第一章 饮食窍门—进餐有道，开启健康之门 1
第一节 鉴别选购 1
米面鉴别 1
肉蛋鉴别 4
海鲜鉴别 9
蔬菜鉴别 12
果品鉴别 17
饮品鉴别 21
调料鉴别 24
第二节 储存保鲜 28
米面油储存 28
肉蛋储存 31
海鲜储存 32
蔬菜储存 34
果品储存 38
副食储存 40
第三节 清洗加工 43
浸泡清洗 43
去壳剥皮 47
切除分割 49
去腥除味 51
第四节 烹饪调味 54
米面烹饪 54
肉类烹饪 59
海鲜烹饪 62
蔬菜烹饪 64
蛋乳烹饪 68
调料添加 69
第五节 营养搭配 74
肉类搭配 74
蔬菜搭配 77
海鲜搭配 78
搭配禁忌 80
第六节 自制美味 85
肉食自制 85
面食自制 87
凉菜自制 89
腌菜自制 91
饮品自制 95
粥类自制 97
第二章 着装窍门—穿出风度，好形象可抵千金 101
第一节 服饰选购 101
面料选购 101
衣着选购 104
鞋帽袜选购 108
饰品选购 111
第二节 服饰搭配 113
色彩搭配 113
性别搭配 117
体型搭配 119
饰品搭配 123
第三节 服装洗涤 127
棉麻物洗涤 127
毛绒物洗涤 128
丝织物洗涤 130
皮革物洗涤 131
第四节 衣物清洁 133
清除油渍 133
清除污渍 135
清除色斑 137
清除霉斑 139
第五节 服饰保养 140
熨烫除皱 140
保色除味 143
防霉防蚀 146
修补翻新 149
饰品养护 152
第六节 衣物收纳 154
内衣收纳 154
外衣收纳 155
饰品收纳 156
第三章 家居窍门—妙手巧成，打造完美空间 159
第一节 生活购物 159
日用品选购 159
家电选购 161
家具选购 165
厨具选购 168
第二节 居家装修 172
客厅装修 172
卧室装修 175
厨房装修 179
卫生间装修 181
第三节 清洁卫生 183
居室清洁 183
厨房清洁 187
卫生间清洁 191
第四节 物品收纳 193
客厅收纳 193
卧室收纳 195
厨房收纳 196
卫生间收纳 199
第四章 节用窍门—精打细算，让资源最大化增值 201
第一节 日常节能 201
节约用水 201
节约电能 202
节约燃气 205
节约燃油 207
第二节 物品保养 208
家电保养 208
家具保养 214
厨具保养 217
车辆保养 222
第三节 物尽其用 226
一物多用 226
旧物利用 232
创意制作 235
修补改造 237
第五章 美容窍门—扮靓得法，提升个人魅力 241
第一节 护肤养颜 241
肌肤清洁 241
肌肤保养 242
肌肤美白 246
第二节 祛斑修饰 248
祛除雀斑 248
祛晕去疤 249
祛除皱纹 251
化妆修饰 253
第三节 减肥降脂 259
饮食瘦身 259
运动瘦身 262
第四节 护发养发 265
去屑止痒 265
头发养护 266
防白防脱 268
第六章 保健窍门—动静得当，生活规律有节制 271
第一节 食物药用 271
水果药用 271
蔬菜药用 279
调料饮品药用 286
第二节 自我疗法 291
眩晕疗法 291
肿痛疗法 292
失眠疗法 294
呕吐疗法 296
呃逆疗法 297
腹泻疗法 299
盗汗疗法 300
遗尿疗法 301
第三节 家庭急救 303
咬伤急救 303
中毒急救 305
家庭急救 309
户外急救 312
第四节 时令养生 317
日常养生 317
春季养生 321
夏季养生 324
秋季养生 328
冬季养生 331
第七章 疗养窍门—防护结合，多手准备多条路 335
第一节 内科疾病 335
感冒咳嗽 335
炎症感染 337
肾虚神衰 338
肝胆胃病 339
心血管病 340
便秘痢疾 342
第二节 外科疾病 343
外伤出血 343
烧伤烫伤 344
风湿劳损 346
皮肤顽疾 347
痔疮脱肛 349
第三节 五官科疾病 351
眼科疾病 351
耳科疾病 352
鼻科疾病 353
咽喉疾病 355
口腔疾病 356
第四节 妇科疾病 358
乳腺疾病 358
宫颈疾病 358
阴道疾病 359
附件疾病 360
其他疾病 361
第五节 儿科疾病 362
呼吸疾病 362
传染疾病 363
消化疾病 365
神经疾病 366
寄生虫病 367
第八章 休闲窍门—忙中取乐，增添生活情趣 369
第一节 旅游出行 369
行前准备 369
自驾出游 370
旅行技巧 372
旅行防病 374
第二节 文化收藏 376
文化用品 376
字画收藏 378
票证收藏 379
钱币收藏 381
第三节 花卉培育 383
花卉选择 383
花卉浇水 385
花卉施肥 386
花卉管理 387
第四节 宠物饲养 390
鱼类饲养 390
鸟类饲养 392
猫犬饲养 393
龟的饲养 395