孤独 105
男性篇——坚强背后的脆弱 112
女性篇——压力之下的困扰 118